Вікове зниження зору - причини і лікування

У ряді досліджень було встановлено, що головною причиною вікових змін є порушення харчування, в результаті чого виникає дефіцит деяких мікроелементів і вітамінів.

У зв'язку з цим необхідно збагатити продукти харчування найбільш важливими вітамінами, до яких відносять В, А, С, а також мікроелементами (залізо, фосфор, калій).

Вітамін А міститься в печінці, жирній рибі, жовтках яйця, сирі, вершковому маслі, моркви, зеленій цибулі, солодкому перці, шпинаті, петрушці, щавлі, абрикосах, салаті.

Вітаміни В у великій кількості знаходяться в м'ясі та рибі, молоці, сирі, пшеничних проростках, житньому хлібі, бобових, горіхах, картоплі, сирі.

Вітаміном С багатий шипшина, цитрусові, обліпиха, капуста, перець, помідори, горобина.

Калій в достатній кількості присутній в родзинках, динях, куразі, меді, селері.

Фосфору багато в морепродуктах і рибі, заліза - в кислих яблуках.

Важливо звернути увагу на те, щоб продукти були різноманітними. Також не слід нехтувати голодними днями, які можна влаштовувати раз на тиждень.

Для того щоб запобігти віковим змінам очей, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і виконувати спеціальні вправи.

Комплекс включає наступні вправи:

Для корекції зорової дисфункції застосовують окуляри, які поступово доводиться замінювати більш сильними.

Цікавим спостереженням фахівців є те, що в якості однієї з причин вікового зниження зору називають зменшення кількості скоєних моргательних рухів. Під час останніх м'язи очі приходять в розслаблене положення, в результаті чого налагоджується мікроциркуляція в області очей. Наступний комплекс спрямований якраз на це:

• Встати перед дзеркалом, сфокусуватися на одному з очей і моргнути, далі виконати те ж для іншого ока. Повторити маніпуляцію 40-60 разів.
• Взяти м'яч і перекинути його з однієї руки в іншу. При зіткненні м'яча з долонею необхідно моргнути. Повторити 100 раз.
• Сісти за стіл, на якому на відстані 30 см стоять дві свічки. Далі слід переводити погляд з однієї свічки на іншу, зберігаючи при цьому ритм дихання і моргаючи при кожному русі.
• Дорахувати до 100. При кожному видиху і вдиху здійснювати моргательние руху.
• Повторити попередню дію, при цьому моргаючи нерегулярно.
• Здійснювати моргательние руху в ритмі кроків під час прогулянки.