Вітаміни для зміцнення суглобів і зв’язок

Захворювання суглобів надзвичайно поширені. Найчастіше страждають літні люди та спортсмени. Вікові дегенеративні зміни сухожиль, зв'язок і хрящів, наслідки фізичних перевантажень і травм доставляють людині масу неприємностей. Якість життя погіршується через болі, розпухання суглобів і обмеження рухів. Вітаміни для суглобів допоможуть зберегти фізичну активність, працездатність, оптимізм і бажання рухатися. Потрібно знати, в яких продуктах і лікарських препаратах є ці речовини. Зробити правильний вибір допоможе доктор.

Кому і чому потрібні вітаміни для суглобів?

У літньому віці в суглобах відбуваються дегенеративні зміни. Крім болів, людини турбує хрест, особливо в колінах. скутість при рухах. У людей, що займаються спортом, опорно-руховий апарат постійно відчуває перевантаження. Щоб витримувати їх без шкоди для здоров'я, організму необхідно підвищене надходження певних поживних речовин, вітамінів і мінералів.

Підтримати організм вітамінами можна, використовуючи такі засоби:

харчові продукти;
вітамінно-мінеральні біоактивні комплекси;
спортивні комплексні добавки.

Будь-якій людині, що має проблему з суглобами, потрібно нормалізувати харчування. Їжа повинна містити речовини, що підтримують м'язи, зв'язки і суглобові зчленування в робочому стані. У яких продуктах вони містяться?

Вітамін A допомагає засвоєнню кальцію, фосфору, сприяючи профілактиці остеопорозу. Це захворювання розвивається у людей похилого віку, але може бути наслідком фізичних перевантажень. Необхідно вживати в їжу яйця, горіхи, печінка, жирні сорти риби.

Вітамін E прискорює регенерацію переутомлённих і пошкоджених зв'язок і сухожиль, сприяє відновленню хрящів. Висока концентрація його зафіксована в буряці, обліписі, шпинаті, броколі, арахісі, яйцях, ягодах шипшини.

Крім вітамінів, для здоров'я суглобів і зв'язок необхідні мікроелементи.

Кальцій забезпечує міцність кісток і хрящової тканини. Він краще засвоюється при достатньому надходженні в організм вітаміну D. Міститься в молочних продуктах, твердих сортах сиру, кунжутного насіння, рибі і яйцях.

Селен є антиоксидантом, зупиняє запалення, сприяють регенерації тканин після травм. Потрібно вживати в їжу печінку, гречку, овес, м'ясо і горіхи, щоб виключити його дефіцит.

Які функції виконують вітаміни?

Який би повноцінною і збалансованої не була дієта, вона не може забезпечити повне відновлення вітамінно-мінерального балансу на тлі інтенсивних фізичних навантажень. Здоров'я зв'язок, м'язів потрібно підтримувати за допомогою спеціальних вітамінів. Вони виконують такі завдання:

відновлення хряща;
нормалізація вироблення синовіальної рідини в суглобовій сумці;
збільшення еластичності зв'язок і сухожиль;
зростання пружності і витривалості м'язів;
поліпшення кровопостачання суглоба і навколишніх тканин;
зменшення набряклості навколосуглобових області;
зниження інтенсивності болю і збільшення обсягу рухів в суглобі.

Найбільш часто лікарі радять попити препарати і БАД в таблетках, що містять:

хондроитин і глюкозамін сульфат, які забезпечують відновлення хряща;
колаген, що забезпечує відновлення пружності та міцності зв'язок і сухожиль;
кальцій, магній, мідь, селен, фосфор і інші мікроелементи, необхідні для відновлення і зміцнення кістково-зв'язкового апарату.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Найбільш ефективними є нижчеперелічені препарати, які можна придбати в аптеці і пропити курсом.

АртріВіт. Містить фітоміни, так як створений на основі екстрактів лікарських трав, які мають протизапальну дію. Також містить глюкозамін сульфат, магній, селен, аскорбінову кислоту.

СустаНорм містить хондроїтин сульфат, глюкозамін. Ефективний при запально-дегенеративних змінах в суглобах, особливо на тлі перевантажень. Сприяє зняттю запалення і відновлення рухливості в суглобах.

