Тест визначаємо свій біологічний вік

Ви любите тести про себе? Більшість відповідають - так! І сьогодні я пропоную тест «Як визначити свій біологічний вік». Все, що потрібно - це секундомір і довга лінійка (50 см).

Що таке біологічний вік? Це не вік в паспорті. Паспортний вік - це хронологічний вік. Він потрібен державі з метою статистики.

А біологічний вік - це вік різних систем організму. І він може зовсім не збігатися з фактичним, відбитим в документах.

Сьогодні я хочу запропонувати пройти вам тест і визначити, наскільки ви реально молоді.

Як говорить відома приказка: «Жінці стільки років, на скільки вона виглядає, а чоловікові стільки років, на скільки він себе почуває».

Велику роль відіграє генетична спадковість. Однак це не означає, що добре виглядати можна тільки завдяки хорошим генам.

Потрібно звертати увагу і на спосіб життя. Регулярні фізичні навантаження в невеликому обсязі (непрофесійний спорт!) Дозволяють правильно функціонувати системам нашого організму. Можна робити хоча б суглобову гімнастику!

Не варто зловживати шкідливими звичками. Вчені не раз доводили їх небезпека для життя.

Велику роль має харчування. Експерти радять приймати щодня корисний і багатий вітамінами раціон, фаст-фуд слід виключити зі свого меню.

І ще. Наші клітини постійно оновлюються. Це наш потужний ресурс, щоб завжди мати той біологічний вік, який ми хочемо!

Це все заяложені істини, але що тут скажеш нового, якщо все це дійсно важливо?

Як визначити свій біологічний вік? Пройдіть тест - і все дізнаєтеся.
Тест на визначення біологічного віку
Біологічний вік ми будемо визначати, тестуючи різні системи організму.

Врахуйте, будь-який тест не гарантує 100% збіг з реальністю. У будь-який момент накладається маса додаткових чинників: погано спали вночі, не те з'їли, тільки що пережили стрес і так далі.

Тому поставтеся до нього як до розваги. Але якщо результати від разу до разу відтворюються (особливо якщо вони вас не радують) і підтверджуються іншими тестами, то потрібно серйозно задуматися і почати вживати заходів.

1. Тест на стан серцево-судинної системи

Необхідно протягом однієї хвилини виміряти пульс в спокійному стані. Запишіть свій показник.

Потім зробіть 10 присідань в тому темпі, в якому ви можете.

Повторіть виміри відразу після активного навантаження. Знову запишіть свій пульс. Знайдіть різницю цих двох показників.

Порівняйте з таблицею:

1) Якщо вийшло до 10 ударів - вашої серцево-судинній системі 20 років;
2) 10-20 ударів - 30 років;
3) 20-30 ударів - 40 років;
4) 30-40 ударів - 50 років;
5) 40 і більше ударів, або ви не змогли сісти 10 разів - 60 років.

Як виміряти пульс. Знайдіть пульс на зап'ясті або на шиї в районі сонної артерії. Затисніть його трьома пальцями. Увімкніть секундомір і заміряйте пульс за 30 секунд. Помножте його на два. Це і є ваш показник!

Запишіть показання.
2. Тест на стан зв'язок і сухожиль
Спробуйте нахилитися і при цьому дістати руками до землі.

Важливо. Робіть цю вправу дуже акуратно, не ривком. Можна спочатку трохи зігнути коліна.

Що у вас вийшло? Запишіть собі в блокнотик.

1) Ви змогли покласти долоні на підлогу - вашим зв'язкам 20 років;
2) Торкнулися статі тільки пальцями, долонями не дотягнув - 30 років;
3) Дотяглися долонями до щиколоток - 40 років;
4) Поклали долоні нижче колін - 50 років;
5) Торкнулися колін або не дотягнув до колін - 60 років і старше;
3. Яка у вас координація?
Тут задіяно багато систем відразу.

Закрийте очі. Встаньте на одну ногу, другу тримайте на 10 сантиметрів вище від землі. Попросіть помічника засікти час, або зробіть це самі, або вважайте самостійно.

Якщо сумніваєтеся, що зможете утримати рівновагу з закритими очима, то краще встаньте ближче до стінки або біля спинки стільця.

Що у вас вийшло? Порівняйте з табличними даними і запишіть свій показник.

1) Якщо ви простояли 30 секунд і більше - вам 20 років;
2) від 21 до 25 секунд - 30 років;
3) від 16 до 20 секунд - 40 років;
4) від 10 до 15 секунд - 50 років;
5) 10 і менше секунд або взагалі не змогли зробити цю вправу - вам 60 років і більше.
4. Тест на стан шкіри
Ущипніть тильну сторону долоні великим і вказівним пальцями і зафіксуйте на 5 секунд. Шкіра в цьому місці трохи побіліє. Через скільки часу ваша шкіра повернеться до первісного стану?

Порівняйте з таблицею і запишіть свій показник.

1) До 5 секунд - вашій шкірі 20 років;
2) від 6 до 8 секунд - 30 років;
3) від 9 до 12 секунд - 40 років;
4) від 13 до 15 секунд - 50 років;
5) понад 15 секунд - 60 років і старше.
5. Тест на стан суглобів
Перевірте гнучкість суглобів, пробуючи скласти на рівні лопатки руки в формі замку.

Для цього заведіть обидві руки за спину: одну знизу, другу через плече. Спробуйте на рівні лопаток з'єднати пальці рук.

1) Легко зчепили пальці в «замок» - вашим суглобам 20 років;
2) Пальці торкнулися один одного, але з'єднати їх не вдалося - 30 років;
3) Руки наблизилися, але пальці не торкаються - 40 років;
4) Долоні завели за спину, але вони далеко один від одного - 50 років;
5) Ледве-ледве завели долоні або не виходить взагалі - 60 років і більше.
Запишіть отриманий показник.

6. Тест на стан нервової системи (швидкість реакції)
Визначити стан нервової системи і заодно перевірити швидкість реакції.

Візьміть в одну руку або попросіть помічника потримати перед вами лінійку довжиною 50 см. Вона повинна розташовуватися вертикально цифрою «Нуль» вниз. Тримати треба за інший кінець.

Ваша рука повинна перебувати приблизно на 10 см нижче лінійки. Ваш помічник відпускає лінійку, а ви ловите її великим і вказівним пальцями.

На якій позначці у вас вийшло?

1) До 20 см - вашим нервам 20 років;
2) 25 см - 30 років;
3) 35 см - 40 років;
4) 40 см - 50 років;
5) 45 см або не зловили зовсім - від 60 років.

Запишіть ваш результат.

Тепер складіть всі 6 показників і поділіть результат на 6. Це і є ваш біологічний вік.