Топ-9 продуктів, необхідних для чоловічого здоров’я

Відоме гасло «Бережіть чоловіків!» Виник не на порожньому місці. У певному сенсі, природа створила представників сильної статі набагато менш пристосованими до життєвих негараздів, ніж здається на перший погляд. За статистикою, чоловіки частіше хворіють, ніж жінки, важче переносять більшість недуг і раніше вмирають. Ситуація ускладнюється тим, що наші батьки, чоловіки, брати і сини далеко не завжди схильні піклуватися про своє здоров'я. Частково - через небажання витрачати час на «дрібниці», а почасти - через страх (це доведений факт) перед медиками. Тому кожна жінка повинна знати, які продукти підтримують чоловіче здоров'я, щоб ласкаво і ненав'язливо подбати про своїх улюблених.

Більшість ягід (особливо ті з них, які мають яскраво-червону, синю або фіолетову забарвлення) багаті антоцианами і флавоноїдами. Ці речовини активізують роботу мозку, поліпшують пам'ять, сприяють концентрації уваги. Тому дуже важливо включати в раціон чоловіки вишню, чорну смородину, жимолость, ожину. Ягоди чорниці містять компоненти, що зберігають гостроту зору, а журавлина і брусниця нормалізують роботу видільної системи, що актуально для чоловіків, які за віком входять в групу ризику по розвитку простатиту. Не варто забувати і про те, що майже всі ягоди містять велику кількість вітамінів, які допомагають підтримувати імунний статус і знижувати ймовірність зараження сезонними інфекціями.

У цьому коренеплоді багато бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A, необхідний для зміцнення імунітету і підтримки здоров'я очей. Інші речовини, якими багата морква, допомагають оптимізувати серцевий ритм і нормалізувати артеріальний тиск.

Якщо чоловік без особливого ентузіазму ставиться до пропозиції просто погризти морквину, можна приготувати зі свіжих коренеплодів салат, заправлений сметаною або рослинним маслом: в присутності жирів бета-каротин краще засвоюється.

листові овочі

Салат, петрушка, кріп і селера є природними засобами боротьби за чоловіче здоров'я. Всі вони містять речовини, що запобігають розвитку простатиту і підвищують потенцію. З давніх-давен використовувалися для збільшення чоловічої сили такі пряні трави, як базилік і тархун (естрагон).

Сир і молоко

Мати гарну фігуру мріють не тільки жінки. Багато представників сильної статі теж роблять певні кроки в цьому напрямку. Біда в тому, що чоловіки часто хочуть отримати результат якомога швидше і вимотують себе тренуваннями в тренажерних залах. Щоб подібна необережність не позначилося фатально на здоров'я, в меню потрібно включати молочні продукти, які є прекрасним джерелом білка. Особливо корисний в цьому сенсі сир, тим більше, що деякі дорослі люди погано засвоюють незбиране молоко. Крім того, сир містить багато кальцію, необхідного для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату.

Гарбузове насіння

Ваш чоловік любить посидіти перед телевізором з пакетиком чіпсів або сухариків? Запропонуйте йому замінити ці продукти гарбузовим насінням. Вони не тільки позбавлені шкідливих для здоров'я компонентів (солі, підсилювачів смаку, ароматизаторів, стабілізаторів, консервантів і т. Д.), Але і містять речовини, що зменшують ризик розвитку аденоми передміхурової залози.

Морепродукти і риба

Дари моря повинні з'являтися в раціоні чоловіка мінімум три рази на тиждень. Справа в тому, що вживання жирної риби, кальмарів, мідій, креветок та інших морських мешканців насичує організм фосфором, йодом, магнієм, селеном та іншими мікроелементами, а також поставляє незамінні омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Дефіцит цих речовин веде до зниження лібідо і погіршення якості сперми, що знижує ймовірність появи в родині здорових діточок. Для чоловіків старшого віку такі продукти теж необхідні: їх компоненти підвищують інтелектуальну і фізичну активність, зміцнюють імунітет. Недарма серед населення приморських країн багато довгожителів, які зберігали бадьорість тіла і ясний розум до глибокої старості.

Чоловіки люблять м'ясні страви з цілком зрозумілої причини: це джерело білків, необхідних для підтримки сил, особливо під час важкої роботи. Крім того, м'ясну їжу часто приправляють ароматними спеціями, багато з яких підвищують лібідо.

Для здоров'я представника сильної статі білок, що надходить в організм з м'ясом, просто необхідний. Однак господині не заважає пам'ятати про те, що білкова їжа краще засвоюється в присутності овочів і трав (переважно свіжих). Крім того, дуже корисно натуральне м'ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця), а от різні ковбаси, копченості, консерви і фастфуд навряд чи здатні принести що-небудь, крім шкоди. Такі продукти можуть бути присутніми в раціоні в обмеженій кількості.

Червоне виноградне вино

Схильність до вживання алкоголю (пива або міцних напоїв) - звичка, безсумнівно, згубна. Однак, на думку дієтологів, невелика кількість червоного виноградного вина в щоденному раціоні позитивно діє на здоров'я.

У шкірці винограду міститься унікальна речовина - ресвератрол, який зміцнює стінки кровоносних судин, активізує обмін речовин, знижує ризик розвитку серцевої недостатності, артеріальної гіпертензії і тромбозів. Крім того, встановлено, що помірне вживання червоного виноградного вина підвищує рівень тестостерону - чоловічого статевого гормону, що відповідає за нормальну роботу репродуктивної системи.

Турбота про здорове харчування всіх членів сім'ї, як правило, лягає на плечі жінки. Включаючи в меню корисні продукти, вона може вберегти своїх рідних від хвороб, допомогти їм завжди залишатися бадьорими, успішними і життєрадісними.

Чи знаєте ви, що:

У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.

Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.

Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.

Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.

Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.

Багато наркотики спочатку просувалися на ринку, як ліки. Героїн, наприклад, спочатку був виведений на ринок як ліки від дитячого кашлю. А кокаїн рекомендувався лікарями в якості анестезії і як засіб підвищує витривалість.

На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?

Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.

Коли закохані цілуються, кожен з них втрачає 6,4 ккалорій в хвилину, але при цьому вони обмінюються майже 300 видами різних бактерій.

Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.

Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.

Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.

Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.

Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.