Топ 10 найкорисніших продуктів для чоловіків

Ні для кого не секрет, що між чоловіками і жінками є багато фізіологічних відмінностей, і одне з них полягає у вимогах до раціону харчування. Адже ніхто не стане стверджувати, що харчування жінок і чоловіків може бути абсолютно однаковим, як за кількісними, так і за якісними параметрами.

Так само, як жінкам потрібні деякі поживні речовини під час їх вагітності, або для профілактики онкологічних захворювань, так і чоловікам потрібно використовувати властивості певних продуктів, щоб підтримувати м'язову масу, запобігти раку простати і підтримувати сексуальну активність.

У чоловіків є серйозна потреба в жирних кислотах омега-3, цинку, лікопін, магнії, фолієвої кислоти, антиоксиданти, вітаміни групи В, Е і С.

Дані речовини підтримують у чоловіків їх сексуальну функцію, захищають його від хвороб простати, знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Ось 10 найбільш корисних продуктів, які неодмінно повинні бути в раціоні чоловіків:

2. Триптофан - незамінна кислота, відсутність якої в організмі призводить до онкологічних захворювань і туберкульозу. Овес є відмінним джерелом триптофану, селену, фосфору, вітаміну В1, клітковини, магнію і білка. Чоловіки, які часто їдять вівсянку, піддаються меншому ризику постраждати від серцево-судинних захворювань. Бета-глюкан, що міститься в вівсі, запобігає розвитку хронічного атеросклерозу, інсульту і серцевих нападів.

3. Волоські горіхи і лляне насіння містять жирні кислоти омега-3, навіть у великих дозах, ніж жирна риба. Дві чайні ложки перетертих насіння льону забезпечують для людини сто сорок шість відсотків від денної норми цього цінного речовини.

4. Третину склянки волоських горіхів забезпечує чоловікові дев'яносто п'ять відсотків необхідних йому щодня жирних кислот.

5. Мигдаль і родзинки збільшують рівень тестостерону у чоловіків, зміцнюють їх м'язи і кістки.

6. Гарбузове насіння знижують ймовірність захворювання простати у чоловіків після сорока років.

7. Помідори є обов'язковими для чоловіків, тому що вони захищають його від захворювань передміхурової залози.

8. Морепродукти містять вітаміну В12 і багато цинку, які дуже важливі для чоловічого здоров'я. При цьому в морепродуктах міститься мало калорій, тому їх вживання не загрожує ожирінням.

9. Харчування, багате калієм і магнієм. може знизити ризик серцевого нападу. Банани багаті цими елементами. Калій потрібен для регулювання нервової системи, здорового серцебиття і тиску крові. У бананах багато вітаміну В6, що зміцнює імунну систему, бере участь у формуванні червоних кров'яних тілець і забезпеченні нормальної функції нервової системи.

10. З віком розумові можливості мозку знижуються. Щоб цього не сталося, потрібно вживати ягоди. Вони містять кілька тисяч з'єднань, що мають антиоксидантні властивості. Вживаючи ягоди, ви не тільки поліпшите функціонування головного мозку в даний час, але й уникнете погіршення розумових функцій з часом.

Пам'ятайте, що найбільш часто виникають проблеми у чоловіків після 40 років - серцево-судинні та онкологічні захворювання - можна запобігти за допомогою правильного харчування і регулярного фізичного навантаження.