Відвідування лазні і сауни при годуванні груддю

Звичка ходити в парну або сауну у багатьох жінок настільки сильна, що навіть незабаром після народження дитини вони задаються питанням, чи можна мамі, що годує ходити в лазню. Відповідь на нього є досить спірним, і думки фахівців з нього розходяться. Однак якщо підсумовувати інформацію з різних джерел, можна зробити висновок, що навіть в разі відвідування сауни необхідно прийняти деякі заходи і обрати щадний режим.

Дія сауни на лактацію

Щоб зрозуміти, чи можна мамі, що годує в сауну. розглянемо, як же діють чинники у вигляді високої температури і вологості на організм жінки.

Також негативним моментом відвідин лазні буде тривале перебування мами окремо від дитини. Це важливий факт, так як відвідування лазні - справа кількох годин, а для гарної лактації малюка потрібно регулярно прикладати до грудей.

Поряд з підвищеним потовиділенням в лазні, спека і вологість простимулюють вироблення молока. У підсумку все це призведе до додаткової втрати рідини у жінки.

Але що ж робити, щоб лазня при годуванні груддю не була на шкоду?

Рекомендації по відвідуванню лазні для годуючих мам

З огляду на вищеописані ефекти, можна зробити висновок, що лактація і лазня не є взаємовиключними речами, однак, для безпечного відвідування потрібно дотримуватися кількох нескладних рекомендацій:

• Потрібно постаратися спланувати відвідування лазні так, щоб перерва між годуваннями був не надто великий. Сплануйте лазневі процедури в скороченому варіанті, бажано до двох годин.
• Перед відходом з будинку обов'язково добре погодуйте малюка. Не забувайте, що вироблення молока в умовах спеки посилиться, і якщо груди буде повна, ви будете відчувати дискомфорт, а молоко буде постійно сочиться.
• Намагайтеся паритися по щадному режиму наскільки, наскільки це можливо. Намагайтеся не допускати різкого перепаду температури, не сидіть довго в парильні, в середньому до 5 хвилин - норма.
• Необхідно пити побільше рідини. Це можуть бути трав'яні чаї, мінеральна вода і так далі. Головне, щоб не падав об'єм циркулюючої крові. Не забувайте, що в лазні відбувається посилене потовиділення, втрачається багато рідини. А так як гормональна система, і лактація зокрема, можуть на це не дуже добре відреагувати, потрібно заповнювати ці втрати.

Якщо відбулося певне погіршення самопочуття у вигляді запаморочення або серцебиття, треба в терміновому порядку покинути баню.

Також досить істотним фактом для визначення, чи можна в баню при грудному вигодовуванні. вважається досвід відвідування подібних місць, так як фахівці стверджують, що до навантажень організм повинен бути звичний. Якщо такий досвід є, то відвідування допустимо. Якщо ж раніше жінка ніколи не була в парильні, то лазня при годуванні груддю настійно не рекомендується.

Окремим пунктом стоїть розглянути інфрачервону сауну при грудному вигодовуванні. яка набирає все більшу популярність останнім часом. В принципі всі рекомендації для звичайної сауни підходять і в цьому випадку, однак слід обмежити час перебування до однієї години, так як в ній відсутня підвищена вологість.

Очевидно, що вибір на користь того, ходити або не ходити в баню під час лактації, лежить цілком на молодій матері. Тут слід зважити «за» і «проти». Безсумнівно, певний ризик є. Але жінці складно повністю поміняти свої звички і змінити спосіб життя, і це теж є своєрідним стресом.

Іноді може і варто потурати собі в деяких слабкостях і звичках. Особливо якщо мама повністю здорова, раніше неодноразово відвідувала парні, і буде слідувати всім перерахованим рекомендацій. В цьому випадку сауна при грудному вигодовуванні не принесе шкоди, а навіть піде на користь.