Вітамін с - коли колоти

Вітамін С - коли колоти?

Хлопці, прошу тільки не приколюватися - потрібен ваш рада.
У мене імунітет хероватий - як тільки виходжу на максимальні ваги, стаю дуже сприйнятливий до холоду, протягів, вірусам. До недавнього часу допомагав глютамин, але зараз ваги ще підросли і він перестав рятувати - за місяць занедужую вже вдруге. Минулого разу 2 тижні втратив через хворобу. Зараз трохи допоміг тактовно, але все-одно не до кінця.
Раніше коли займався, ми з однозальників рятувалися великими дозами вітаміну С. Зараз теж вирішив спробувати, плюс використовувати його як антікатаболік під час тренувань. Пити в порошку не можу - відразу починається печія.

Власне питання: якщо робити інжект аскорбінки, коли це краще робити - за 15-20 хвилин до тренування або через 15-20 хвилин після?
15-20 хвилин - це моя дорога від залу до будинку - в залі укол не зробиш.

Заранее спасибо за відповіді. 21:

Додай в воду яку п'єш на тренуванні, шипучу форму.
А ще зверни увагу на вітаміни групи "B"
А ще підніми загальна кількість білка, щонайменше відразу після тренування і на ранок в день після тренування.

яка різниця коли його колоти? Вранці думаю саме то. П'ять кубів в булку і вперед))))) Коли застудився - робив інжект 5 мл (в ампулі 50 мг \ мл), через годину симптоми застуди проходили.
та й +1 до шипучою аскорбинке

А чим шипуча відрізняється від звичайного порошку?

В будь-якій аптеці зазвичай є. Її просто на вітрину не кладуть. Пакетики по 2,5 грам.

Arnowt, спасибі велике за поради! Підкажи плиз, на які B потрібно налягти і в який краще формі (інжект, окремі вітаміни або в комплексах)?

Я Інжект не морочитися.
1гр вітаміну С на добу шипучого.
Одну табу витрум "суперсстресс" там весь комплекс групи "B" в дозах від 1000% до 250% і ще 0.5гр 'С'

Шипучка краще тим що ти не чавкати її одним махом, а випиваєш поступово.
Взагалі в ідеалі пити цю воду з розчиненим вітаміном С протягом дня рівними малими порціями.

після таких доз вітаміну С перевір рівень тромбоцитів у крові, він буде близький до лейкозних. я б так не жартував

та й взагалі за новими веянеям в медецини вітамін С майже не впливає на імунну систему. в моді вітаміни А і Е)

Beast, а ти не думав чому у тебе така закономірність?
Як у мене інструктор в залі говорить, якщо пре, значить пора відкочуватися, а то перетренированность зловиш.
Твої застуди це один з перших симптомів.
У мене така ж хрень.
Так що тут не вітамінками ширятись треба а трену переглядати.

Всім велике спасибі! дуже допомогли!

Так вже нікуди переглядати. Отже 2 рази в тиждень займаюся і за скороченою програмою (базові плюс 2-3 допоміжних). Ще зменшу - рости ніфіга не буду :(
Влітку все нормально. Така фігня тільки пізньої осені начинаецца, коли всякі хрюкають віруси приходять.

Імунітет це не тільки вітамін С, це ще і перш за все ЦИНК. 30 мг в день допоможуть тобі привести імунітет в норму і заодно нормалізувати вироблення тестостерону (якщо ти не прінінімаешь ААС, то прийом добавок цинку НЕОБХІДНИЙ)
Вітамін С, як і будь-який інший вітамін треба приймати тільки з їжею, ні в якому разі не можна приймати на порожній шлунок. Як правило після їжі навіть дози аскорбінки більше грама (а 1 грам це пересічна доза) не суттєво підвищують кислотність шлункового соку.
Безумовно ін'єкційне введення вітамінів куди більш ефективно в порівнянні з оральним прийомом.

Велике спасибі! Підкажи плиз, в якій формі цинк краще брати? я його окремо начебто не бачив в аптеках

Я не кажу про зменшення, швидше за про зміну інтенсивності.
А про зростання. 2 тижні хвороби тебе відкидають набагато далі ніж зниження інтенсивності впливає на зростання. якщо взагалі впливає в негативну сторону.

Велике спасибі! Підкажи плиз, в якій формі цинк краще брати? я його окремо начебто не бачив в аптеках

Навіть і не замислювався про те, що б купити цинк в аптеці. В.Есть багато сполук цинку, в основному зустрічаються хелатні форми, тобто з'єднані з гідролізатами білка, також часто зустрічається цинк оксид, глюконат, піклінат. У магазинах спортпіта багато добавок містять тільки цинк, наприклад Твінлаб Цинк Капс. Я використовую цинк у міру закінчення курсу і після курсу по 60 мг.