Весняна депресія симптоми і лікування

Холодна і морозна зима залишається позаду, вся природа починає прокидатися від тривалої сплячки, починає яскравіше світити сонце, стають довшими дні. Все це - прекрасний привід для бадьорого настрою і радості. Однак, саме в цю пору року у багатьох людей починається весняна депресія. супроводжувана тугою, смутком, апатією і меланхолією. Чи можливо самостійно впоратися з такою сезонною депресією або необхідно звертатися до фахівця?

З якої причини до людей приходить весняна депресія нікому точно не відомо. Фахівцями висуваються найрізноманітніші причини, але на це питання чіткої відповіді поки немає. У формуванні депресії грають досить істотну роль недолік сонця і кисневе голодування, адже взимку люди не так часто виходять вулицю. Також різка зміна погоди, яка тягне за собою перепади температури і тиску, ослаблення імунітету і малорухливий спосіб життя.

Весняна депресія - симптоми:

• 
  поганий настрій, при чому постійно;
• фізична слабкість;
• сльози без причини;
• не залишає відчуття неспокою і тривоги;
• безсоння;
• занижена самооцінка;
• хронічна втома;
• погана концентрація;
• апатія до всього, небажання займатися справами;
• постійне бажання є. або, навпаки, втрата апетиту;
• темні думки і головні болі.

Лікування весняної депресії:

1. Фізкультура - перший крок до лікування. Обов'язково треба бігати або відвідувати тренажерний зал, можна записатися на аеробіку або танці. Люди, що займаються спортом, піддаються депресії в двадцять разів рідше, ніж ті, хто уникає фізичних навантажень.
2. Необхідно частіше гуляти. Якщо за вікном сонячно, необхідно використовувати це максимально. Ультрафіолет допоможе компенсувати зимовий недолік світла. Але навіть в похмурі дні слід більше часу проводити на вулиці, особливо під час дощу, коли повітря наповнене киснем, так необхідним організму людини навесні.
3. Треба приймати вітаміни. адже після закінчення зими організм просто виснажений від їх нестачі.
4. 
   Треба більше спати. Коли людина спить, він не буває нещасним, а добре виспавшись, він має досить сил, щоб протистояти депресії. Організму необхідно не менше восьми годин здорового повноцінного сну.
5. Слід оточити себе соковитими і яскравими квітами. Можна поміняти шпалери на більш барвисті, купити яскраву картину, на якій буде приємно відпочивати поглядом, поповнити гардероб яскравими сумочками, шарфиками тощо
6. Необхідно любити себе, п очаще себе балувати, купуючи щось смачне. Якщо дієта цього не дозволяє, можна заохотити себе невеликим шопінгом. Можна змінити трохи свою зовнішність: постригтися по-іншому, пофарбувати волосся в інший колір, нанести на нігті більш яскравий лак і т.д. Обов'язково треба себе тішити! Це можна робити навіть під час * депресивної * роботи по дому, наприклад, з пилососом або шваброю в руках можна танцювати під улюблену музику, а на кухні, під час приготування їжі або миття посуду - співати. Це обов'язково підніме настрій, і вже через кілька таких днів від весняної депресії не залишиться і сліду.