У ритмі танцю! Танці сидячи і самостійна репетиція - фітнес - фітнес на сайті Або де Боте

... У попередній серії. "А в наступний раз я розповім вам, як ми з Єлизаветою Верещагіній" різали "музику, танцювали сидячи (а то я якось забув про це розповісти, хоча обіцяла) і як я самостійно репетирувала одна в порожньому залі ..."

Ех, як же я пошкодувала, що наш марафон "Струнка літо!" закінчився, а наступний буде оголошений тільки в середу ... Адже днями ваги зробили мені справжній подарунок - зафіксували перехід "планки" в 73 кг! Так, зваживши в "Фітнес-центрі 100%", на табло висвітилася красива цифра "73,7". Навіть коли я виходила заміж, важила більше. Так що ... Ура!

Хустка в танці, дівчата, це повноцінний партнер. Чи не атрибут, що не допоміжний аксесуар, а повноправний "кавалер", з яким потрібно обов'язково знайти спільну мову. Це тільки на вигляд здається, що танцювати з ним просто і легко. Ні в якому разі! Мені знадобилася ціла окрема репетиція, щоб "налагодити з ним відносини".

Хустка повинен стати продовженням рук. Їм не можна "просто гарненько помахати" - він вам помститься за таку зневагу (ось побачите!): Почне плутатися, комкаться, чіплятися за волосся і застрявати в поясі з монетками.

Так, промучившись більше половини заняття, ми з Єлизаветою Верещагіній вирішили залишити його на час у спокої і відточувати подальші елементи танцю, а до хустки повернутися пізніше:
- Тут тобі потрібно самій з ним "домовитися". - сказала Ліза. - Після тренування у мене урок в іншому залі цей зал вільний, так що якщо є час, порепетіруйте.

Але бігала по залу я недовго - довелося сконцентруватися на "маятнику", а для цього потрібно було виконати вправу, якої мені показала Ліза: сісти на коліна і танцювати сидячи!

- Після того, як кілька разів спробуєш зробити "маятник" в такому положенні, - запевняла Ліза. - Просто стоячи він у тебе буде просто "літати"!

Початкове положення - сидячи на колінах:

• Піднімаємо таз точно в "під мишку".
• "Висуваємо" в сторону "від себе" і "вниз", малюючи плоский коло.
• Доводимо "коло" до вихідної точки.
• Проробляємо те ж саме іншою стороною.

Важливо! Рухи повинні бути плавні, тягучі - ніяких ривків! - права сторона плавно перетікає в ліву.

Косі і бічні м'язи живота розтягуються, зміцнюються, створюючи міцний корсет в області талії.

А в наступній серії я розповім вам про вправу на стійкість, про те, яким має бути мелодика руху в танці живота, як виглядати в танці професіоналом і про те, як мене хвалили Марія Порохня! ..

Хочу у вас запитати (поки репетирувала, навіяло спогад, як ми в дитинстві з подружками танцювали в маминих сукнях, виганяючи всіх дорослих з кімнати - соромилися), як вам більше подобається танцювати: однієї, перед публікою, в парі, в "хороводі" ( в сенсі, коли навколо багато народу) або наявність / відсутність публіки для вас взагалі не має значення?