тренінг асертивності

Доцент кафедри психології МГУ Ковальов В.М.

Тема і мета: Асертивно поведінку - безпосереднє, чесне і рішучого виразу іншій людині своєї позиції, своїх почуттів, думок і бажань з повагою почуттів, позиції, думок, прав і бажань іншої людини.

Правила роботи групи:

активності; 2. Рівності (на Ви і по імені) 3.Емпатіі і толерантності; 4. «Купе»; 5. «Стоп» 6. Персоніфікації висловлювань (від себе)

Мета: знайомство учасників тренінгу.

Кожен учасник тренінгу в порядку черги (по колу) представляє себе групі. Він починає зі слів: «Здрастуйте, мене звати ... Мені подобається ... Я вмію ... Я хочу ...». Кожен може говорити що хоче. Але по кожній позиції, крім імені, необхідно назвати два - три варіанти. Члени групи, включаючи тренера, можуть кожному ставити будь-які питання по тим відповідям, які їх зацікавили.

Вправа «Добрі побажання»

Члени групи по черзі висловлюють побажання: а) сусідові справа, б) всім членам

Вправа «Річка Очікувань»

Впевнена поведінка - яке воно? -------- записати

Ви коли-небудь вели себе не впевнено?

Що відчуває людина, які емоції відчуває, коли він невпевнений?

З якими труднощами стикається в житті невпевнена людина?

Якби зараз сюди увійшов невпевнена людина, як би він виглядав (образ): постава, міміка (обличчя), мова, погляд, положення рук, як би він присів?

А якби зараз сюди увійшов впевнена людина, як би він виглядав (образ): постава, міміка (обличчя), мова, положення рук, як би він присів?

ВСТУП В ТЕМУ (Основні поняття і цілі)

Ассертівность - здатність людини не залежати від зовнішніх впливів і оцінок, самостійно регулювати власну поведінку і відповідати за нього. У звичайному житті модель поведінки більшості людей тяжіє до однієї з двох крайнощів: пасивності якої агресії.

У першому випадку людиною, яка добровільно приймає на себе роль жертви, керує невпевненість в собі, страх перед обличчям змін або, навпаки, побоювання втратити те, що вже нажито.

У другому - явне або завуальоване бажання маніпулювати оточуючими, підпорядковуючи їх своїм інтересам. Агресор керується принципом «ти мені винен, тому що я сильніший», жертва - «ти мені винен, тому що я слабка, а слабких потрібно підтримувати»

На відміну від цих двох поширених типів комунікації ассертівное поведінку (assertiveness) спирається на кардинально інший принцип: «я тобі нічого не винен, і ти мені нічого не винен, ми партнери».

Принципи ассертивної поведінки

Прийняття на себе відповідальності за власну поведінку.

Демонстрація самоповаги і поваги до інших людей.

Демонстрація впевненості та позитивної установки.

Уміння уважно слухати і розуміти.

Переговори і досягнення робочого компромісу.

Людина має право:

виражати почуття; * Висловлювати думки і переконання;

говорити «так» або «ні»; * Бути нелогічним, приймаючи рішення;

сказати «я не розумію»; * Сказати «мені це байдуже».

бути самим собою і не підлаштовуватися під інших; * Помилятися;

не брати на себе чужу відповідальність; * Змінювати думку;

встановлювати власні пріоритети; * Просити про що-небудь;

розраховувати на те, щоб вас слухали і ставилися до вас серйозно.