Впевненість в собі

Чи часто вам доводиться відчувати внутрішній дискомфорт, коли ситуація вимагає відстояти свою точку зору? А може бути, ви завжди хотіли зробити щось дивовижне і навіть знаєте, як це зробити, але боїтеся невдачі? Або ж ви постійно відчуваєте тиск з боку батьків, колег, партнера і не в силах протистояти? Відповідь очевидна, вам просто не вистачає впевненості в собі.

Великий І. Гете говорив, що людина, що відчуває себе привабливим, дійсно стає привабливим. Це означає, що ключову роль в досягненні успіху відіграє саме внутрішнє відчуття своєї сили і значущості. У цій статті ви знайдете відповіді на питання про те, як розвинути впевненість, як медитація і самонавіювання впливають на формування впевненості в собі, яким книжкам слід прочитати, щоб стати впевненим.

Ви вже наділені всім необхідним

Впевненість в собі сучасна психологія позначає як досить широке поняття. Сюди входить висока здатність справлятися з різними життєвими завданнями, вміння долати свої страхи і сумніви. Наприклад, якщо ви збираєтеся відкрити власний бізнес, то ваша впевненість полягає в самій здатності зробити такий серйозний крок, враховуючи високі ризики, можливі невдачі, а також тиск оточуючих, які можуть відмовляти вас від затії.

Щоб знати, як вселити в себе справжню впевненість, слід враховувати три основних її аспекти:

Психологія поведінки. Упевнені люди завжди планують свою діяльність, не відкладаючи звершення задуманого і роблячи рішучі кроки до своїх цілей. Вони оточують себе успішними зрілими людьми, які знають, як правильно рухатися вперед і можуть багато чому навчити. Щоб уміти контролювати свою поведінку і направляти самого себе, слід краще знати особливості своєї особистості. Психологія пропонує соціонічний тест, який допоможе краще розібратися зі своїми особистісними і професійними можливостями. Визначтеся з конкретною стратегією поведінки, станьте гнучким.
Тіло. Безумовно, впевнена людина і виглядає відповідно. Перше враження складається саме після миттєвого візуального контакту, тому вам варто попрацювати над стилем одягу, ходою, жестами, мімікою і особливостями мови.
Психологія емоцій та почуттів. Розуміння власного емоційного світу дає можливість успішно регулювати свою поведінку. Це сфера емоційного інтелекту, яка включає вміння розбиратися в своїх почуттях, правильно їх висловлювати, здатність відчувати інших людей, а також розвинену інтуїцію. Навчитися розпізнавати свої емоції і керувати ними - нелегко. Для цього можна завести спеціальний «Щоденник почуттів», в який ви будете щодня описувати події, які викликали сильні емоції. Згодом ви побачите певні закономірності виникнення тих чи інших почуттів, що дасть можливість краще зрозуміти причини їх виникнення.

Тренуйте впевнену поведінку

Як же навчитися впевненості в собі? Можна використовувати різні вправи. При цьому запам'ятайте важливі моменти, враховувати які необхідно для досягнення відчутного ефекту:

не чекайте швидких результатів;
робіть вправи часто і систематично;
не забувайте, що вправи дають результати, які залишаться з вами назавжди.

Для поступового розвитку впевненості підійдуть такі вправи:

«Образ впевненого людини». Це самонавіювання, яке полягає в тому, щоб знайти для себе певний впевнений образ і слідувати йому в різних ситуаціях. Образ впевненості ви можете почерпнути з книги або фільму, також це може бути реальні люди або окремі аспекти їхньої поведінки. Уявіть себе ж, але наділеного якостями цього персонажа. Перенесіть цей образ в різні, складні для вас ситуації і подивіться на своє нове поведінка. Поступово намагайтеся розвинути цей образ і в реальному житті. Не бійтеся експериментувати.
"Наодинці з собою". Всі варіанти впевненої поведінки тренуйте наодинці з собою. Станьте перед дзеркалом і пробуйте говорити те, що не наважуєтеся висловити іншим людям. Використовуйте різні жести, міміку, інтонацію і силу голосу. Пробуйте пильно дивитися в очі уявного співрозмовника. Розповідайте йому довгі історії або анекдоти, які ви боїтеся розповісти в реальності через страх забути деталі.
Медитація. На шляху особистісного розвитку ви зіткнетеся з невдачами і стресом. Це нормально, адже досягнення великих цілей вимагає великих зусиль. Але вам необхідно навчитися боротися з негативними станами і відновлювати внутрішню енергію для подальшого шляху. Медитація допоможе вам тримати себе в формі на шляху розвитку впевненості в собі. Медитація полягає в зосередженні уваги на предметі, наприклад, на полум'я свічки, з метою заспокоїтися, позбутися нав'язливих думок. Медитація допоможе вам «зазирнути в себе», зробити самонавіювання про силу своєї особистості, побачити свою справжню сутність, яка стане вашою опорою на шляху до впевненості.

Черпайте знання з книги

У наш час існують відмінні книги, за допомогою яких ви зможете глибоко розібратися в собі і отримаєте конкретні вказівку до дій. Зрозуміти природу впевненості, розвинути впевненість в собі вам допоможуть такі книги:

«Умійте постояти за себе» Р. Е. Альберті;
«Тренінг впевненості в собі» Мануель Дж. Сміт;
«Як робити по-своєму» Сью Бішоп;
«Психологія впливу» Р.Чалдини.