Тип фігури «перевернутий трикутник» як схуднути
Знамениті «морквини»
Цей тип фігури вважається чоловічим, зокрема, через масивні плечей, але, тим не менш, багато його власниці виглядають дуже жіночно.
На фото наочно представлено, як виглядає така фігура на прикладі знаменитостей: Анджеліни Джолі, Кетрін Зети-Джонс, Грети Гарбо, Сігурні Уівер, Демі Мур, Марлен Дітріх, Шер, Едіт Піаф, Жаклін Кеннеді, Мадонни і Маргарет Тетчер.
При наборі ваги жінка- «морквина» гладшає у верхній частині тіла, тому їй потрібно дотримуватися особливої дієти і робити певний комплекс вправ.
Тип фігури «Перевернутий трикутник»: харчування
«Морквини» (або ж «Перевернуті трикутники») повинні дотримуватися правильного режиму харчування. Багато зірок, які мають подібний тип фігури, дотримуються певного раціону:
Повністю виключаємо такі продукти:
- газовані напої;
- солоні горіхи;
- випічка;
- жирні кисломолочні продукти.
Збагачуємо раціон наступними продуктами:
- містять клітковину (овочі і фрукти);
- риба;
- молочні нежирні продукти;
- бобові.
Спеції повинні вживатися по мінімуму. Щодня потрібно пити не менше 2 л мінеральної негазованої води. Інтервал між сніданком, обідом і вечерею - близько 4 годин.
Фігура «Перевернутий трикутник»: вправи
Крім правильного харчування, підтримувати красу тіла необхідно фізичними навантаженнями. Щоб схуднути або просто підтримати форму, потрібно робити силові та кардионагрузки. Силові вправи повинні бути націлені на нижню частину тіла (ноги, сідниці) і талію:
- робити обертання корпусу;
- нахиляти тулуб вправо, вліво, вперед і назад якомога нижче (бажано з великим навантаженням);
- прийнявши стояче положення, піднімати по черзі ноги максимально високо;
- обертати хула-хуп;
- качати прес;
- робити підняття таза вгору в положенні лежачи;
- присідати, робити випади.
Якщо ви новачок в спорті, вам потрібно виконувати наступний тип кардіонагрузок, поступово їх збільшуючи:
Власницям фігури «Перевернутий трикутник» не рекомендується займатися плаванням, тому як в такому виді спорту основне навантаження йде на м'язи пояса верхньої кінцівки (особливо на трапецієподібні і дельтовидні м'язи), візуально роблячи ширше верх тулуба, що у випадку з «морквинами» вкрай не бажано.
Тип фігури «Перевернутий трикутник»: фото з правильно підібраним гардеробом
Основним критерієм вибору одягу є баланс масивних плечей відносно вузьких стегон. На фото з фігурою «Перевернутий трикутник» ви бачите, що стегна необхідно візуально збільшити, а плечі - звузити, зробивши тим самим талію більш виразною. Така мета досяжна не тільки за допомогою фізичних вправ і харчування, але і завдяки грамотно підібраному одязі:
Верхня частина повинна бути неяскравим, невиразною, щоб не надавати зайвий обсяг:
- забарвлення темного відтінку;
- V-подібний вертикальний виріз;
- сорочки, жакети, блузи краще підбирати з поясами, зав'язками в районі талії;
- топи повинні бути приталеними.
Низ потрібно робити об'ємним, врівноважуючи таким чином з верхом:
- брюки і спідниця бажано, щоб були з накладними кишенями або прикрасами;
- фасон джинсів і брюк - boot-cut (вузькі в стегнах, розширені донизу);
- спідниці широкі, А-образного типу;
- грубі, мішкуваті штани з щільних тканин;
- спідниця не повинна бути дуже короткою;
- на стегнах не завадило б наявність додаткового декору.
Якщо спину і верх не качати, вийде порушення постави, а не корекція фігури. Особливо якщо надходити "як всі" - тобто намагатися зробити бразильську попу присіданнями зі штангою на плечах і купою випадів з гантелями. Результатом зазвичай буває не "горіх", а лордоз поперекового відділу укупі з стирчать крилами лопаток, і перспективної травмою спини, якщо старатися з приседами далі
Плечі так і так будуть широкими, це кісткова структура, від неї нікуди не дітися. Але ось відмовлятися від тренінгу верху тіла - зовсім не корисно для здоров'я.
Повністю виключити борошняне ... Я тутонькі в німий істериці! Зменшити кількість м'яса! ... ТАК Я БЕЗ СОЛОДКОГО І БЕЗ м'ясця ЖИТИ НЕ МОЖУ! ОООО ЯК ЖЕ ЛЮБЛЮ СІРОГО фарш пошамати АБО котлеток! А потім приготувати собі кексік Ну що поробиш, прийдеться, а то так і не зможу стати тамблер-тіткою, в свої у всіх сенсах солодкі 16 до 57 раскабанела
Хочете поділитися своєю історією схуднення?
Надсилайте на [email protected] (бажано з фото до і після схуднення) і ми обов'язково її опублікуємо.