Висівки для схуднення
Основні властивості висівок:
- налагоджують метаболізм;
- м'яко очищають від шлаків і токсинів;
- зменшують апетит;
- насичують організм корисними речовинами.
Відгуків: 14 Середня оцінка: 3,07
Увійдіть, щоб залишити відгук.
Це займе менше 1 хвилини.
Чистять ШКТ, можуть викликати загострення хвороб, застосовувати не більше місяця
Висівки стало модно вживати через клітковини в останні років 10-20. Тепер ми їмо в основному рафіновану їжу, тому висівки потрібні, звичайно, щоб вичищати кишечник.
Я почала застосовувати висівки безконтрольно, тобто їла їх цілий день, запиваючи великою кількістю води. В результаті, мало того, що я цілими днями була в туалеті, висівки викликали страшне запалення шлунково-кишкового тракту.
У мене розболівся живіт, почався метеоризм - річ не з приємних.
Лікар сказала, що якщо є в кишечник (а вони є у всіх майже) якісь мікротравми, то висівки, як наждачний папір діють. Крім цього, виводять з організму. наприклад, залізо, інші корисні мікроелементи і навіть потрібні бактерії.
Висівки можна застосовувати регулярно, але тільки місяць, а потім на кілька місяців забути про них.
Я додавала висівки в продукти (каші, котлети, суп), влаштувала собі розвантажувальний день на одних висівках - важко мені дався! Це тільки пишуть, що висівки розбухають і їсти не хочеться. Дуже хочеться смачного! Скинула через місяць півкілограма - мізер, звичайно. Але висівки -Корисні продукт, я буду вживати їх з кефіром, додавати в їжу. Шкода, що прибрати жир вони не в змозі.
Непогано, але не як самостійна їжа
Мені завжди смішно, коли якісь анонімні дієтологи раптом починають хором віщати про нібито щойно відкритих чудесні властивості будь-якого продукту, обіцяючи, як той Дуремар, позбавлення від всіх бід: "від поліпа і від грипу". З висівками та ж історія. Так, вони дуже корисні, але тільки в якості періодичної добавки до основних страв. І в дуже помірних дозах. Тільки для строго визначених цілей - розвантажити організм від білка на день-другий. Але якщо їх їсти безконтрольно, а тим більше, замінювати ними всі основні продукти, гарного буде мало. Їжа груба, травмує стінки шлунка. Крупномолотий можуть і кишечник "подряпати», не розчинившись в шлунку повністю. А якщо ними напихають по 3 рази на день, розтягнути шлунок можна запросто. Адже вони мають властивість розбухати і при недостатньому вживанні води злипатися в важкий ком.
До того ж, дійсно, в якості самостійної їжі висівки висококалорійні, поживні і від них легше набрати вагу, ніж схуднути. Все-таки не варто забувати, що в селах худобу, щоб була більш ласий, відгодовують саме висівками. А в питаннях будови організму і фізіології, як відомо, людина і свиня - близнюки-брати.
Не виправдали моїх сподівань на схуднення
Як тільки я дізналася про висівки і їх позитивний вплив на організм, відразу ж набула упаковку.
Основним моїм метою було схуднення, але, крім того, я хотіла також налагодити роботу шлунка, поліпшити стан шкіри і волосся. Висівки допомагають у всіх цих питаннях.
Отже, я з'їдала по 2 столові ложки пшеничних висівок за 10 хвилин до їжі перед кожним прийомом їжі.
Я очікувала, що у мене зменшиться апетит, але він, навпаки, зростав, мені хотілося з'їсти набагато більше своєї звичайної порції. Звичайно, це не сприяло схудненню.
За весь час, поки я їла висівки, я додала до своєї ваги 2 кілограми. Так, це небагато, але я не планувала одужувати, моєї початковою метою було схуднення.
Зате з позитивного можу відзначити, що кишечник став працювати як годинник. Та й висипання на шкірі пройшли повністю.
Замість пшеничних висівок я спробувала житні, в подальшому їх я замінила на вівсяні, після робила мікс з різних висівок.
Апетит перестав бути таким диким, вага тримався на одній цифрі, але схуднути мені не вдалося. Так і тримаються на мені плюс 2 кілограми від того ваги, з яким я була перед тим, як стала їсти висівки.
