Тренажер для пресу

Одна з основних переваг домашніх тренажерів для преса - це можливість займатися на них тоді, коли вам зручно. Тому така покупка є цілком корисним і практичним придбанням. Але перед т ем до ак бігти за спортивним інвентарем, слід детально розібратися в функціональних можливостях і особливостях того чи іншого тренажера для преса.

Лава для преса

Лава для преса - ідеальний снаряд для новачків. Якщо ваша мета полягає в тому, щоб зробити свій животик підтягнутим, то лави для преса буде цілком достатньо. Конструкція даного тренажера є спинку з можливістю зміни кута нахилу, доповнену м'якими підставками для ніг. Лава для преса може бути горизонтальної або похилої. За допомогою лави можна виконувати безліч вправ для тренування преса: підйоми, скручування корпусу, згинання ніг, «велосипед» і багато інших.

гімнастичний ролик

За допомогою такого нехитрого пристосування можна на диво добре пропрацювати м'язи живота. Виконувати вправи з гімнастичним роликом досить важко, але результати того варті. Гімнастичні колесо являє собою гумове або пластикове колесо, що мають в центрі ручки для тримання. Деякі моделі мають також натяжители і спеціальні тримачі для ніг. Під час занять велике навантаження припадає на поперек, тому варто бути гранично обережними, особливо в перший час. Новачкам бажано починати виконувати вправи стоячи на колінах.

Ціна - від 130 руб.

Один з найпростіших і популярних тренажерів для преса. Систематичне виконання вправ за допомогою тренажера «АБ Роллер» розвиває і помітно зміцнює м'язи черевного преса. Голова і шия при цьому зовсім не напружуються, так як залишаються нерухомими. Головне - стежити за тим, щоб вправи виконувалися саме за рахунок м'язів преса, а не рук.

Ціна - від 800 руб.

Перевага даного тренажера полягає в тому, що спина під час занять не тільки не відчуває напруги і дискомфорту, але і додатково масажується. А м'язи живота при цьому ефективно зміцнюються і набувають рельєф. Ступінь навантаження легко варіюється в залежності від рівня підготовки. За допомогою «АБ Рокет» можна ефективно опрацювати всі групи м'язів преса: верхні, середні, нижні і косі.

Ціна - від 1600 руб.

«АБ Памп» - багатофункціональний тренажер для всього тіла і для м'язів черевного преса, зокрема.

З його допомогою можна ефективно і просто натренувати прямі і косі м'язи живота.

Ціна - від 4000 руб.

AB Coaster

Цей домашній тренажер для преса створений для тих, хто підходить до процесу тренувань з особливою серйозністю. Габарити і ціна цього тренажера, звичайно ж, помітно відрізняються від тих, про які говорилося вище. Проте, якщо ви націлені на швидкий результат, AB Coaster - то, що вам потрібно.

Живіт стає плоским вже через 2 тижні регулярних тренувань. Ще одна особливість полягає в тому, що під час занять прес опрацьовується не зверху вниз, а знизу вгору. При цьому формується сильний прес, в той час як ваші спина, шия і плечі максимально розслаблені.

Обруч, хулахуп, диск здоров'я

Крім спеціальних тренажерів для преса існує безліч абсолютно простих спортивних пристосувань, за допомогою яких при бажанні також можна досягти непоганих результатів. Так, косі м'язи живота, а також талія прекрасно формуються за допомогою відомого всім хулахуп і «диска здоров'я».

І що найдивніше, ці снаряди можна не тільки обертати, а й виконувати на них масу ефективних вправ. Наприклад, якщо придбати не звичайний обруч, а більш важкий його варіант під назвою «Gymflextor», то ви отримаєте цілий тренажерний зал у себе вдома. Вхідні в комплект ремені дозволяють змінювати форму обруча і виконувати з отриманим тренажером вправи на опрацювання практично всіх м'язів організму.

Ціна «диска здоров'я» - від 250 руб.

Ціна звичайного обруча - від 70 руб. обруча «Gymflextor» - 1900 руб.

Велика кількість вправ для опрацювання преса можна виконувати на фітбол. Фахівці з'ясували, що на відміну від звичайної прокачування преса, вправи на фітбол набагато результативніше.

Ціна гімнастичного м'яча - від 350 руб.

Пам'ятайте, що якщо ви тренуєте прес уже досить довго, то важливо періодично міняти комплекс вправ або навіть сам тренажер, так як м'язи здатні звикати до навантаження, і ефективність роботи над ними буде знижуватися.