Тренування бійців спецназу гру, армійський вісник
Головне розвідувальне управління (ГРУ) Генерального штабу Збройних Сил України веде історію з 1918 року. Займається всіма видами розвідки в інтересах Збройних Сил - агентурної, космічної, радіоелектронної. Чисельність і бюджет засекречені.
Спецназ ГРУ створений в 1950 році, завдання підрозділів - ведення розвідки в глибокому тилу противника, контррозвідка, диверсійна діяльність, знищення терористів. Підрозділи спецназу ГРУ зіграли величезну роль в афганській війні і в операціях на території Чеченської Республіки. На даний момент - найбільш закрита і, можливо, сама боєздатна одиниця ВС РФ.
У спецназ потрапляють призовники з позначкою: «Придатний до ВДВ». Це фізичні кондиції трохи вище середнього (зростання не має значення) і бажано хоча б перший розряд з військово-прикладного спорту: бігу, парашутного спорту, стрільбі або рукопашного бою. Ну а так як головне завдання ГРУ - це розвідка, а основна м'яз розвідника - голова, то вітається, якщо прокачав її в школі, коледжі або інституті. Крім того, спецназівець повинен володіти п'ятьма основними якостями.
У розвідки є право відбору солдата з будь-якої частини. Коли ми набираємо солдат в спецназ, обов'язково задаємо бійцеві питання - що йому потрібно в спецназі? Якщо хоче стати ГероемУкаіни - висилаємо до такої-то матері. Ні, він точно стане героєм, але посмертно. І поховає разом з собою всю групу. Безбашенность потрібна тільки коли притиснули до стіни. Тоді з криком «Ура!» Взяв автомат і побіг вмирати. Перемога - це коли ти тихо виконав завдання і повернувся живим.
Потрапив в спецназ солдату з першого дня починають забивати в голову (словами, руками, ногами) головну заповідь: ти крутіше всіх. Це важливий момент психологічної підготовки. І ти в це повіриш. Якщо немає - відправлять служити в піхоту. Ти цілодобово стріляєш, бігаєш як кінь, тебе постійно б'ють. Б'ють не в сенсі дідівщини і свавілля, яке чиниться в армії. Ніяких «принеси-подай» немає. Просто ти по казармі пересуваєшся, як по ворожій території. Або ляпаса відважити можуть, або ліжко замініруют - поставлять розтяжку, або зашморг на шию прикинути. Такі у нас жарти.
Це нормально. Це змушує тебе думати, слухати, дивитися, бути в стан боєготовності. Чіпати незнайомі або в принципі яскраві речі відучують швидко: ось лежить на столі брелок з ключами, а під ним саморобний вибуховий пристрій, схопив ключі - можеш залишитися без руки. Через півроку служби у тебе не те що очі на потилиці виростають, ти навіть спиш так чутливо, що від одного погляду на тебе прокидаєшся. Я до сих пір прокидаюся.
Хліб десантника - це його ноги. Тому що з того моменту, як групу розвідки засікли, за статистикою, через 6 годин її наздоженуть і знищать. Видихався? Залишаєшся прикривати всю групу. Знаю випадок, коли в бойовій обстановці хлопець сказав, що більше не може бігти. Йому залишили майже всі боєприпаси і побігли далі. Ось так і стають героями. Ти не зобов'язаний бути майстром рукопашного бою, але бігати ти повинен, як скаковая кобила.
Перший місяць в спецназі боєць спить 4 години - менше не можна за статутом. Решта 20 годин він тяжко працює. О 6 ранку підйом. Спокійно дають встати, вмитися, зробити розтяжку. Не треба вірити фільмам, немає ніякого поспіху в дусі «привести себе в порядок, поки горить сірник». Потім - наділи ранці і побігли. Ліниво, головне, не переходити на спортивний крок. Ліниво - не означає спокійно.
Командир постійно дає вступні завдання. То у нас засідки, то стрілянина, тому біг завжди в рваному ритмі: з шкереберть, переповзанням, ходьбою гусячим кроком. Після пробіжки - фізпідготовка, тактико-спеціальні заняття, рукопашний бій. І так кожного дня.