Я продовжую їх вживати, мені подобається стан моєї шкіри і волосся, але в питанні схуднення мені висівки не допомогли.
Працює тільки комплексно
По суті висівки - це клітковина, якої сильно бракує в сучасному щоденному раціоні. Тому її вживання в якості харчової добавки просто необхідно. Не знаю з великою надмірною вагою, але мені висівки допомогли за місяць позбутися від 4 зайвих кг. Природно, в чистому вигляді вони ніяк не допоможуть, довелося додатково ґрунтовно вичистити раціон і почати хоч трохи займатися спортом.
Під час схуднення я намагалася з'їдати по одній столовій ложці висівок до прийому їжі. Заливала невеликою кількістю теплої води і з'їдала отриману кашку. Смакота та ще, але треба. Використовувала різні висівки, їла і поодинці, і змішуючи. Для посилення ефекту запивала висівки великою кількістю води. Такий фокус сприяє тому, що в шлунку їх обсяг збільшується в 20 разів. Іноді сніданок або вечерю заміняла кефіром з висівками, але не кожен день, щоб не перевантажувати шлунково-кишкового тракту і не добити остаточно мікрофлору. Після закінчення діетнічанія на висівках щодня в обов'язковому порядку з'їдаю по чайній ложці висівок. Взагалі їх вживання обов'язково практично при будь-яких дієтах, особливо білкових, для підтримки в тонусі перистальтики кишечника і запобігання проблем зі стільцем.
Можна, але дуже обережно
Хоч самі по собі висівки ніяк не впливають на процеси утворення жирових запасів і процеси ліполізу, я все ж примудрилася схуднути за їх допомогою. Я озброїлася зразу трьома видами - вівсяними, знайомими всім "дюканістам", пшеничними і житніми. Спочатку в справу пішли останні, так як вони найкраще очищають, надають на стінки кишечника і шлунка сильна механічна дія. Інформація, що міститься в них клітковина нерозчинна, тому діє на всьому шляху проходження. Тут важливо не перестаратися, так як можна з усім шкідливим винищити корисну мікрофлору, чистка йде тотальна. Потім в хід пішли висівки пшеничні як завершальний етап очищення. Такі висівки найдешевші, але містять максимальну кількість рослинних волокон. За рахунок цього спрацьовує принцип негативною калорійністю. Висівки в шлунку сильно розбухають даючи відчуття ситості. При цьому перетравлюються довго, і витрачається на це багато енергії. Починає плавитися власний жир.
Коли основна проблема була вирішена, я і перейшла на висівки вівсяні. Вони надають на організм саме щадне вплив, але дозволяють довго зберігати досягнутий результат.
Висівки мені допомогли схуднути
Я все свідоме життя худну на різного роду дієтах, майже про кожну з існуючих в світі я можу поділитися досвідом.
Довгий час я сиділа на дієті Дюка, де важливим компонентом є саме висівки.
Я додавала їх, в основному, в кефір, а пізніше стала додавати навіть в котлети і каші.
Вони дають цікавий відтінок смаку, без висівок моя їжа мені здавалася вже не такою смачною.
Але найголовніше, що з того часу, як я ввела в свій раціон висівки, я змогла дуже сильно схуднути - у мене пішло цілих 10 кілограм. Мені навіть самій в це не віриться, але тепер ваги показують замість 95 всього лише 85 кілограм. Я дуже рада!
Звичайно, я не зупинюся на досягнутому результаті, адже мені потрібно скинути ще 10-12 кілограм, і тоді я досягну своїх ідеальних параметрів.
Я Новомосковскла, що у багатьох трапляються запори на тлі вживання висівок, але у мене такого не було.
Єдиним недоліком, я вважаю, є те, що в моєму місті знайти висівки вкрай складно. Мені доводилося купувати відразу по кілька упаковок, інакше можна було місяцями шукати їх і так і не знайти.
Я рекомендую висівки, як ефективного помічника в боротьбі із зайвою вагою. Мені вони реально допомогли.
Калорійні і мають протипоказання, у мене почався коліт
Я так і не змогла зрозуміти і відчути користь висівок на собі. В ідеалі, вони повинні були усунути проблему запорів і налагодити травлення, а, в моєму випадку, вийшло все зовсім навпаки, хоча я і намагалася пити більше води. Не допомогло.
