Валеріана для сну, скільки потрібно випити щоб заснути

Валеріана - найвідоміше, доступне і досить ефективне снодійне лікарський засіб. Вона відновлює нервову систему і полегшує настання сну. Про те, що валеріана приносить заспокоєння і допомагає заснути, знали з давніх часів. Майже вісім століть тому князь Олександр Невський брав трав'яний настій від безсоння. Зараз фармацевтична промисловість виробляє спиртові настоянки, екстракт у формі капсул і таблеток, фільтр-пакети з подрібненими корінням, концентровану рідину для заспокійливих ванн. Валеріана входить в десятку найбільш затребуваних фітопрепаратів в США, Укаїни, європейських країнах.

Які речовини забезпечують лікувальний ефект

У коріння рослини виявлено близько ста речовин, які надають багатосторонню вплив на організм, не викликаючи фізичної і психологічної лікарської залежності. Швидкому засипанню сприяють біологічно активні компоненти:

ізовалеріанової кислота м'яко знижує збудливість нервової системи, не порушуючи її функцій;
валепотріати послаблюють спазмолитические болю, знімають м'язові спазми;
хотенін, валерин виявляють заспокійливу дію на центральну нервову систему, знижують реакцію на зовнішні подразники;
борнеол зменшує процес збудження в корі головного мозку.

Всі компоненти мають доведеної терапевтичною ефективністю, доповнюють і підсилюють лікувальну дію один одного на нервову систему. Крім цього, до складу валеріани входять корисні для сну і гарного самопочуття мінерали - магній, калій, кальцій, хром, цинк.

Як діють препарати з валеріани

Валеріана стимулює активність гамма-аміномасляної кислоти, яка бере участь в підтримці нормального циклу сну, покращує метаболізм мозку. Ліки незначно сповільнюють серцевий ритм, знімають тривогу і усувають безсоння. не погіршуючи на наступний день самопочуття і не знижуючи фізичної активності. Під їх впливом людина заспокоюється, перестає гостро сприймати стресові ситуації.

Снодійний ефект настає поступово, максимально проявляється при тривалому застосуванні. Заспокійлива дія препаратів з валеріани настає повільно, але в порівнянні з іншими лікарськими засобами діє стабільно. У хворих скорочується засинання і поліпшується якість сну, зменшується почуття дратівливості і напруженості. Валеріана не дає ефекту швидкого снотворного. Зниження тривожності і поліпшення засинання наступає приблизно через два тижні. Результати клінічних досліджень підтвердили, що у понад 40% людей, які страждають безсонням, відновився сон. У 89% значно скоротився час засипання.

На відміну від синтетичних препаратів валеріана відрізняється більш низькою активністю, а й негативних побічних ефектів має менше. У складних випадках призначаються препарати валеріани спільно з іншими седативними засобами.

У якій формі краще приймати валеріану для поліпшення сну

У будь-якому вигляді лікарські засоби однаково впливають на організм. Знімають збудження, полегшують засинання, сприяють міцному сну, посилюють і пролонгують дію інших снодійних засобів.

Спиртова настоянка. Для приготування сировину витримується в 70% спирті. Таким чином вдається максимально витягти і зберегти лікувальні речовини. Настоянка валеріани діє швидше, ніж інші лікарські форми. Дорослій людині призначають по 15-30 крапель рослинного засобу. Ліки розлучається в холодній воді, вживається 3-4 рази на день за півгодини до їди. Препарат протипоказаний дітям до 12 років, вагітним і годуючим жінкам. Настоянка скасовується при поліпшенні засипання.
Екстракт валеріани. Приймається через 30 хвилин після їди 3-4 рази на добу по 20-40 мг. Таблетки дозволені до застосування в період виношування і годування дитини. Оптимальний курс прийому - місяць. Скільки дитині випити валер'янки, щоб заснути? З трирічного віку малюкам можна приймати по 1/2 таблетки три рази на добу. З п'ятирічного віку призначають по одній таблетці. Екстракт валеріани в таблетках діє повільніше, ніж спиртова настоянка і свіжоприготований настій.
Фітопакети або висушені кореневища. Використовуються для приготування відварів і настоїв. Три фільтр-пакета або дві-три ложки висушеної сировини заливають 100 мл гарячої води і настоюють протягом 15 хвилин. Водний настій приймають 3-4 рази протягом дня по одній столовій ложці. Сировина можна заливати холодною кип'яченою водою і настоювати протягом доби. Дитині від року до 3 років дозволяється давати по ложечці відвару перед сном. Для самих маленьких рекомендовані заспокійливі ванни. Для заспокоєння малюка відваром валеріани можна протирати животик.
Рідкий концентрат для лікувальних ванн. У ванні розлучається 10-15 мл концентрату. Рекомендовано 12-15 процедур тривалістю по 20 хвилин. Після п'ятої процедури дозування збільшується і доводиться до 25 мл. Після ванни тіло не ополіскується.
Ефірна олія валеріани. При безсонні аромамасло застосовують для інгаляцій, наливають в аромалампи (3 краплі на 15 кв. Метрів). Для прийому всередину валеріанове масло розлучається в половині чайної ложечки меду і запивати молоком. Ліки в такій формі приймається 1-2 рази на день. Для заспокійливої ванни 5-7 крапель олії розмішують з медом і додають в воду. Аромамасло можна нанести на хустку і вдихати перед сном.

Зверніть увагу! Валеріана в будь-якій лікарській формі перед сном приймається за інструкцією. При передозуванні можна добитися протилежного ефекту. Рекомендований курс лікування - один місяць.

Препарати з валеріани можуть заподіяти шкоду?

Всі лікарські засоби з валеріани низькотоксичні. Якщо не перевищувати дозування, вони добре переносяться і не впливають на увагу і координацію.

Найбільш часто зустрічаються побічні реакції: висипання на шкірі, запаморочення, уповільнене серцебиття. При передозуванні спостерігається слабкість, зниження артеріального тиску, пригнічення емоційних реакцій. При тривалому вживанні великих доз виникає психічне збудження, сповільнюється процес травлення.

Лікарські засоби з валеріани протипоказані:

при високій згортання крові;
при запаленні тонкої і товстої кишки;
при запаленні нирок;
при захворюваннях, що супроводжуються пригніченням ЦНС.

Застереження! Тривалий прийом валеріани (більш двох місяців) у великих дозах підвищує артеріальний тиск.

Чому валеріану вважають неефективним ліками при безсонні

Одноразового застосування препарату недостатньо при хронічному безсонні. Одноразовий прийом валер'янки для заспокоєння перед сном не дасть ефекту в разі стресової ситуації. Не потрібно сподіватися на диво, що пару таблеток відразу допоможуть заснути. Поліпшення настає через тиждень. Після місячного курсу лікування зазвичай вдається нормалізувати сон. Негайне снодійну дію валеріани відзначається в рідкісних випадках при короткочасних порушеннях сну.

Валеріана має мінімум протипоказань і продається без рецепта. Її можна самостійно використовувати для поліпшення сну. Але при тяжких порушеннях і прийомі інших седативних засобів необхідно проконсультуватися з лікарем.