Тілесна психотерапія що це таке, вправи

Люди давно помітили, що психічний стан багато в чому залежить від тіла. Намагалися знайти джерело сили і управляти енергетикою людини. Так з'явилися йога, алхімія, шаманські практики.

Довгий час ці знання відкидалися європейською медициною. Але на початку 20-го століття інтерес до подібних практик, вивчення їх привело до створення тілесної психотерапії. Вона заснована на традиційних психологічних принципах і багатовікових знаннях управління духом через тіло.

Тілесна психотерапія дає можливість визначити різні затискачі, які накопичилися в тілі. Принцип простий: певним чином впливаючи на тіло, можна контролювати свідомість, і навпаки. Використовується один з постулатів НЛП: людське тіло і його свідомість - взаємопов'язані частини однієї системи. Причому, робота зі свідомістю відбувається несвідомому рівні.

У тілесної терапії рішення проблеми не стосується самої проблеми. Вона орієнтована на усунення її тілесного прояви. Якщо людина роздратована, затискається якась група м'язів. Якщо йому страшно, інші м'язи блоковані. Усунення цих затискачів призведе до вирішення проблеми. Навіть не будучи фахівцем, кожен може використовувати цей метод.

Напруга в тілі - це результат душевного дисбалансу. Тобто, якщо тіло розслаблене, людина відчуває себе краще, в ньому більше внутрішніх ресурсів. Психосоматика - джерело багатьох захворювань. Працюючи з психосоматичними проявами хвороби, потрібно максимально розслабити кожну частинку тіла.

Існує помилкова думка, що напруга м'язів - це певний захист організму. Але м'язи напружуються в тому випадку, якщо є загроза, а не тоді, коли обстановка безпечна.

Якщо організм постійно перебуває в напруженому режимі, то його ресурси швидко «перегорають». Це шлях до стресу, порушень у нервовій системі. До речі, у багатьох бойових практиках вчать правильно розслабляти м'язи. Розслаблена м'яз чіткіше реагує на ситуацію, ніж затиснута.

Коли людина максимально розслаблений, його сили витрачаються оптимально і економно. Він спокійний в словах, несуетлів в рухах, тому що впевнений в собі.

На практиці прибрати все затискачі в тілі неможливо. Це все одно як досягти абсолютного просвітління. Причому, чим успішніше займаєшся вивченням методик розслаблення, тим більше знаходиш у своєму тілі проблем.

У 70-і роки в Данії з'явилося окремий напрямок тілесної психотерапії - бодінамікі. Це вчення про життєву діяльності від зародка до кінцевого результату розвитку. Ті чи інші затискачі з'являються в нашому тілі в певні етапи життя.

Попросту кажучи, кожна емоція безпосередньо пов'язана з однією або декількома м'язами. Зрозумівши це, можна досягти хоча б відносної гармонії з собою.

Що допоможе максимально розслабитися? Як це не банально звучить, але звичайне доброзичливе поведінку, вміння зберігати оптимізм в будь-якій ситуації, почуття гумору. Найпростіші техніки медитації, лазня, розслабляючий масаж, секс.

Є спеціальні вправи тілесної психотерапії, спрямовані на розслаблення. До них можна віднести активну релаксацію м'язів, систему скидання затискачів, образне дихання, розвиток усвідомленості тіла і багато інших.