Пробувала як сипучі висівки, так і в кульках. Перші додавала в кефір, ряжанку або йогурт по половині чайної ложки на 100 гр. Виходило дуже навіть смачно, але після такого десерту у мене наступало здуття живота.
Кульки я могла просто Хрумало в прикуску з салатом замість хліба. Почуття насичення наступало швидко, так як це все розбухає в шлунку, але, знову ж таки, кишкові кольки доставляли моторошний дискомфорт, а тривалі запори ще більше погіршували ситуацію. Доводилося навіть пити проносне, тому що по кілька днів не ходити в туалет небезпечно для здоров'я.
Схуднути теж особливо не вдалося - 3,1 кг за 2 місяці це не той результат, заради якого варто терпіти такі побічні ефекти. А можливо навіть, та невелика втрата ваги - це заслуга тих же проносних засобів.
На особистому досвіді я переконалася, що висівки підходять не всім. У теорії вони гарні - це і джерело клітковини, і вітамінів. На практиці - не все так райдужно.
Підтягла своє тіло
Розповім про свою дієту на висівках. Купую житні висівки (вони менш калорійні). Їм їх на сніданок і на вечерю, а обід залишаю звичайним. Важливо знати, що висівки необхідно їсти тільки спільно з кисломолочними продуктами. У мене це знежирений йогурт або кефір.
Споживати їх потрібно в міру - за раз з'їдаємо не більше 20-30 грамів. Вже через кілька тижнів помітні результати. Тіло значно підтягується, обсяги зменшуються. А шкіра стає більш гладкою, пропадає в'ялість.
Мінусом можу назвати те, що висівки з грубого волокна неймовірно сильно кріплять стілець. Якщо раніше він був у мене нормальним, то зараз час від часу доводиться пити чай з сінної, щоб в подальшому якісно спорожнити кишечник.
За місяць я скидаю приблизно 5-7 кг. Природно, за умови, що я не налягаю на солодке, борошняне або смажене.
Радує той факт, що висівки відмінно підходять навіть слабкому гастрітние шлунку. Я жодного разу не відчула дискомфорт в області шлунка, природно, не було і загострень.
Висівки продаються у всіх супермаркетах, коштують недорого. Пару раз купувала висівки без глютену, але підсолоджені - теж непоганий варіант, підходять в якості десерту.
Поки ефекту не спостерігається
Багато галасу з нічого
Чудовий властивості популярного продукту в дієтології - висівок, по-моєму, сильно перебільшені. Мабуть, виробники, зробивши з них хіт в справі схуднення і очищення організму, непогано навар, так як навряд чи хто встоїть перед чудо-продуктом від усього на світі: прищів, ожиріння, алергії, холестеринових бляшок. Мовляв, їжте висівки три рази в день і буде вам щаслива і здорова життя і точена фігурка. Насправді людина - не кінь, його організм не "заточений" під цю грубу їжу.
У мене після тижня висівковий дієти сталося жахливого нетравлення. З'ясувалося, що висівкові монодієти убивчі для стінок кишечника і шлунка. Їх можна вживати хіба що в якості добавки до звичайної їжі і то - невеликими порціями, не більше ста грамів в день. І не треба вірити в чудеса, що харчуючись одними висівками, можна і знайти фігуру богині, і зберегти здоров'я.
Необхідні в процесі схуднення
Висівки це один з найпростіших способів трохи схуднути. Коштують вони всього нічого, рублів 30-50 в залежності від марки. Економно!
Розводжу їх з нежирним йогуртом, і виходить дуже навіть не погано. Після такого сніданку: висівки з йогуртом - відчуття, неначе набив живіт до відмови. Можна кілька годин після проходити без почуття голоду.
Шлунок працює як годинник, немає метеоризму і печії. Що стосується схуднення, то потроху худну, так, дуже потроху, але постійно, кілограм в тиждень втрачаю стабільно.
Треба тільки пити багато води і не харчуватися шкідливими солодощами і смаженою картоплею. При помірному прийомі їжі, за допомогою висівок, можна і схуднути і привести здоров'я в порядок. Мені дуже подобається, кидати не збираюся.
Товари, схожі на Висівки
Відгуки про товари для схуднення