Вплив сонячного світла на людину - поцілунок життя

Сонячне світло володіє унікальними властивостями. По-перше, він ефективно знищує мікроби. По-друге, він надає людській шкірі здоровий вигляд і розгладжує її. Помірно засмагла шкіра стійкіша в боротьбі з інфекціями та опіками. По-третє, він зміцнює імунну систему і є одним з факторів загартовування організму. По-четверте, він виявляє легку знеболювальну дію при запальних процесах і може знижувати рівень холестерину і тиск. По-п'яте, він сприяє зміцненню кісткової системи, так як грає важливу роль в захисті від остеопорозу. Під впливом промінчиків сонця наш організм виробляє вітамін D, наявність якого покращує засвоєння кальцію, а це сприяє зміцненню кісток. Брак цього вітаміну може призвести до рахіту - захворювання, при якому кістки дитини стають крихкими. По-шосте, сонячне світло благотворно впливає на нервову систему, покращуючи настрій і викликаючи почуття задоволення. (Згадаймо, як зміна освітлення взимку негативно позначається на душевному стані багатьох людей.) В поєднанні з фізичними вправами сонечко стає кращим методом лікування депресії, яка часто з'являється раптово. По-сьоме, сонячне світло позитивно впливає на сон. Поліпшенню сну сприяє природний гормон нашого організму мелатонін. Кращий час для вироботка мелатоніну - ніч, в темряві. Перебування на сонячному світлі протягом дня помітно збільшує його виділення. Рівень вмісту мелатоніну досягає максимуму у маленьких дітей і знижується з підвищенням віку, тому і сплять діти набагато краще нас.

Сонячний опік - будьте обережні!

Однак у сонячного світла є і погана сторона. Надмірне перебування під сонцем значно підвищує ризик захворювання на рак шкіри (меланома) і особливо ризикують люди зі світлою шкірою. Близько 95% цих випадків діляться на плоскоклітинний і базальноклітинний рак. Шанси придбати ці види онкології зростають, коли шкіра надмірно опромінюється протягом багатьох років. На щастя, обидві форми розвиваються досить повільно. Летальних випадків дуже мало, зазвичай вони зустрічаються, коли люди відмовляються видаляти уражені ділянки.

Існує і третя форма раку шкіри, яка повністю відрізняється від інших. Це меланома - вкрай злоякісний і небезпечний вид онкології. Як правило, все починається з сильно пігментованого позбавляючи, який поширяться по тілу і поступово призводить до смерті. Рівень цього захворювання стрімко зростає в усьому світі.

Фактор, що викликає меланому, - це сонячний опік шкіри, а не сумарний час перебування на сонці, як вважають деякі. Опіки надзвичайно шкідливі. Кожен з них знищує здорову тканину. Викликати рак шкіри можуть повторювані опіки, які створюють не-оновлюються ділянки шкіри.

Сильний загар і повторювані опіки поступово знищують жирові залози шкіри, який погіршує її еластичність, викликаючи зморшки і передчасне старіння.

Ризик захворювання на рак шкіри збільшує неправильне харчування - вживання настільки поширеною сьогодні жирної їжі.

З іншого боку, дієта, яка містить фрукти і овочі, багаті антиоксидантами, може захистити людину від багатьох форм раку.

Продукти, в яких багато вітамінів C і E, також оберігають від даного захворювання. Вітамін С є в свіжих овочах і фруктах, таких, як червоний і зелений перець, зелені листові овочі, полуниця, лісові ягоди і всі цитрусові. Джерела, багаті вітаміном Е, - мигдаль, насіння соняшнику, зелені соєві боби, соняшникова і оливкова олія, а також приготований шпинат.

Як правильно засмагати

У той же час правильне використання сонячного світла допомагає запобігати деякі онкологічні захворювання. Люди отримують помірні дози сонячного світла, найменш схильні до раку грудей, простати і товстого кишечника.

Людина може отримати максимальну користь від сонячного світла, якщо він кожен день буде перебувати під відкритим небом 15 хвилин і впливу сонця будуть піддаватися тільки його руки до ліктів і особа (сонячні промені проходять навіть крізь хмари).

Поради для корисного і безпечного використання сонячного світла:

Будь-яка людина знати повинен чутливість своєї шкіри до сонячних променів. Ті, хто має світлу шкіру повинні починати загоряти з п'яти хвилин в день. Ті, у кого темна шкіра, можуть починати з десяти-п'ятнадцяти хвилин, поступово збільшуючи час прийому сонячної ванни до 30 хвилин. Це самий розумний межа для більшості людей.
Пам'ятайте: ніколи не можна доводити шкіру до опіку! Адже опіки збільшують ризик раку шкіри. Одягайтеся в світлий одяг, використовуйте інші способи захисту шкіри від сонця. Будьте дуже обережні біля води або снігу, а також в похмурі дні, коли є небезпека впливу відбитих і ультрафіолетових променів, які проходять навіть крізь хмари.
Не забувайте, що штучне світло - це поганий замінник природного. Щодня проводите кілька хвилин, «купаючись» в сонячному світлі.
Щоранку широко відкривайте вікна вашого будинку для сонечка. Це помітно поліпшить ваше здоров'я і підніме настрій))