Вправи для підборіддя зміцнюємо м’язи шиї і підтягуємо підборіддя

П'ять найефективніших вправ для зміцнення м'язів шиї і підтяжки підборіддя.

Існує маса вправ, які спрямовані на розвиток гнучкості шийних м'язів, на усунення застоїв в хребцях, а також на зняття напруження і повне розслаблення шиї.

Але головне для отримання максимального ефекту від вправ, виконувати їх потрібно регулярно.

Наступні вправи для підтяжки і зміцнення м'язів шиї і підборіддя допоможуть підвищити тонус м'язів і пружність шкірних покривів що призведе до усунення другого підборіддя і підтяжки шиї:

1. Опрацювання широкого м'яза. Для цього витягуємо трубочкою губи і вимовляємо звуки А, О, І, У, И. Заодно опрацьовується голос;

2. Опустити вниз куточки рота, напружити шийні м'язи. Потримати кілька секунд і розслабитися;

3. Для виконання наступного завдання знадобиться олівець. Беремо його в рот, витягуємо підборіддя вперед і пробуємо малювати в повітрі овали і кола;

4. Наступні руху будуть корисні для власників худий і жилавої шиї з западинами над ключицями.

Для цього потрібно покласти руки на плечі, підняти лікті на рівні плечей і виконати ліктями кілька кругових рухів.

Наприклад, 10 рухів вперед і стільки ж назад. Руки необхідно тримати на рівні плечей;

5. Останній рух спрямоване не тільки на зміцнення шийного відділу, а й на його релаксацію.

Руки необхідно закласти за голову і тримати її, намагаючись одночасно нахилити голову назад.

Має відчуватися опір. Відпустивши напруга, відчуваємо розслаблення. Це хороші вправи для зміцнення м'язів шиї і підборіддя.