Вчимося спати правильно при остеохандрозе
Сильна стріляючий біль, проблеми з поворотами голови, оніміння кінцівок, неприємне відчуття поколювання - все це неприємні прояви остеохондрозу.
Сьогодні ви дізнаєтеся про те, як правильно спати при шийному остеохондрозі
Всім привіт, дорогі наші Новомосковсктелі! Ради знову бачити вас на сторінках нашого блогу!
На жаль, ми не в змозі все контролювати в своєму тілі, однак, існує безліч корисних знань, застосовуючи які, ми можемо запобігти розвитку вже наявного остеохондрозу.
Якою має бути ліжко
Найбільш оптимальним рішенням для здорового і повноцінного сну є напівтвердий матрац. Ідеально, якщо він ортопедичний. Таке ложе відрізняється своїми властивостями підлаштовуватися під тіло господаря. При цьому наша спина максимально розслабляється, що не викривляється і зберігає правильну позицію.
Тому дуже важливо мати такий матрац, як для профілактики, так і в якості лікування. Благо, асортимент даної продукції дозволяє сьогодні підібрати те, що вам дійсно потрібно. Існують матраци різної жорсткості, виготовлені з різного матеріалу. Купувати пристосування для сну краще в спеціальних ортопедичних магазинах.
Правильні пози для сну
Наше стан здоров'я прямо залежить від того, в якій позі ми звикли відпочивати. Щоб забезпечити повне розслаблення мускулатури і підтримати свій хребет, потрібно вміти розташуватися в ліжку:
- при поперековому остеохондрозі фахівці рекомендують відпочивати в горизонтальному положенні на спині. Під коліна треба підкласти валик або невелику подушку. Так спина повністю розслабляється і знімається напряженіе.Позіція не підходить тим, хто страждає хропінням або проблемами з диханням;
- при остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці пліч-о-ліжка. У даній позі тіло збереже природний стан, а все суглоби повністю розтягнуться;
- також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна, як на спині, так і на боці. Ложе не повинно бути дуже жорстким.
Також дуже корисно уві сні приймати позицію ембріона. Це призводить до повної релаксації всієї мускулатури спини і прекрасного кровеносному постачання.
Лікарі не радять відпочивати на животі навіть самим здоровим людям.Прі цьому відбувається тиск на судини в шийній частині хребта. Результатом такої несприятливої звички може стати інсульт або проблеми з кровопостачанням.
Яку вибрати подушку
Хворобливість спини і шиї - найчастіші скарги пацієнтів. При цьому доктор обов'язково призначає комплексну терапію, що включає в себе ЛФК, плавання, фізіотерапевтичні процедури. Також не обійтися без спеціальної подушки. Ваше тіло тільки так прийме правильну позицію у відпочинку.
Проста подушка порушує порядок розміщення всіх хребців відповідно до хребтом. В результаті відбувається тиск на нерви і судини. При недостатньому кровопостачанні, людина буде відчувати головні болі.
Такі подушки благотворно впливають на сон, дозволяють мускулатурі шиї максимально розслабитися, знімають біль, усувають хропіння. Більш того, при використанні таких подушок, йдуть зморшки з обличчя і шиї. І все це не вигадки продажників ортопедичних виробів, а науковий факт.
- подушка повинна мати гарну жорсткістю і одночасно бути зручною і досить м'якою;
- такі пристосування часто мають спеціальну виїмку під плече;
- вироби для відпочинку на спині можуть бути доповнені спеціальним горбом, який підтримує природні обриси шиї;
- подушки для відпочинку на животі відрізняються тонкістю і м'якістю, щоб у людини не закидалася шия.
<
Як правильно спати при шийної грижі
Ми вже обговорили рівень жорсткості цих пристосувань, і якими вони бувають. Також варто сказати і про те, що людині з міжхребцевої грижею потрібно виключити незручні повороти голови під час сну. Подушка повинна бути низькою по висоті. Рекомендується носіння спеціального корсета.
Крім факторів сну, слід також звернути свою увагу на фізичні процедури і спеціальну гімнастику. Це може бути електрофорез, лікування магнітами.
Обов'язково потрібно робити спеціальну гімнастику, але робити це слід тільки в період затишшя патології, коли немає гострого болю.
Не забувайте, що тривалість сну повинна бути не менше шести годин в суткі.у різних людей різні потреби сну: комусь достатньо шести годин, а кому-то потрібно десять.
Дотримуйтеся всіх викладених рекомендацій, і ви не будете знати, що таке неспокійний сон і безсоння, уникнете головні болі, нервозність і масу проблем зі здоров'ям.
Це дуже важливо, тому що сама по собі хвороба остеохондроз, дуже небезпечна і підступна. Вона може привести до порушення функціональності всіх органів і систем, а найголовніше - до порушення роботи мозку.
Якщо ви бажаєте залишатися здоровим протягом довгих років, приділяйте сну належну увагу. Придбайте все необхідне, щоб позбавити себе від страждань.
Про те, як лікувати грудної остеохондроз і робити це в домашніх умовах ми і будемо говорити в наступній статті. ви дізнаєтеся і зможете прочитати підписавшись на наш блог.
ще цікаве
- Остеохондроз: зарядка і харчування - полегшить біль в спині
- Лікуємо остеохондроз попереку в домашніх умовах
- Як в домашніх умовах лікувати грудної остеохондроз
- Бабусині рецепти шампунів для вашого волосся
- Подорож з дітьми і що подивитися в Чехії
