Вітаміни для нігтів які вітаміни і мінерали потрібні нігтям

Красиві, доглянуті руки не менш важливі для жінки, ніж густе волосся і гладка шкіра. І не тільки для того, щоб полонити чоловіків: адже самій приємно, коли ручки витончені, а нігтики міцні і здорові.

Звичайно, сьогодні багато проблем можна вирішити в салонах краси - нарощування нігтів, як і волосся, пропонують багато майстрів і візажисти, причому роблять це якісно і красиво. Однак свої, власні доглянуті нігті доставляють набагато більше радості і гордості, ніж наймодніші і ефектні нарощені.

Вітаміни та мінерали для нігтів

Зрозуміло, нігтям потрібен постійний догляд і харчування, в тому числі і спеціальні вітаміни для нігтів. Якщо в організмі не вистачає того чи іншого вітаміну або мінералу, то з нігтями виникають проблеми: вони сохнуть, шаруються, ламаються, стають непривабливими, деформуються, і навіть можуть захворіти грибком.

Які вітаміни необхідні нашим нігтям постійно, і чим саме вони можуть допомогти? Перш за все, згадаємо, що основну частину вітамінів ми отримуємо з продуктів харчування. Аптечні вітаміни теж можна використовувати, однак речовини, що містяться в натуральних продуктах, засвоюються організмом набагато краще, в той час як синтетичні вітаміни можуть бути сприйняті ним як щось чужорідне, і навіть викликати алергічні реакції. Приймати аптечні вітаміни слід тільки за рекомендацією фахівців, і тоді, коли звичайне харчування дійсно не може заповнити дефіцит необхідних речовин.

Можна приймати дуже популярні сьогодні біологічно активні добавки, але і тут є свої нюанси: потрібно завжди бути впевненим в їх якість та безпеку.

Про раціональне харчування варто пам'ятати жінкам, які прагнуть дотримуватися дієти: адже нігті швидко реагують на дефіцит необхідних речовин - втрачають блиск, стають шорсткими і ламкими.

Коли нігті сухі і ламкі, а краю нігтьової пластини потовщені, то це може говорити про брак вітамінів А і Е, йоду, магнію і кальцію.

Вітаміни А і Е - жиророзчинні, тому не можна позбавляти свій організм жирів - особливо вершкового масла. Треба обов'язково є свинячу і курячу печінку, жирну холодноводного рибу, свіжі фрукти і овочі, яйця, сир. Вживати аптечний вітамін А - ретинол, слід тільки за рекомендацією лікаря, так як його надлишок теж може принести шкоду.

Вітамін Е - супутник вітаміну А; разом вони краще засвоюються і ефективніше працюють в організмі. Він міститься в горіхах і насінні, рослинних маслах і злакових культурах, бобових, яєчному жовтку, молоці, зеленому салаті.

Кальцій міститься в сирі, кисломолочних продуктах, м'ясі, різних видах капусти, рибі і морепродуктах, яйцях, шпинаті і брокколі, горіхах і бобових, інжир. Кращому засвоєнню кальцію сприяє вітамін D, і для зростання нігтів він теж дуже важливий. Він міститься в рибі і печінки риб, маслі, молоці, сирі і сирі, але більша частина його виробляється в організмі під дією сонячних променів.

Йод - це морепродукти: морська капуста, молюски та риба. Є трохи йоду в шпинаті, зеленому салаті, моркві, печерицях, ананасах, молоці.

Щоб отримати необхідну кількість магнію, треба їсти бобові, горіхи і насіннячка, сир, крупи, зелений солодкий перець і кольрабі, картопля, м'ясо свійської птиці, банани і ожину, хліб з грубого борошна.

Як бачимо, одні і ті ж види продуктів багаті на велику кількість вітамінами і мінералами, тому збалансувати свій раціон при бажанні не так складно.

Для нігтів важливий і такий елемент, як кремній - він є в багатьох рослинах. При нестачі кремнію нігті втрачають еластичність.

Якщо нігті слабкі, на них з'являються білі цятки, поглиблення у вигляді точок, починається грибок, виникають бактеріальні інфекції - це, крім браку вітаміну А, каже і про нестачу вітаміну С, а також цинку.

