важко схуднути
Існує три основних типи статури. астенік, нормостенік, гіперстенік.
Для астеніка характерні: довгі ноги і руки, вузькі стегна, плечі, грудна клітка, обмін речовин - прискорений. Для такої людини дуже важко набрати вагу. але дуже легко схуднути.
У нормостенік. тілобудова - пропорційне, обмін речовин - нормальний. Для нього однаково легко і набрати вагу, і розлучитися з ним.
Гиперстеников в народі називають кремезними, у них, як правило, короткі ноги і руки, коротка шия, широкі плечі, уповільнений обмін речовин. Вони насилу худнуть і легко набирають вагу.
Є швидкий і універсальний метод визначення, до якого типу ви належите: великим і вказівним
У астеніків, як правило, не буває проблем з підвищеною вагою навіть при порушенні обміну речовин.
Якщо вага підвищений. то дієти і скидання ваги не підійдуть, потрібно шукати порушення в функціонуванні організму. Якщо підвищена вага до 21 року, то тривогу бити ще рано, організм до цього віку ще зростає.
Тепер про нормостеников і гиперстеников.
Часто причиною зайвої ваги є сколиотическая постава. Схуднути хочуть все. а ось виправити свою поставу - одиниці. Існує міф, що сколіоз вилікувати неможливо, але це не так. Сколіоз третього ступеня можна вилікувати у хорошого лікаря-остеопата за рік, відвідуючи його раз на місяць.
Тому обов'язково займіться виправленням постави, почніть працювати з хребтом, якщо такі проблеми існують, тоді зусилля по боротьбі із зайвою вагою не будуть витрачені даремно.
Не можна сидіти на п'ятій точці, так як це веде до застою енергії в кореневій чакри, а також створює передумови для виникнення проблем в шийному відділі хребта.
Одночасно виникають проблеми з відтоком лімфи і крові з органів малого таза, що може викликати в жінок спайками, а для чоловіків - виникненням великого живота і простатиту.
Що виникає напруга в діафрагмі веде до зміщення осі внутрішніх органів, що веде до порушення їжі варення.
Основна причина, чому людям другого і третього типу важко скинути вагу. полягає в тому, що організм не бажає розлучатися з запасом енергії. Його початкова задача - вижити - закладена в наш мозок. Тому він, як ощадливий і запасливий хом'як, прагне після екстреного витрати енергії заповнити її запаси за всяку ціну.
Після образи, стресу, злості, прояви інших негативних емоцій мозок віддає команду її заповнити. Що відповідають за цю задачу центри мозку активізуються, і у нас виникає апетит, іноді просто неконтрольований.
Працівники розумової праці витрачають не менш енергії, ніж ті, хто займається фізичною працею, і іноді, і більше. У період напруженої розумової роботи енергоспоживання може збільшитися в два рази. Звичайно, мозок дасть команду на екстрене поповнення енергії.
Тепер про деякі міфах про схуднення.
Для гиперстеников найнебезпечніший міф - це не є ввечері після шести годин. якщо ввести такий
Більшість людей, що прагнуть схуднути за допомогою дієти. стикаються з тим, що після її закінчення вага знову повертається, іноді ще з прибутком. Вся справа в тому, що організм при відсутності нормального харчування відчуває небезпеку, тому, коли знову з'являється нормальна їжа, урізує поточні потреби організму і відкладає харчування про запас.
Під час дієт, особливо у гиперстеников, дуже повільно йде підшкірно-жирова клітковина, це знову - захисна реакція організму, він на самий крайній випадок береже жир про запас, а харчується тим, що легше розщеплюється - це білок, а також м'язова тканина, яка дуже добре використовується для поповнення енергії і живлення мозку.
Втрачає не жировий прошарок, а м'язова маса, при цьому під час розщеплення м'язової тканини виділяються шкідливі для нашого організму елементи, що створюють для печінки додаткове навантаження і отруюють організм.
Ще міфи про схуднення.
1. Схуднути дуже просто. якщо займатися плаванням. Це не засіб для схуднення. заняття плаванням сприяють виправленню постави, тому візуально фігура стає стрункішою, але якщо напружити силу волі і після плавання витримати голод, причому використовувати цей режим довго, то вага може почати йти.
2. Фруктова дієта. Застосовуючи цей спосіб, дуже важко схуднути. у фруктах дуже багато цукрів і глюкози, в бананах - крохмалю, тому при надмірній вазі є небезпека захворіти на цукровий діабет.
При використанні відвареного м'яса неможливо погладшати, хоча зараз при вирощуванні свиней використовують гормони, тому свинину потрібно вживати в їжу рідше, а краще - зовсім відмовитися.
4. Від макаронів товстіють. Зараз у продажу, як правило, є макаронні вироби з твердих сортів пшениці, від них не товстіють, а додатку ваги сприяють знову ж підливи, соуси, приправи в поєднанні з м'ясом. Швидкого набору ваги сприяють страви з картоплі з м'ясом і соусами, з білим хлібом, а також будь-які каші в поєднанні з м'ясом і підливою.
Ось основні міфи, які потрібно знати тим, кому потрібно схуднути.
Найкращий час для вживання в їжу солодощів - з 8 до 11 години ранку. У ці години наш організм по максимуму засвоює всі продукти, живить мозок і не відкладає нічого про запас, якщо, звичайно, напередодні не була отримана команда на створення запасів.
Набору ваги сприяє чай і каву з молоком, десерти з фруктів зі збитими вершками після їжі. Яблука потрібно їсти або перед їжею, або через дві години після їжі. Банани і диню також потрібно вживати через дві години після їжі і ні в якому разі - як десерт після їжі.
Це дуже прості правила дотримання сумісності продуктів щодо вмісту в них білків, вуглеводів і жирів. Суть дієти полягає не у відмові від їжі, а в дотриманні правильного балансу жирів, білків і вуглеводів, не варто забувати і про денній нормі калорій.