Тренування Майка Тайсона

Читай також: В спортзал із зіркою: тренування Девіда Бекхема

Будні - «робочі дні», субота та неділя - вихідні.

- 5 годині ранку: підйом і пробіжка на три милі

- 6 годині ранку: душ і подальший сон

- 12 години дня: 10 раундів спарингу на рингу

4 годині дня: робота на рингу, включаючи роботу з грушами, важка груша в останню чергу, бій з тінню і велотренажер

8 годині вечора: 30 хвилин на велотренажері

9-30: трохи телевізора - і відбій

Читай також: В спортзал із зіркою: тренування Джейсона Стетхема

Вона стала виглядати ось так:

2. 4 раунди по три хвилини (між раундами перерву 30 секунд)

3. Робота на лапах - 6 раундів по 3 хвилини (між раундами перерву 30 секунд)

5. Робота з грушею на розтяжках мeжду підлогою та стелею

6. Стрибки на скакалці

8. Важкий мішок 6 раундів по 3 хвилини (після кожного раунду перерву 30 секунд)

9. Робота на швидкісний груші (краплі)

10. 5 підходів по 20 віджимань (між підходами перерву 30 секунд), 15 підходів по 20 підйомів тулуба з положення лежачи (між підходами перерву 30 секунд)

Читай також: Дворовий спорт: кращі місця для вуличних тренувань