Тетяна Лисицька крутити обруч шкідливо

Крутити обруч, можливо, і корисно для талії. Але це проста вправа небезпечно для хребта: воно може стати причиною болю в спині і навіть остеохондрозу.

Хулахуп, або обруч, рекомендують крутити навколо талії для того, щоб домогтися плоского живота. Думки про цей спосіб схуднення розходяться: одні скаржаться на синці після десяти хвилин обертання, інші щасливі, що знайшли легкий шлях до тонкої талії. Я ж вважаю, що крутити обруч дуже шкідливо.

Я професійно займалася художньою гімнастикою багато років і перепробувала чимало вправ з обручем. Ще дівчатами ми крутили обруч просто так, для задоволення, - одночасно можна і поговорити, і помріяти. Юні і треновані ми не цікавилися, чи безпечно це. Але будь-якій дорослій людині зі слабкою мускулатурою спини, дефектами хребта або зайвою вагою варто задуматися, чи не зашкодить йому це на перший погляд невинне вправу.

За даними досліджень, більшість людей, що крутять обруч, періодично відчувають болю в спині. які в 35% випадків стають хронічними. Найчастіше проблема пов'язана з поперековим відділом хребта, і в цьому немає нічого дивного: саме в цій зоні навантаження від обруча найбільш велика. Обертання виконується тазом і стегнами, це швидкі, різкі і погано контрольовані руху. Займатися зазвичай рекомендують не менше 15 хвилин двічі на день, використовуючи при цьому обруч вагою 3-5 кг. Так недалеко і до остеохондрозу, прострілів в попереку і ішіалгії. А при вираженому поперековому лордозе і неправильної поставі наслідки можуть бути ще гірше.

Замість обертання можна робити масу корисних вправ з обручем, я не раз включала їх в заняття програми «50+». Обруч - це своєрідний тренажер з безліччю функцій. Він стане в нагоді в базових кроків аеробіки для вибудовування амплітуди кроку, в вправах на дрібну моторику, спритність і багатьох інших. Спробуйте!

Інші вправи з обручем від Тетяни Лисицької - тут і тут.

Доброго дня, Тетяно. Я також займалася колись худ. гімнастикою і теж крутила обруч, частіше на шиї, маю на результаті шийний остеохондроз, але звичайно не тільки через обруча. Може тому я вибрала професію-ЛФК. Хочу додати, що крутіння обруча, може викликати асиметрію талії на початку, аж до сколіозу, тому що найчастіше ми крутимо тільки в одну сторону.

Шановна Тетяна! Художня гімнастика - чудовий вид спорту для дівчаток. Однак постійні різкі нахили голови назад при виконанні стрибків кроком кільцем, торкаючись кільцем, задніх рівноваг і інших елементів, призводять до деформації шийних відділів хребта, і, в подальшому, може розвинутися остеохондроз. Я також вважаю, що шкідливо обертати обруч в одну сторону. Тому в літературі з лікувальної фізкультури цю вправу відсутня. Спасибі, що знайшли час поділитися з нами своїм досвідом і знаннями. Тетяна.

Тетяна, Ви мене спантеличили! Я кручу хула-хуп вже 3 роки і ніяких змін в гіршу сторону зі спиною не помітила.

Єдине, знаю, що у таких Занаті є деякі протипоказання, про які зазвичай повідомляється на упаковці від хула-хупа.

У мене ніколи не було ніяких синців і неприємних відчуттів. Знаю, що є ентузіасти, які займаються і по 40, і навіть 60 хвилин. Я вважаю, що це дуже багато. Ліміт для здорової людини - 20-25 хвилин (в моєму випадку хід занять був обговорений з лікарем).

Дорога Мара! Рада, що ніяких негативних наслідків від хулахуп Ви не відчули. Але що позитивного? Покращився стан здоров'я, домоглися Ви покращення фігури, росту м'язової маси, гнучкості? Поділіться з нами. З повагою, Тетяна.

Тетяна, з позитивних досягнень можу відзначити зменшення талії і боків, але це разом з правильним харчуванням і кардіо навантаженням. Косі м'язи стали міцнішими, але я схильна вірити що це заслуга вправ на прес. Але на 100% впевнена, що без хула-хупа я б навряд чи добилася добре вираженої талії, так як до хула-хупа талія мене не радувала навіть при наявності гарної фізичної навантаження.

Дорога Мара! Ви така молоденька, Вам ще можна крутити і крутити. Але я думаю, що ефект поліпшення фігури полягає в комплексному підході. Адже Ви застосовуєте кардіо-навантаження, стежте за харчуванням. Як кажуть в педагогіці, - експеримент не «чистий» і вплив хулахуп на тонку талію залишається під великим питанням. Рада, що вправи з обручем Вам сподобалися. Дякуємо. З найкращими побажаннями, Тетяна.