Великі животи бодібілдингу

Розкрийте, будь ласка, питання про сучасних бодибилдерах і їх вивалюється животах. Одні кажуть, що це через гормону росту, від якого ростуть не тільки м'язи, але і внутрішні органи. Інші кажуть, що це кілограми їжі, якою бодібілдерам треба багато. Де істина?

Скажу відразу: єдиної причини, по якій багато бодібілдери обзаводяться вкрай неестетичними вивалюється животами, немає. Є цілий комплекс причин. Але головною варто назвати ті стандарти, які склалися в бодібілдингу в 90-х роках минулого століття і яких до цього і близько не було. Я говорю про домінування маси над здоровим глуздом: зараз, щоб домогтися відчутного успіху на змагальному подіумі. навіть бодибилдеру середнього зросту потрібно важити під 120 кілограм, а то і більше. А Арнольд Шварценеггер, ріст якої становив 188 см, важив в кращі роки всього 110-112 кг.

Але повернемося безпосередньо до причин, які провокують утворення вивалюється животів. Абсолютно вірно: одна з них - це використання гормону росту. І не просто використання, але використання протягом тривалих періодів часу в досить високих дозах (для «профі» це зазвичай 25-30 МО на добу, деякі піднімаються і до 40-50 МО на добу). До речі, активно використовуватися гормон росту почав якраз все в тих же 90-х роках минулого століття.

Гормон росту стимулює ріст, в першу чергу, складових опорно рухового апарату: кісток (до тих пір, поки не закриті зони росту), зв'язок, хрящової тканини. Але сприяє він і зростання внутрішніх органів: при масованому його застосуванні збільшуються в розмірах печінка, шлунок і інші органи. Цей процес є незворотнім.

Тонни їжі і інсулін

Якщо ви звертали увагу на те, скільки їдять професійні бодібілдери, то не могли не шукати відповіді на запитання: як все це в них влазить? Дійсно, впихнути в себе 6-7 тисяч кілокалорій на протязі доби - завдання нетривіальне. Для того, щоб в цьому переконатися, просто спробуйте самі. Допомагає все це з'їсти і засвоїти інсулін, що провокує наступ гіпоглікемії і підсилює відчуття голоду.

Рясна їжа сама по собі розтягує стінки шлунка і сприяє його збільшенню. А інсулін (який також застосовується протягом тривалих періодів часу в досить високих дозах) призводить до збільшення кількості вісцерального жиру. Це той жир, який не видно зовні і який не впливає на промальовування преса; він знаходиться всередині черевної порожнини і як би випинає стінку живота вперед.

Важка «база» без зміцнення низу спини

Дві вищезгадані причини є основними, але є і ще парочка. Часто бодібілдери вдаються до таких «базовим» вправам, як присідання і станова тяга, небезпідставно вважаючи їх добрими помічниками в зростанні м'язової маси - природно, якщо виконуються вони з великою вагою. Але виконання важких тяг і присідань створює значне навантаження на пряму м'яз живота, яка виконує в даному випадку роль стабілізатора. Якщо одночасно не зміцнювати м'язи низу спини (а для цього пари сетів гиперєкстензий раз в тиждень буде явно недостатньо), можна заробити перепрогіб в попереку - сильніший прес буде тягнути живіт вперед.

Діуретики та інтоксикація організму