Вітамін С - це цитрусові, картопля, томати; взагалі всі ягоди, фрукти і овочі з яскравим забарвленням, зелень. Для того, щоб нігті отримали додаткову порцію вітаміну С, потрібно занурювати їх в м'якоть лимона - так можна зміцнити їх і зробити світліше.

Цинк міститься в бобових і зернових культурах, горіхах, зелені, цибулі-порее, морепродуктах.

Коли нігті стає тьмяним, жовтувато-сірими, на них з'являються смужки або борозенки, це говорить про нестачу вітаміну В5, РР і селену.

Вітаміном В5 багаті злаки, висівки, субпродукти, яйця і м'ясо курки, брокколі, дріжджі. Всі вітаміни групи В дуже важливі для жінок - вони є також в насінні, горіхах, грибах.

Нікотинову кислоту - вітамін РР, ми отримуємо з горіхів і насіння, дріжджів, коричневого рису, білих грибів, яєць і молока, риби і м'яса.

Від селену залежить гладкість і блиск нігтів: їжте субпродукти, оливки, яйця, чорну смородину, водорості, висівки, часник.

Тонкі і увігнуті нігті з нерівною, нездорового кольору поверхнею означають, що організму необхідно залізо.

М'ясо і печінку, птиця, тунець, овес, горошок, кабачки і капуста, бобові, ягоди (малина, чорниця) і фрукти - основні джерела цього необхідного елемента. Залізо краще засвоюється з вітаміном С і фтором.

Фтор є в рибі і креветках, горіхах, крупах, чаї, м'ясі, яйцях, молоці, картоплі, цибулі та шпинаті, грейпфрутах і яблуках.

Дуже важливий для нігтів, як і для краси взагалі, вітамін Н - біотин. Він є в нирках і печінці тварин, серце бика, м'ясі, яйцях, рибі, молоці і сирі. Багато рослин теж багаті біотином.

Брак сірки викликає деформацію нігтів, тому треба частіше їсти свіжі салати, капусту, баклажани, цибулю, часник, вівсяну і гречану кашу.

Народні рецепти для нігтів

Багато народні засоби теж допомагають зміцнити нігті і запобігти їх хворобливі видозміни, забезпечуючи їх вітамінами і мінералами. Ми наведемо тут найпростіші приклади.

Необхідний нігтям кальцій можна отримати з яєчної шкаралупи домашньої птиці. Шкаралупу треба ретельно вимити і висушити, розмолоти, прожарити близько 10 хвилин в гарячій духовці і розтерти в порошок. Зберігати в щільно закритій баночці, в сухому і прохолодному місці, в темряві. Приймати по 1 ч.л. раз в день, протягом 2-х тижнів. У такому вигляді кальцій прекрасно засвоюється організмом.

Звичайна трава - хвощ польовий, допоможе запобігти ламкість нігтів, якщо щодня заварювати її, як чай, і пити по 2 чашки.

Ще один рецепт збору для зміцнення нігтів: 3 частини квіток бузини чорної, 2 частини кореневища пирію повзучого, і по одній частині грициків, кропиви, плодів вільхи. 1 ч.л. такого збору помістити в термос, залити склянкою окропу, настояти не менше 6 годин і процідити. Приймати 10 днів, 3 рази на день по 0,5 склянки. Настій не рекомендується довго зберігати - його треба готувати кожну добу.

Рецепти для зростання нігтів

Як засіб для росту нігтів можна використовувати таку мазь: масло календули - 40 мл, жовток круто звареного яйця і бджолиний віск - 5 м Спочатку віск розігрівають на водяній бані, щоб він розтанув; потім додають до нього розтертий жовток і масло календули; залишають гріти на водяній бані, помішуючи. Коли суміш стане схожою на сметану, засіб готово. Цю мазь втирають в нігті перед сном.

Зростання нігтів злегка прискориться, якщо використовувати крем з соку алое (30 мл), вершків (2 ст.л.), масел обліпихи, календули і будяків (по 40 крапель). Всі складові ретельно змішати; крем втирати в кутикулу і нігтьові пластини.

Запам'ятайте, що для зміцнення нігтів потрібні вітаміни А, С і Е, для росту - йод і вітаміни групи В; твердість забезпечить кальцій, правильну структуру - залізо, еластичність - кремній, а сірка - елемент, про який згадують рідше - врятує наші нігті і кутикулу від запальних захворювань.