Витривалість і стійкість психіки у бійця, який зволив служити в спецназі ГРУ, перевіряють «на скачках». Скачки виглядають так. Групу солдатів заганяють в ліс на 7-8 днів без провізії. Командири, які змінюються кожні 12 годин, женуть солдатів по лісі і не дають їм спати взагалі. До втрати свідомості, блювоти і інших радощів. Хто не витримав - відправляється «за паркан», тобто в стройові війська. Таким чином відсіюється багато народу. Стрибки проводяться кожні півроку, це щось на зразок іспиту.
Коли під час виходу в ліс групу новобранців починають розстрілювати з кущів холостими патронами, серед бійців починається паніка. Це виліковне. Кращі ліки від паніки - заняття з рукопашного бою. Бійця одягають на захист, ставлять проти на порядок більше сильного і досвідченого бійця - і б'ють. Так формується бійцівський характер і рішучість йти до кінця. Чи не плутай це з нестатутними відносинами, солдату завжди дають можливість відбиватися. Навіть так: солдат, який не відбивається, - відправляється «за паркан».
Особливість рукопашного бою спецназу в тому, що будь-який поєдинок зводиться до одного - знищити противника. У нас не операції по затриманню небезпечних злочинців, у нас війна. Звідси девіз спецназівця: «Голими руками б'ються тільки ідіоти». Насамперед солдатів вчать використовувати підручні засоби: автомат, ніж, палиці, каміння, уламки пляшок, шматки скла, щільно згорнутої газети. Ось зараз ми сидимо з тобою в кафе, розмовляємо. Переді мною два смертельних зброї - моя пивний кухоль і твій чайник чаю. Я спочатку ошпарити тобі обличчя чаєм, потім ударом в скроню, проламаю тобі цим чайником голову. З кухлем ще простіше: розбивши її об стіл і відбитим краєм перерізати шию. У нас одне завдання - нанести смертельні поранення, а це якраз область голови і шия.
І вже потім, коли освоїли всі предмети першої необхідності, тренується дуже компактний набір ударної техніки. Крім рукопашного бою в спецназі є цілий ряд «вправ на зухвалість». У нас в частині, наприклад, застосовували вправи з щуром. В умивальник запускали великого щура і закривали разом з нею голого бійця. Завдання такого побачення - придушити щура. Коли щура нікуди діватися, вона починає атакувати. І це справжня жесть. Коротше, якщо зможеш її прибити голими руками, вже ніяка людина тобі не страшний.
Головне в солдата - агресія. Спецназівець боїться сержанта сильніше, ніж ворога. І до ворога біжить з чітким бажанням зжерти його. Під час занять з рукопашного бою без крові не обходиться. Сержанти усвідомлено завдають бійцеві травми. Боєць повинен звикати до крові, скажімо так, сатанеть. Ти, напевно, звик займатися в спортзалі під енергійну музику? Для бійця кращий саундтрек - триповерховий мат його командира. У стані такого жорстокого пресингу почуття загострюються так, що все вкладене в солдата за півроку залишається з ним на все життя.
Це вам не 15 років в лайт-режимі ходити на тренування, а потім стати чемпіоном світу. Десантника занурюють в стан війни і дають відчувати реальну загрозу життю - і в цьому його перевага. Ось вам відповідь на питання, якого біса, щоб вгамувати трьох п'яних десантників, викликають роту ОМОНу. Секрет в психологічній готовності вбити людину.
У спецназі параноя з приводу гігієни. Оскільки розвідка постійно поза пунктом дислокації, бійці зобов'язані тримати себе в чистоті в будь-яких умовах. Будь-боєць, прибувши в розташування, насамперед повинен випрати форму і переодягнутися в чисте. В якому б лайні ти ні повзав, будь добрий після виконання завдання привести себе в порядок. Я не пам'ятаю, щоб хтось із наших бійців коли-небудь хворів. Мабуть, це теж через психологічного настрою.
Була історія, коли мені, ще молодому солдату, на тренувальному виході випадково розсікли гранатометом голову. Мене, пораненого, всього в грязі, тягли дві години по болоту. Вийшли до річки, помили голову, перев'язали - і все, ніякої тобі зарази. Всупереч логіці, не хворіє солдат - колись йому хворіти!
Основну масу часу воїн-спецназівець знаходиться поза пунктами постійної дислокації. Відповідно, вся фізподготовка заснована на тому, щоб використовувати при тренуваннях підручні засоби. Головне в тренуванні - розвиток витривалості і збереження силових якостей якомога довше. А тобі, якщо не здогадуєшся сам, витривалість стане в нагоді, скажімо, коли зберешся в гори або в велопробіг.
