Виноградна дієта для схуднення - меню та відгуки

Виноградна дієта відноситься до суворих системам харчування для схуднення, однак число її прихильниць лише зростає. Ця методика допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм, наситити його вітамінами і повернути шкірі молодість.

Плюси і мінуси схуднення на винограді

Переваги виноградної дієти, яка має безліч позитивних відгуків, пояснюються корисними властивостями винограду. Ця ягода:

містить велику кількість глюкози, важливих для організму органічних кислот, а також багато вітамінів і мінералів;
містить швидко засвоюється цукор, тому ідеально підходить для дієтичного харчування;
знижує рівень шкідливого холестерину;
приводить в норму кислотно-лужну рівновагу в організмі.

Виноградна дієта, як і будь-яка обмежена система харчування, має свої недоліки:

такою програмою схуднення вдасться скористатися лише в осінній період, коли придбати свіжий виноград не складає труднощів;
оболонка виноградин важко перетравлюється, тому в період дієти можуть виникнути запори; щоб попередити цю неприємність, слід вибирати ягоди з тонкою шкіркою і без кісточок, а також більше рухатися;
без попередньої підготовки результат виноградної дієти може виявитися гірше, тому необхідно заздалегідь (дня за 3) перейти на правильне харчування.

варіанти дієти

Вивчивши запропоновані варіанти виноградної дієти, кожна жінка вибере відповідну для себе систему схуднення: хтось зможе витримати суворий тижневий режим, кого-то влаштує результат менш тривалої і жорсткої програми.

Короткий варіант виноградної дієти підійде тим, хто бажає очистити організм і налагодити його роботу, наприклад, після рясного застілля. Протягом дня необхідно з'їсти 1,5 кг винограду за такою схемою:

сніданок: 400 г ягід, 200 мл розведеного водою виноградного соку;
ланч: 200 мл зеленого чаю;
обід: 200 мл розведеного соку;
полудень: 300 г ягід, 200 мл зеленого чаю;
вечеря: такий же, як сніданок;
пізню вечерю: 150 мл настою будь-якої трави.

Дія цієї програми полягає в поступовому зменшенні калорійності їжі. Дотримуючись наступного меню, вдасться знизити вагу на 3-4 кг.

ранок: 150 г мюслі з виноградом, 100 г натурального (можна виноградного) йогурту;
день: 200 г салату з запеченої гарбуза, винограду, волоських горіхів, листя салату;
вечір: 200 г салату з винограду, ананаса, лимонного соку (можна додати будь-який екзотичний фрукт).

ранок: 200 г винограду під натуральним йогуртом;
день: 150 г рису з креветками, 250 г винограду;
вечір: пюре з картоплі зі свіжою морквою і зеленню.

ранок: обдирного хліб з сиром і виноградними ягодами;
день: 100 г запеченої риби, 100 г тушкованої капусти, 100 г червоного винограду;
вечір: домашнє желе з яблук, виноградного соку з цільними ягодами.

ранок: 100 г сиру, зелень, хлібець;
день: 3 млинця з сиром і виноградом;
вечір: 100 г запеченої індички, 100 г відварених овочів, 200 г винограду.

Виноградна дієта для схуднення за тиждень багатьом може здатися складною. Однак якщо строго дотримуватися таких правил, можна позбутися від 6-8 кг зайвої ваги:

сумарна денна калорійність страв (крім винограду) повинна бути нижче 700 ккал;
щодня необхідно з'їдати 1,5 кг винограду, де 400 г має припадати на ранковий прийом, 500 г - на обід, 300 г - на вечерю і по 150 г - на два перекуси;
перекушувати можна безмолочні кашами, кефіром і сиром;
між прийомами їжі слід витримувати не менше 2,5 годин;
важливо вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Щоб кілограми, втрачені на виноградній дієті, чи не з'явилися на тілі знову, важливо правильно повертатися до звичайного харчування. На другий день можна поступово додавати в раціон яйця і молочні продукти, на третій - дієтичне м'ясо. Про те, як часто проводити розвантаження на винограді, краще проконсультуватися з дієтологом.

Марина:
Я вирішила спробувати тижневу виноградну дієту, але протрималася лише 3 дні: дуже сильно мучило почуття голоду. За цей період я схудла на 3 кг, однак вони швидко повернулися, так як я відразу ж накинулася на холодильник. Можу зробити висновок, що довго на цій дієті не протримаєшся, а ось в якості розвантажувальних днів перед важливим заходом вона цілком підійде, якщо при цьому, звичайно, дотримуватися помірного харчування.

Вероніка:
Я вибрала щадне меню тижневої виноградної дієти, щоб трохи схуднути до дня народження. Протягом тижня я їла ягоди на сніданок і вечерю, а на обід дозволяла собі легкий супчик, шматочок нежирного м'яса або риби. Перенесла дієту дуже легко. Схудла, правда, всього на 1 кг, але побачила багато позитивних змін в зовнішності: вирівнявся колір обличчя, заблищали волосся, нігті стали міцнішими.

Вікторія:
Завжди страждала від зайвої ваги, але витримувати тривалі дієти не вистачало сили волі. Прочитавши відгуки про виноградної дієті, я вирішила влаштувати розвантажувальний день на винограді: по-перше, дуже люблю цю ягоду, а по-друге, зовсім не можу обходитися без солодкого. Протягом дня я їла тільки виноград кожен раз, як відчувала голод. В результаті схудла на 2 кг, результатом дуже задоволена!