Вода - секретна зброя в справі зниження ваги

Вода - секретна зброя в справі зниження ваги.

Нове дослідження показало, що звичайна питна вода сприяє схудненню і допомагає зберегти зниження ваги.

"Ми представляємо результати першого рандомізованого контрольованого дослідження, що демонструє, що збільшення споживання води є ефективною стратегією в справі зниження ваги", повідомляє Davy в прес-релізі. "Ми ще в попередніх дослідженнях виявили, що літні люди та особи середнього віку, які випивали по дві склянки води незадовго до прийому їжі, з'їдали в середньому за прийом на 75 - 90 ккал менше".

Ще Brenda Davy каже, що багато людей замінюють солодкі напої на просту воду.

"Якщо ви подивитеся на результати роботи з дослідження тенденцій вживання напоїв, то побачите, що середнє споживання підсолоджених напоїв різко зросла за останні три або чотири десятиліття", повідомляє Davy. "Таким чином, замість води ми п'ємо інші, аж ніяк не корисні напої".

Питна вода і втрата ваги.

У дослідження було включено 48 дорослих людей у ​​віці від 55 до 75 років, які були розділені на дві групи.

В одній групі учасники випивали по дві склянки води перед кожним прийомом їжі, а в іншої немає. Всі учасники протягом усього дослідження харчувалися низькокалорійною їжею.

Через 12 тижнів представники групи пили воду скинули в середньому сім кілограм, в порівнянні з контрольною групою, які втратили близько п'яти кілограм.

Ще Brenda Davy повідомляє, що учасники дослідження перед експериментом випивали близько 1,5 склянки води в день.

Але ті, хто пив воду перед їжею, не тільки досягли більшого успіху через 12 тижнів, але вони також продовжували тримати вагу протягом цілого року після експерименту.

Більш того, більшість з тих, хто пив воду, не тільки зберегли досягнуту вагу, але навіть схудли ще на пару фунтів (0,5 - 1 кг) протягом наступного року.

Висновок, каже Davy, ясний - людям слід пити побільше простої води і поменше всяких солодких, калорійних напоїв.

Вода як засіб схуднення.

Вже давно фольклор, та й просто здоровий глузд передбачає, що вода сприяє втраті ваги, але було дуже мало наукової інформації на цю тему.

Правда, це анітрохи не означає, що стара добра H2O - нове чарівне зілля, вода просто наповнює шлунок, ніж сприяє насиченню і тим самим перешкоджає переїдання. Низькокалорійні напої зі штучними підсолоджувачами володіють тим же властивістю, але тут все-таки потрібна поміркованість. Але Davy не радить для подслащения напоїв застосовувати цукор або багатий фруктозою кукурудзяний сироп. Вона каже, що хоча ніхто точно не знає, скільки води потрібно пити людині щодня, але Федеральний Інститут Медицини запевняє, що здоровій людині в цьому цілком достатньо керуватися почуттям спраги.

Проте, Davy рекомендує жінкам пити близько дев'яти склянок (2,2 л) рідини в день, включаючи воду та інші напої, а чоловікам -порядка трьох літрів.

Цілком можливо, додає Brenda Davy, вживання надмірної кількості води може призвести до рідкісного, але дуже серйозного стану, відомому як водна інтоксикація.

Дослідження фінансувалося Інститутом Громадського Охорони здоров'я та Водних Ресурсів - некомерційними, незалежними науковими та освітніми організаціями.