Колаген Ультра. Препарат збагачений колагеном, містить також вітаміни і мікроелементи. Особливістю є те, що випускається не тільки для прийому всередину, але і у вигляді мазі і гелю. Ефективність дії зростає, якщо одночасно п'ють порошок і натирають суглоби маззю. Використовуючи Колаген Ультра, людина покращує стан зв'язкового апарату, хребта, запобігає розвитку остеопорозу, артрозу, артритів.

Кальцемін. крім кальцію, містить цинк, мідь, марганець, вітамін D. Сприяє відновленню кістково-хрящових структур, зміцнює зв'язки.

Ортомол Артро плюс покращує стан суглобів за рахунок збалансованого поєднання вітамінів і мінералів.

Антіоксікапс випускається в капсулах, що містять вітаміни A, E, C, цинк, селен. Цей препарат має антиоксидантну дію, сприяє відновленню хрящів і зв'язок, покращує імунний захист і стан нервової системи.

Компливит. що містить комплекс вітамінів і необхідних мінералів, надасть позитивний ефект для профілактики захворювань кістково-зв'язкового апарату.

Дози будь-якого препарату, тривалість і кратність його застосування протягом року може визначити тільки лікуючий лікар, враховуючи стан пацієнта і інтенсивність навантажень.

Для чого потрібні спортивні добавки?

Збалансоване харчування і прийом аптечних вітамінно-мінеральних комплексів є необхідними моментами для підтримки працездатності людини на тлі фізичних навантажень. Але спортсменам цього може бути недостатньо, часто потрібна додаткова підтримка суглобів під час щоденних тренувань.

Вибираючи препарати, потрібно враховувати наступне:

загальний стан здоров'я спортсмена;
наявність перенесених травм суглобів і ступінь відновлення після них;
стан опорно-рухового апарату у відповідності з майбутніми навантаженнями на тренуваннях;
особливості раціону харчування і необхідність його корекції.

Перед початком курсу потрібна консультація лікаря, так як будь-які ліки має свої протипоказання і побічні дії. Пити призначені препарати потрібно строго по призначеннях лікаря.

Ефективні добавки для спортсменів

Найчастіше рекомендують приймати американські чи німецькі спортивні комплексні добавки:

Bone Boost (SAN) створений на рослинній основі, сприяє загоєнню пошкоджених тканин і зміцненню кісток. Цей препарат потрібен при необхідності збільшення інтенсивності тренувань.
Animal Flex (Universal Nutrition) забезпечує гарне харчування м'язам, тим самим сприяючи збільшенню м'язової маси. Також препарат збільшує вироблення синовіальної рідини в суглобовій сумці, що призводить до лёкості рухів і відновленню хрящів. Важливою перевагою ліки є здатність зменшувати набряклість тканин і запалення суглобів.
Joint Repair (Dymatize) містить глюкозамін і хондроїтин. Сприяє профілактиці і прискореному відновленню після розтягнення зв'язок і ударів.
Gelenk Forte (MAXimum Power) має в складі колаген, кальцій, магній, вітаміни. Надає таку ж дію.
Joint Support (Performance) містить хондроїтин і глюкозамін. Його застосування зміцнює зв'язки і суглоби за рахунок поліпшення обміну кальцію і синтезу колагену.
Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition) має таку ж дію.
Glucosamine Chondroitin MSM (ULN) відрізняється присутністю сірки, яка необхідна для формування колагену.

Ice Power Arthro Creme використовується місцево, приємно охолоджує шкіру, легко вбирається. Хондроітин, що міститься в кремі, допомагає відновленню зв'язок, суглобових хрящів, знімає м'язову напругу і посттравматичний набряк.

Здоров'я суглобів дуже важливо для життєвої активності людини. Тому навіть при незначних травмах, фізичних перевантаженнях або вікових проблемах опорно-рухового апарату потрібно звернутися до лікаря. Він допоможе оптимізувати харчування, вибрати необхідний комплекс вітамінів і мінералів або спортивну комплексну добавку.