Він дизель секрети накачаного тіла зірки Голлівуду, bigmir) net

Він Дизель. один з найбільш харизматичних акторів сучасного Голлівуду, відрізняється атлетичною статурою. А адже в дитинстві актор був крихким дитиною. Красиве накачане тіло Віна Дизеля - результат багаторічних тренувань в тренажерному залі.

Багато в чому Вин Дизель зобов'язаний своєю фігурою і подальшим успіхом в кіно своєї матері. "Мама завжди говорила, що я повинен бути справжнім бійцем, качком і стійким хлопцем, щоб захищати своє справжнє" я ", - говорить актор. - Своїм теперішнім виглядом я довів їй свою любов".

Він Дізель почав активно займатися в тренажерному залі ще в юності, коли протягом декількох років йому довелося працювати викидайлом. Але незабаром його нарешті запросили в кіно, де він зіграв безліч яскравих ролей в таких фільмах як "Форсаж", "Чорна діра", "Одинак", "Хроніки Ріддіка" і ін.

Як же Вин Дизель знайшов таку карколомну фігуру, яку тепер лише підтримує? "Зосередьтеся на частих і інтенсивних тренуваннях плечей, грудей, верхньої частини спини і рук, ну і не забувайте підкачувати ноги, - радить актор. - Відвідуйте тренажерний зал не менше трьох разів на тиждень. За одне тренування прокачивайте дві протилежні групи м'язів, наприклад: груди / спина, біцепси / трицепси.

Приділяйте більше уваги базовим вправам і виконуйте менше повторень, але з великими вагами. В інших вправах дотримуйтеся інтервалу 10-12 повторень. Після закінчення силового тренування необхідно хвилин 20-30 провести на кардиотренажере - біговій доріжці або велосипеді.

Орієнтовна програма тренування Віна Дизеля:

Тренування №1. Груди / Спина

Жим штанги лежачи - 4 підходи (6-8 повторень)

Жим гантелей на лаві з нахилом вгору - 3 (10-12)

Жим штанги на лаві з нахилом вниз - 3 (6-8)

Підтягування широким хватом - 4 (6-8)

Станова тяга - 3 (6-8)

Тяга штанги в нахилі - 3 (10-12)

Тренування №2. Біцепс / Трицепс

Згинання рук зі штангою - 4 (6-8)

Концентровані згинання рук - 3 (10-12)

Згинання рук на лаві Скотта - 3 (10-12)

Жим штанги вузьким хватом - 4 (6-8)

Французький жим лежачи - 3 (10-12)

Розгинання рук на блоці - 3 (10-12)

Тренування №3. Ноги / Плечі

Присідання з вагою - 4 (6-8)

Станова тяга на прямих ногах - 3 (10-12)

Підйоми з вагою на носки - 3 (10-12)

Жим штанги сидячи - 4 (6-8)

Тяга штанги до грудей - 3 (10-12)

Підйом гантелей через сторони в нахилі - 3 (10-12)

Раціон Вінсента висококалорійний, але коли до зйомок у фільмі потрібно підійти в найкращій формі, він сідає на спеціальну високобілкову дієту, мета якої - максимально знизити рівень жиру, забезпечивши максимальну "промальовування" м'язів. Вага Дизеля на подібному раціоні знижується на 2-3 кг за рахунок втраченого жиру.

Меню атлетичної фігури від Віна Дизеля:

Сніданок. 5 варених яєць, трохи рису, 2 помідори.

Полудень. бутерброд з тосту і шматка сиру, 2 варені яйця.

Обід. 300 грам вареного (або смаженого на грилі без жиру) м'яса, салат з капусти і зелені.

Вечеря. 300 г відвареного м'яса, салат із зелені.