Вправи для ніг після інсульту - лікування серця
Вправи після інсульту
Вести повноцінний спосіб життя після перенесеного інсульту може кожен, хто не зневірився і користується підтримкою близьких, які допомагають хворому поступово наближатися до одужання. Але не варто очікувати, що поліпшення стану буде відбуватися швидко, наслідки інсульту можуть проявлятися протягом тривалого часу. Реабілітація відбувається в поєднанні медикаментозного лікування і комплексу фізичних вправ.
Як тільки лікар дозволить, можна починати виконувати спеціальні вправи для відновлення уражених кінцівок. Не забувайте про головне правило: найкращі результати будуть досягатися в перші шість місяців після інсульту. Але і тут необхідна міра, тому тренування повинні проводитися регулярно, з поступовим збільшенням навантажень.
На першій-другій тижня, якщо немає протипоказань, можна починати робити хворому масаж, який є найефективнішим засобом, що допомагає відновленню рухливості:
- в разі підвищеного тонусу м'язів виконується їх легке погладжування і розтирання;
- при зниженому тонусі м'язів робиться розминка.
Після того, як хворий починає рухатися сам, йому необхідно виконувати ті вправи, які він зможе осилити. Не можна займатися більше 20-30 хвилин поспіль. Обов'язково робляться перерви між сеансами вправ, тривалістю не менше години.
Вправи для ніг:
- Необхідно укласти хворого на спину, обхопити руками його щиколотки і поперемінно згинати ноги так, щоб вони ковзали по поверхні. Це сприятиме відновленню навичок ходьби.
- Після тривалого лежання приймати вертикальне положення не зовсім просто, тому в перший час достатньо просто підніматися і сидіти на ліжку.
- За підтримки помічників спробуйте встати на обидві ноги, причому пропорційно розподіляючи вагу між нижніми кінцівками. Якщо відчуєте невелике запаморочення, свербіж і поколювання в ураженій нозі, то це ознака того, що атрофовані м'язи почали працювати.
- Після перенесеного інсульту часто страждають м'язи - згиначі, через що хворий не може сам зігнути ногу в коліні. В цьому випадку хороші пасивні тренування, коли помічник згинає Вашу ногу, а хворий, власними зусиллями намагається її розігнути. Після кількох тренувань можна спробувати зігнути ногу самостійно, з часом це повинно вийти.
Вправи для рук:
Після того, як буде відбуватися поступове поліпшення, необхідно виконувати ті вправи, які будуть відновлювати всі м'язи вашого тіла. Ці вправу вже близькі до тих, що робляться на звичайній ранкової зарядки усіма людьми.
У будь-якому випадку, пам'ятайте про те, що всі рекомендації по відновленню даються Вашим спостерігає лікарем, при правильному дотриманні яких, реабілітація пройде швидко і успішно!
Вправи для відновлення рухових функцій після перенесеного інсульту
Вправи на спині
Положення лежачи на спині. Руки уздовж тіла, ноги на ширині плечей. Голова - по середньої лінії.
Вправи для рук
- Пальці - в замок. Піднімати руки з випрямленими ліктями вище голови, а потім відводити зчеплені руки в сторони (вправи виконувати до легкого стомлення).
- Руку тягнути до протилежного вуха. Виконувати по черзі правою і лівою рукою.
- Одночасно тягнути обидві руки до протилежних вухам хрест-навхрест.
Вправи в положенні на животі
Корпус лежить рівно, без ухилів в ту чи іншу сторону; ноги на ширині плечей, п'ятами всередину, носками назовні; руки зігнуті в ліктьових суглобах з опорою на передпліччя, «хвора» кисть під «здорової», з випрямленими пальцями.
- Стежити очима за переміщуються предметом з поворотом і без повороту голови.
- Тягнути руку до протилежного вуха.
- Базікати ногами вперед-назад окремо і схрестивши ноги.
- Тупати ногами, високо піднімаючи ноги.