Вправи на фітбол для немовлят весела гра і гімнастика

Вправи на фітбол для немовлят - захоплюючі заняття, що поєднують елементи гри і гімнастики. Раніше з маленькими дітьми мами обов'язково проводили фізичні заняття, які закінчувалися масажем. Дільнична медсестра приходила додому до новоспеченим батькам і навчала їх всім необхідним навичкам. В даний час така практика загублена, але мами можуть взяти на озброєння нову методику і зміцнити здоров'я дитини за допомогою фітболу.

Фітбол - це унікальний тренажер, який дозволяє без зусиль розвинути у дитини почуття рівноваги, зміцнити м'язи і суглоби, поліпшити сон і позбутися від кольок

користь вправ

Гімнастика на м'ячі для немовлят сприяє їх якнайшвидшому фізичній і психомоторному розвитку, подальшому формуванню рухових умінь у новонародженого.

Відомо, що у новонароджених дітей переважає тонус м'язів-згиначів, заняття ж допомагають розслабленню напружених м'язів. Якщо ж у немовляти, навпаки, превалює м'язова слабкість, гімнастика допомагає відновленню тонусу.

Положення малюка на животі разом з погойдуванням розслабляє м'язи передньої черевної стінки, що сприяє швидкому відходженню газіков. Особливо корисні вправи на м'ячі для немовлят в разі кишкових кольок і здуття животика. Гімнастика на тренажері також допомагає поліпшити травлення.

Похитування, пружні руху сприяють формуванню вестибулярного апарату і кістково-м'язової системи. Така гімнастика є кращою профілактикою порушення постави в старшому віці, оскільки розвиваються глибокі м'язи спини.

Вправи на фітбол дають прекрасний емоційний заряд як малюкові, так і його мамі. Ви помітите, що апетит дитини покращився, а спати він став набагато міцніше.

Розвиваються дихальна та серцево-судинна системи, поліпшуються обмінні процеси.

Фітбол з пухирцями або іншими нерівностями славиться масажним ефектом, але для малюка такі нововведення небезпечні, тому купуйте звичайний гладкий гімнастичний м'яч

кілька правил

• Проводити таку зарядку для немовлят слід приблизно через годину після того, як ви погодували дитину. Якщо займатися раніше, це принесе менше користі, ніж шкоди.
• Перший раз можна покласти дитину на фітбол вже на 2-3-му тижні після народження, коли заживе пупкова ранка, а карапуз вже встигне звикнути до домашньої обстановки та розпорядком дня.
• Не можна тримати немовляти за щиколотки і зап'ястя, оскільки гомілковостопний і променезап'ястковий суглоби ще не повністю розвинені і ви можете завдати травму дитині.
• Час першого заняття не повинно перевищувати 5-7 хвилин, потім його можна буде збільшувати. Спочатку рекомендується покласти одягненого немовляти на фітбол, надалі займатися можна буде голяка, так як стійкість при цьому збільшується.
• Не потрібно змушувати дитину займатися, якщо він не в настрої або погано себе почуває.
• Під час гімнастики можна поставити класичну музичну композицію для немовлят, дітям же постарше більше подобаються веселі ритмічні мелодії, наприклад, з мультфільмів.

З чого почати? Спочатку спробуйте самі сісти на фітбол і трохи погойдатися або пострибати: ви повинні впевнено себе почувати на цей предмет. Приступаючи до занять з немовлям, накрийте м'яч пелюшкою, покладіть на нього улюблене чадо животиком вниз і трохи покачайте в різні боки. Амплітуду рухів слід поступово збільшувати. Потім можна переходити до комплексу вправ для немовлят.

Мами часто задають питання: «Як слід правильно тримати карапуза, щоб він не зісковзнув з м'яча?» Для цього обхопіть його руками під пахвами, тильна сторона долонь притиснута до фитболу. У положенні на животику зручно утримувати дитину за спинку і гомілки.

При покупці зверніть увагу, щоб на м'ячику не було пухирців і шорсткостей: вони можуть поранити ніжну шкіру немовляти. Бажано, щоб тренажер був 75 см в діаметрі і міг витримувати навантаження в 200 кілограмів. Краще, якщо до складу матеріалу м'яча буде входити латекс, а сам виріб було з міткою «антіразрив».

З дитиною до півроку потрібно займатися в щадному режимі, так як його тільце ще недостатньо зміцнів для більш істотних навантажень

Комплекс для немовлят до 6 місяців

1. Похитування на животі. Покладіть новонародженого на животик, притримуючи за спинку. Покачайте м'яч вперед і назад, потім в праву і ліву сторони, далі - по колу. Ця вправа допомагає позбутися від здуття і скупчилися газіков.
2. Похитування на спинці. Притримуючи м'яч ногою, переверніть немовляти на спинку. Рухи такі ж, як і в першій вправі. У положенні лежачи на спині немовля буде намагатися підтягнутися вперед, при цьому напружуючи м'язи передньої черевної стінки.
3. Вправа «Пружинка». Переверніть карапуза знову на живіт і затисніть його щиколотки між великим, вказівним і середнім пальцем. Вільну руку розмістіть на спинці або сідницях грудничка. М'якими, пружними рухами штовхаємо його вниз-вгору. Повторити руху можна і в положенні на спині.
4. «Годинник». Карапуз знаходиться на спині, а ви його підтримуєте за грудну клітку руками. Робіть кругові рухи м'яча за годинниковою стрілкою, а потім - проти неї.
5. «Поштовхи». Карапуза розмістіть на дивані таким чином, щоб його ніжки були впритул присунуті до фитболу. Він інстинктивно буде намагатися відштовхнути м'яч ногами.

Після півроку можна починати знайомити малюка з більш складними вправами на тому ж, вже звичному йому, гімнастичному м'ячику

Комплекс для немовлят від 6 місяців

Зі старшими дітьми можна заняття ускладнити.

1. «Тачка». Дитина знаходиться на фитболе в положенні на животі. Ви піднімаєте ніжки так, як ніби везете тачку, малюк при цьому впирається руками в м'яч.
2. Стрибки на тренажері. Міцно зафіксуйте м'яч у себе між ногами і поставте на нього карапуза, притримуючи руками за грудну клітку. Покажіть йому, як можна стрибати на фітбол. Зазвичай цю вправу доставляє багато веселощів і радості.
3. Вправа «Хапай-ка». Помістіть перед фітболом іграшки, покладіть дитину животиком на тренажер і катайте вперед і назад. Він повинен захопити іграшку, відірвавши одну руку від м'ячика. За процесом буде легше спостерігати, якщо поставити тренажер перед дзеркалом.
4. «Ручки і ніжки». У цій вправі повинні брати участь обоє батьків. Один з них фіксує лежачого на животику дитини спереду за руки, а інший - ззаду за гомілки. Перекочуємо фітбол вперед, щоб на ньому залишалися тільки ніжки дитини, а потім - назад, щоб на тренажері знаходилися тільки ручки. Це заняття чудово зміцнює хребет і розвиває м'язи спини.
5. "Жаба". Укладаємо дитини животиком на тренажер і захоплюємо його ноги на рівні гомілок. Переміщаючи м'яч вперед, розгинайте ноги в колінах, при русі м'ячика назад - випрямити ніжки.