Вчимося правильно сприймати критику
Критика може здатися неприємною, але вона необхідна. Вона виконує ту ж функцію, що і біль в людському тілі. Вона звертає увагу на нездорове стан справ. - Уїнстон Черчілль
Критика надзвичайно важлива для особистісного зростання. Це самий прямий і короткий шлях, який вказує вам напрямок, в якому вам слід поліпшити себе. Однак, питання прийняття критики може являти собою емоційну проблему. Зрештою, ми просто люди, хто ж захоче вислуховувати про себе щось погане?
Важко не приймати критику на свій рахунок. Наша інстинктивна реакція - перейти на захист і тим самим закрити шлях підказкам, які можуть бути нам корисні і поліпшити наше життя. Поступаючи так, ми втрачаємо те, що могло б значно допомогти нам в самоаналізі і саморозвитку. Так як же навчитися приймати критику і не переходити при цьому на захист, відчуваючи незручність?
Відповідь: Ефективний спосіб прийняти критику - вивести її на зовнішній рівень.
Коли ви виводите критику на зовнішній рівень, ви тим самим виправили пастку оборонної поведінки. Ви припиняєте відчувати незручність і приймаєте критику об'єктивно, що дозволяє вам пожинати плоди корисних підказок, які вона в собі несе.
Критика не націлена особисто на вас, вона спрямована на письменника, художника, працівника, розробника (або на ту роботу, щодо якої ви отримуєте оцінку), якого, так уже сталося, звуть так само, як і вас. Коли ви приймаєте критику об'єктивно, ваш первинний захисний механізм безслідно зникає, просто тому що ви більше не приймаєте її на свій рахунок.
Виведення критики на зовнішній рівень дозволяє вам виокремлювати корисні зауваження навіть з найбільш жорстких відгуків. Ви приймаєте до відома те, що здається вам корисним і відкидаєте інше.
Виведення критики на зовнішній рівень стає свого роду щитом від несправедливих і непотрібних відгуків.
5 кроків, які допоможуть вам ефективно сприймати критику
Чи готові ви поліпшити своє сприйняття критики? Добре. Наступного разу, коли ви попросите кого-небудь дати відгук про вас або вашої роботи, дотримуйтесь цих п'яти кроків, щоб вивести критику на зовнішній рівень:
Зачекайте, поки пройде ваша перша інстинктивна реакція, перш ніж робити якісь дії - нехай емоції схлинуть, щоб ви не прийняли критику на свій рахунок і не перейшли на захист.
Уявіть собі, що критика спрямована на когось іншого - на людину, яка завдяки випадку, має те ж ім'я, що і ви, і займається тим же, що робите ви.
Тримайте язика за зубами - слухайте, чи не захищайтеся
Обговоріть те, що було висловлено - питання: а) допоможуть вам отримати ще більше корисних підказок, і б) зроблять критику більш «зовнішньої» (так ви зможете бачити її ще більш об'єктивно)
Повторюйте цю схему кожен раз, коли ви отримуєте чиюсь оцінку, поки виведення критики на зовнішній рівень не стане вашою звичкою. Ось ще невеликий подарунок. Як ще більш ефективно приймати критику:
Будьте впевнені: вірте в те, що ви робите, так щоб навіть найбільш критичні зауваження що збивали вас з вашого шляху
Майте чітку мету в тому, що робите: щоб, якщо ви питаєте чиюсь думку щодо своєї роботи, ви змогли прийняти критику і поліпшити ключові моменти, а не просто дозволити стороннім заявити про їх бажаному напрямку розвитку вашої роботи і змусити вас загубитися.
Чому нам складно приймати критику
Причина, по якій ми починаємо захищатися, коли стикаємося з критикою, укладена в нашій зв'язку з его. Саме тому, якщо хтось дає нам підказки про те, як ми можемо покращити себе, ми вважаємо, що ця особистість побічно вказує на те, що ми в чомусь не ідеальні. Наше его отримує травму.
Доктор Леон Зельцер пояснює в одній зі своїх статей, чому нам так складно прийняти критику:
«Критика, хай навіть висловлена з благими намірами, може бути сприйнята як прямий напад на наше его. У разі якщо (як би неусвідомлено це відбувалося) ми починаємо асоціювати себе з нашим его або точкою зору, то кожен раз, коли наша точка зору піддається сумніву або обговорюється, ми не можемо відчувати нічого, крім небезпеки - наш ментальний і емоційний баланс тут же втрачається ».
Навіть якщо нам дають зрозуміти, що критика висловлена нам не заради самої критики, а з тим, щоб показати, як ми можемо покращити себе або те, що робимо, у нас виникає природне бажання захистити себе. А якщо ми переходимо в режим захисту, ми вже не можемо отримати підказки, які дійсно могли б показати правильний напрямок для нашого розвитку.
Тому відсторонитеся від вашого его - принаймні тоді, коли ви приймаєте критику. Виведіть її на зовнішній рівень, для того щоб подивитися на неї об'єктивно, чи не перетворюйтеся самі в власного критика (і, таким чином, для власного его).
Як правильно прийняти критику