Відновлення фігури після пологів

Ще 9 статей на тему: Як повернути фігуру після пологів

Пластичні операції після пологів Як повернутися до ідеальної фігури після вагітності Фотопроект «Чесне тіло» 6 способів повернутися в форму можна схуднути будинку після пологів? Лазерна косметологія: видалення післяпологових варикозних зірочок Салонний підхід Готуємо тіло до теплого сезону Косметологія: лазер творить чудеса

Як повернути фігуру після пологів?

Проблеми з фігурою після пологів можна якщо не попередити, то значно пом'якшити, починаючи піклуватися про себе ще під час вагітності. Правильне харчування. заняття в басейні. гімнастика. контрастний душ, догляд за шкірою з використанням спеціальних косметичних засобів - все це допоможе майбутній мамі підтримувати себе в тонусі, а після народження малюка - швидко відновитися. Починаючи з 20-го тижня вагітності рекомендується носити компресійний трикотаж. Він включає бандаж, що підтримує бюстгальтер і антиварикозні гольфи або колготи.

В арсеналі молодої мами достатньо коштів, за допомогою яких можна привести себе в форму. Багато з них можна використовувати відразу після пологів, деякі - тільки через кілька тижнів. Одні можна застосовувати при грудному вигодовуванні, інші - ні. На щось будуть потрібні гроші і час, а для чогось достатньо бажання і сили волі.

Існує кілька основних напрямків, що дозволяють ефективно відновити фігуру після пологів. Отже:

- Збалансоване харчування. Молода мама повинна отримувати з їжею весь комплекс необхідних поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів, особливо, якщо вона годує грудьми. При цьому, щоб відновити фігуру після вагітності і зберегти тонус, не можна переїдати, зловживати борошняними продуктами і солодощами. Є краще за все не рідше п'яти разів на день невеликими порціями. Після пологів рекомендується багато пити - чисту воду, свіжовичавлені соки, компоти і морси.

- Гімнастика. Нескладну гімнастику можна виконувати і вдома. Починати вправи для фігури треба не раніше, ніж через 4 тижні після пологів. Рекомендується проконсультуватися з гінекологом, щоб переконатися, що ваш організм вже готовий до навантажень. Серйозні заняття спортом і дуже велика активність протипоказані годуючим мамам, та як при цьому в грудне молоко потрапляють токсини.

- Післяпологовий бандаж - добре відоме і давно випробуваний засіб. Він підтримує черевні м'язи і не дозволяє шкірі провисати. Важливо, щоб бандаж був підібраний за розміром. Носити його потрібно з першого дня після пологів, не більше ніж 10 годин на добу, протягом 2 місяців. Вночі бандаж можна знімати, тому що під час сну м'язи провисають не так сильно, як днем.
Одягати післяпологовий бандаж потрібно лежачи. У цьому положенні м'язи живота максимально розслабляються, і їх легше зафіксувати в правильному положенні.

Експерт Цатурова Христина, лікар акушер-гінеколог, репродуктолог

Післяпологовий бандаж за розміром має відповідати тому одязі, яку носила жінка до вагітності. Якщо в очікуванні дитини вона поправилась більше ніж на 12 кг, бандаж слід вибирати більше на один-два розміри.

Хороший бандаж легко надівається, непомітний під одягом, застібки і шви не завдають незручностей. Важливо, щоб зроблений він був із сучасних матеріалів - мікрофібри, поліестеру, лайкри - вони міцні, гіпоалергенні, дозволяють шкірі дихати і не вбирають вологу.

- Самомасаж за використанням зволожуючих і антицелюлітних кремів і гелів. оливкового масла.

- Використання спеціальних косметичних засобів для відновлення фігури. Їх необхідно застосовувати щодня після душу, круговими масажними рухами втираючи в проблемні ділянки - живіт, стегна, сідниці.

- Домашній пілінг. Два рази на тиждень бажано користуватися скрабом. Можна користуватися простими і доступними засобами. Одне з найбільш дієвих - скраб з кави. Кава повинна бути грубого помелу, і, на відміну від поширеної думки, що не «спить». Його можна змішувати з морською сіллю і втирати в ті місця, де проявляється целюліт, а ще, з сіллю, медом і оливковою олією (цей склад не тільки поліпшить рельєф шкіри, але додасть їй пружність і гладкість).

- Міостімуляция (або електростимуляція) - це єдина апаратна косметологічна процедура, яку можна проводити годуючим мамам (зрозуміло, в цей час потрібно виключити вплив на груди). Як альтернатива, можливий м'який масаж.
Метод впливає на нижні шари м'язів і робить той же ефект, що фізичні вправи. Косметолог накладає електроди на активні рухові точки м'язів за певною схемою, вона залежить від «географії» проблемних місць. Процедура впливає і на шкіру, але побічно: коли підтягуються м'язи, підтягується і шкіра.

- Мезотерапія (внутрішньошкірні ін'єкції) - протипоказана годуючим мамам. Якщо жінка не годує грудьми, вдатися до неї можна через два місяці після пологів. Однак, спочатку потрібно обов'язково зробити УЗД органів малого таза і пройти огляд лікаря.
Мезотеравтіческіе процедури націлені на спалювання жиру, дренаж (виведення продуктів розпаду) і ліфтинг (підтягування шкіри).

- Обгортання. Ця процедура, як і мезотерапія, націлена на спалювання жиру, дренаж і підтягування шкіри. Годуючим мамам обгортання не рекомендуються, тому що всі речовини проникають в шкіру і впливають на склад молока.