Вивороность і прямий шпагат

Виворотність і прямий шпагат

Ми не будемо перевантажувати Новомосковсктелей медичними термінами і відразу перейдемо до практичної частини, тобто до розбору типових питань і помилок.

Виворотність - властивість тазостегнового суглоба виробляти максимальну зовнішню ротацію. Вона оцінюється по першій позиції з випрямленими ногами, коли задіяність колінного і гомілковостопного суглобів повністю виключається.

Багато хто помилково вважає навпаки, що виворотність - це здатність прийняти першу позицію за всяку ціну! Для цього вони намагаються максимально розробити не тільки тазостегновий, а й колінний, і гомілковостопний суглоби. Такі «фахівці» називають це верхній, середній і нижній виворотність.

Збільшити у дітей таку рухливість в колінному і гомілковостопному суглобі не складно, але ця рухливість буде патологічної. Діти з «розробленої» середньої і нижньої виворотність будуть періодично відчувати болю в колінних і гомілковостопних суглобах. Їх суглоби почнуть зношуватися, і в більш старшому віці їм загрожують серйозні захворювання суглобів. Для професійних занять танцями такі діти будуть непридатні.

Тим самим, ніякої середньої (в колінному суглобі) і нижньої (в гомілковостопному суглобі) виворотності з точки зору фізіології не існує! Є тільки одна виворотність - в тазостегновому суглобі. І саме вона визначає здатність до класичного танцю.

Всі рухи, все па в класичному танці розраховані на правильне виворотність будова танцівника. При невиворотно тілі все вправи біля станка і на середині будуть виконуватися на інших, абсолютно не пристосованих для цього м'язах. В результаті такої неприродної роботи м'язи почнуть збільшуватися в розмірі, спотворюючи фігуру майбутнього артиста. Це є основною причиною затурканості ніг, так званих «галіфе» на стегнах, «банок» на литках і т.п.

Інший досить поширеною помилкою є нерозуміння різниці між виворотність і прямим шпагатом. Їх чомусь тягнуть одночасно або без будь-якого розуміння чергують вправи біля станка або партерної гімнастики то для виворотності, то для розтяжки на прямий шпагат.

У чому ж різниця між виворотність і прямим шпагатом? Якщо виворотність залежить від будови тазостегнового суглоба, то прямий шпагат визначається розтяжністю привідних м'язів і їх сухожиль. Розтягнути на прямий шпагат можна практично будь-яку дитину. Виворотність доступна не всім.

Складність починається, якщо з виворотного прямого шпагату зводити прямі ноги в першу позицію (це краще робити лежачи). Ви побачите, як «падає» виворотність - у міру зведення ніг коліна починають «дивитися» все більше вперед. Це відбувається в силу особливості будови зв'язок кульшового суглоба. І над цими зв'язками теж можна попрацювати. «Дістатися» до них в жабі не вийде. Вони включаються в роботу в положенні деми пліє, яке краще прийняти на підлозі, так вийде чистіше.

Таким чином, гранд пліє відповідає за прямий шпагат, а деми пліє - за виворотність. А просідання нижче гранд пліє є помилкою і по хореографії, і по ортопедії, і нічого крім непотрібного і навіть шкідливого перерастяжения м'яких тканин не дає.

Коли слід починати тягнути виворотність і прямий шпагат?

На прямій шпагат можна починати розтягуватися в ранньому віці. Але і в 9-10 років дитини можна «з нуля» розтягнути на ідеальний прямий шпагат.

Виворотність, точніше, зв'язки тазостегнового суглоба, також можна починати тягнути з дитинства. Але ні в однієї дитини до 10 років ідеальної виворотності ви не досягнете. Справа в тому, що виворотність, на відміну від гнучкості, поступово, природним чином збільшується в міру розвитку опорно-рухового апарату, досягаючи свого максимуму до 18 років. До цього віку прийняття виворотного першої позиції буде свідомо не повним.

Тому при відборі в хореографічні училища так важливо передбачити подальші тенденції до формування природної фізіологічної виворотності у юних претендентів.

Розглянемо деякі практичні нюанси і зауваження щодо формування виворотності і прямого шпагату.

Якщо кілька збільшити поперековий прогин, то прийняття виворотного положення ніг стоячи і сидячи в прямому шпагаті значно полегшиться. Але це є самообманом. Виворотність допустиме лише при повністю распрямления положенні хребта. У всіх положеннях стоячи і на підлозі слід тримати поперек максимально распрямленной. Тільки так можна добитися правильної ви-будівництва лінії;

в жабі лежачи на спині слід «тиснути» п'ятами вгору, а лежачи на животі - вниз. Так тим самим гомілку і стегно будуть знаходитися в одній площині, і неправильний виворіт в колінному суглобі буде виключений;

вправи по типу лотоса порушують площину стегно - гомілка і, тим самим, формують неправильну «середню» виворотність. Цю вправу слід робити тільки за рекомендацією досвідченого педагога в разі наявності особливого роду тугорухливості в колінних суглобах;

На закінчення підкреслимо, що вправи біля станка і партерна гімнастика в класичному танці пройшли багаторічну перевірку часом і повністю відповідають законам ортопедії. Будь-які спроби самостійно доопрацювати виворотність іншим способом нічого крім шкоди не принесуть. Звертайтеся за порадою тільки до досвідчених педагогів!