Він дизель тренування, харчування і параметри

Роки по тому він розуміє, що з такими фізичними даними і зовнішністю йому в Голлівуді ловити нічого, він високий смаглявий худорлявий хлопчисько, не схожий на крутого хлопця з бойовиків. Після чого впритул починає займатися собою, в 17 років починає ходити в гойдалку і стежити за своєю зовнішністю. Як результат, через кілька років він набирає чимало м'яса, та так, що навіть влаштувався підробляти викидайлом в клубі, а там худих хлопців на роботу не беруть.

Тренування Віна Дизеля

У своїх тренуваннях Дизель робить упор на великі ваги для швидкого приросту м'язової маси, в базових вправах більше ваги менше підходів. Відпочинок між підходами 2-3 хвилини. Він Дізель Схильний до повноти і набір маси не становить для нього праці, а ось рельєф м'язів вже проблематично в кінці кожного тренування вставляє невелике кардіо.

Понеділок, спина, груди

1. Підтягування широким хватом: 4 підходи по 6-10 повторень
2. Тяга штанги в нахилі: 3 підходи по 10-12 повторень
3. Станова тяга: 3 підходи по 6-8 повторень
4. Жим штанги лежачи: 4 підходи по 6-8 повторень
5. Жим гантелей на похилій лаві: 3 підходи по 6-8 повторень
6. Кардіо, бігова доріжка, велотренажер, степер: 20-30 хвилин

1. Жим штанги вузьким хватом: 4 підходи по 6-8 повторень
2. Французький жим лежачи: 3 підходи по 10 повторень
3. Розгинання рук на блоці: 3 підходи по 10 повторень
4. Згинання рук зі штангою на біцепс: 3 підходи по 10 повторень
5. Концентровані згинання рук: 3 підходи по 6-8 повторень
6. Згинання рук на лаві Скотта: 3 підходи по 10 повторень
7. Кардіо, бігова доріжка, велотренажер, степер: 20-30 хвилин

1. Присідання з гантелями: 4 підходи по 6-8 повторень
2. Станова тяга: 4 підходи по 10 повторень
3. Підйом на ікри зі штангою на колінах: 4 підходи по 15-25 повторень
4. Армійський жим: 3 підходи по 8-10 повторень
5. Підйом штанги до грудей перед собою: 3 підходи по 10 повторень
6. Розведення гантелей в сторони в нахилі: 3 підходи по 10-15 повторень
7. Кардіо, бігова доріжка, велотренажер, степер: 20-30 хвилин

Дієта Віна Дизеля

Він Дізель дотримується більш менш стандартної дієти.

1. Споживає 2600-2800 ккал на добу тобто 30 ккал помножених на свою вагу, це стандартно.
2. 5-7 прийомів пиши кожен день невеликими порціями.
3. Багато білка приблизно 3 грами білка на 1 кг ваги тіла.
4. Помірна кількість вуглеводів.
5. Багато клітковини для перетравлення, яку він бере з овочів.
6. Раціон складається з курки, нежирна яловичина, овочі, фрукти, запечена картопля, всі продукти повинні бути «біо».