Отже, тренування щоденні, курс не розрахований, як зазвичай, на шість або вісім тижнів. Працювати треба буде мінімум рік. Ти здивуєшся, але я в армію прийшов - важив 86 кг (у мене зріст 190 см), а через три місяці ваги показували 103 кг! І все це в рамках тієї програми, яка зараз перед тобою. І так, дієта у спецназівця одна - жерти побільше.
Підготовка бійця грунтується на чотирьох стовпах:
1. Пробіжка і переповзання
10 км щодня. По неділях у нас іноді влаштовують «спортивне свято» - пробігти 40 км. Але, поки ти не в армії, в неділю можеш відпочивати. Запам'ятай, боєць пробігає 10 км менше ніж за годину в повному викладенні (додаткові 50 кг). Біг треба чергувати з переповзання. Вони добре опрацьовують дрібні групи м'язів і зв'язки. Є три способи: по-пластунськи, на спині і проходження мінного поля (боєць ліг, руками намацав нерівності, підтягнувся вперед, знову намацав нерівності. Якщо щось на поверхні викликає підозру - зміщується в бік).
2. Кругова тренування
У Рязанському повітряно-десантному училищі на спецкафедре фізпідготовки довели, що високий рівень силової витривалості дає саме кругова тренування. Принцип був запозичений у радянської школи боксу і самбо. Кругова тренування розвиває витривалість, вибухову силу, «сушить» і виховує злість до начальства. Кількість повторів в будь-якій вправі - поки сержант не сумуватиме.
Стандартна ж тренування займає 40 хвилин. Після згаданої 10-кілометрової пробіжки відпочинь 5 хвилин, потім зроби 5-6 кіл, в яких вправи виконуються один за одним без відпочинку. Відпочинок між колами - 5 хвилин. Стандартний коло спецназівця виглядає так:
- віджимання на пальцях (20 повторів)
- джамп (10 повторів)
- віджимання на кулаках (30 повторів)
- джамп (10 повторів)
- віджимання на пальцях (5 повторів)
- джамп (10 повторів)
- віджимання на кулаках (30 повторів).
В кінці кожного кола качаємо прес вщерть. Можеш також включити тренування метання каменів.
3. Постійне навантаження
Принцип в армії один - постійна щоденне навантаження. Тобто в день ти повинен робити певний (постійно зростаюче) число віджимань на кулаках, певне число раз качати прес, підтягуватися широким хватом і т.д. Не можеш зробити це за одне тренування - набери суму за день. Це і є постійна бойова готовність. Крім того, протягом дня виконуй ізометричні вправи з ременем по системі Олександра Засса.
Руки. Бічний лівий і бічний правий з боксерської техніки. Прямі удари дуже важко навчити бити сильно, я за всю свою службу бійців, які добре б'ють прямою, майже не бачив. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми ж виходимо з того, що треба швидко і добре підготувати бійця. Оскільки обмежень немає, під цей бічний удар можна підвести купу різновидів і варіантів. Б'ється він з будь-яких позицій і ракурсів. Причому бажано спочатку нанести противнику удар в горло. У ближньому бою б'ємо ліктями. Нокаутує силу удару тренуємо вправами з кувалдою.
Ноги. Вся техніка ударів ногами в спецназі зводиться до одного - сильний удар в пах. Тут вам не спортмайданчик.
Голова. Голову включаємо (а мозок на час вимикаємо) в ближньому бою. Б'ємо верхньої лобової частиною виключно в ніс. При захопленні ззаду б'ємо в ніс потилицею.
Звалювання. Ось для цього тренуються сила і хват. Звалив противника за рахунок сили рук - бий по потилиці, як по футбольному м'ячу, або наступай на горло.
Які м'язи найважливіші для удару? Трицепс? Груди? Не вірно. Найважливіше для сильного удару, це ноги, потім м'язи, які розгортали корпус, і тільки зовсім трохи трицепс. Удар починається у нас з поступального розгинання ноги, потім слід обертання корпусу, і весь вкладений вага вкладається в кінцеве розгинання трицепса. Тому, друзі, тренуйте ноги. Ваші основні вправи - це присідання, скручування лежачи з розворотом і жим лежачи вузьким хватом. Це профільні руху, які беруть участь в ударах руками.
Є у мене знайомий, Огурцов Олексій, такий же шоумен, один суцільний піар, я Новомосковскл його інтерв'ю в газеті.