Текст прямого ефіру - я не хочу займатися в групі

У нашому Центрі всі модулі, крім діагностики та Програми «Геть дієти!». краще проходити в групі. Діалектико-Бихевиоральная терапія в індивідуальному форматі можлива тільки як доповнення до групового. Проте, у клієнтів залишається дуже багато страхів щодо методу. Про найчастіших сумнівах наших клієнтів і те, які переваги вони в підсумку отримують на групових заняттях, я розповів недавно в статті. Сьогодні ж я відповім на питання, які надіслали передплатники!

Я ходжу до психолога періодично (невеликими серіями по три-чотири заняття пару раз на рік). Коли вона запропонувала мені заняття арт-терапією в групі, я запанікувала і відмовилася. Незважаючи на цікавість, страх виявити свої емоції перед чужими людьми виявився сильнішим. Ще я боялася, що раптом зустріну там якихось знайомих, які дізнаються, що у мене проблеми. Так, і зараз згадала, що коли йду до терапевта, теж побоююся зустріти кого-небудь і заздалегідь придумую відмовки, що я роблю в цій клініці, де знаходиться кабінет терапевта. Як перестати соромитися того, що звертаєшся по допомогу до психолога?

Тут кілька питань. Ви побоюєтеся, що можете зустріти когось із знайомих. Завдання терапевта, який приймає учасників, зробити так, щоб в групі не було знайомих один з одним людей. Це важливо, щоб дотримати принцип конфіденційності. Кожен з учасників має право не повідомляти всьому світу і оточуючим те, що він відвідує групу. Завдання терапевтів нашого Центру - збереження цієї таємниці. Тільки якщо ви самі захочете розповісти комусь, ви можете зробити це.

Якщо два знайомих людини виявляться в одній групі, то один просто буде переведений в іншу, щоб не було перетинів.

Про страх виявити свої емоції перед іншими людьми. У групі іноді спрацьовує такий ефект випадкового попутника. Ви розповідаєте щось людині, якого ніколи не побачите поза групою. Це дуже важливо, і не випадково існує таке правило, що учасники не підтримують відносини поза терапії.

Як перестати соромитися, що звертаєшся до психолога? Я думаю, що часи змінюються і поступово в нашій країні це стає нормою життя. Може бути, вам варто обговорити з вашим психологом, чому саме у вас такий сильний страх, що хтось знайомий зустріне вас на підході до клініки. Можливо, цей страх не обгрунтований.

У мене буває таке, що людина неприємна і дратує ось просто перебуваючи поруч. З жахом думаю, якщо погоджуся на групу і там буде явний антипод, я ж не зможу встати і піти? Мені доведеться придушувати свою неприязнь? Або ви підбираєте учасників з тим розрахунком, щоб у них було багато спільного?

У цього питання є дві грані. З одного боку, якщо ми стикаємося зі своїм антиподом в групі, то нам варто тренувати навички комунікації з ним. Це допоможе в подальшому житті, коли ми зіткнемося з іншим неприємним людиною. З іншого боку, якщо виявиться, що це настільки нестерпно і руйнівно для вас, то ви можете сказати про це ведучому групи. Тоді вже він зробить якісь дії і переведе вас в іншу групу.

Пам'ятаю, що однокурсниця після групової терапії (це було сто років тому) зовсім злетіла з котушок: плакала на лекціях, скандалила з викл, розлучилася з хлопцем, потім взяла академ. На жаль, я не знаю подробиць, але весь курс шушукався, що це після тренінгу. Мабуть, це мене настільки вразило, що до сих пір я зберігаю якесь упередження проти групової терапії. Як зрозуміти, чи не наврежу я собі, ще на стадії вибору - індивідуальна або групова?

Я думаю, ви розповідаєте про тренінг особистісного зростання. Ці тренінги - це не терапія взагалі. Вони, дійсно, дуже травматичні. Було багато скарг від людей, які виявлялися на цих заняттях. Потрібно розрізняти терапію і тренінг особистісного зростання, який нею не є. У нас апробований метод, який визнаний у всьому світі. Тому я вас закликаю звертатися до тих фахівців групової терапії, які сертифіковані, пройшли навчання у відомих асоціаціях. Коли ви вибираєте індивідуального терапевта, вам так само слід розуміти, що ви готові довіряти цій людині, його кваліфікації.

Ми з подругою дуже близькі, багато робимо разом. Вона мене агітує на відвідування групи. Я і хочу, і боюся - адже терапевта іноді розповідаєш то, в чому собі боїшся зізнатися. Не хочу порушити власні кордони, але і не знаю, як порозумітися з подругою. Чи варто йти в групу з людьми, яких ти вже знаєш?

Я вже про це говорив: з людьми, яких ви знаєте, в групу йти не варто. Це буде заважати роботі і може перешкодити стосункам з подругою. Це абсолютно чітке правило, і краще його дотримуватися.

Як терапевт можу сказати, що теж іноді зеваю. Мені буває соромно в цей момент. Але можу вас запевнити, що це ніяк не пов'язано з клієнтом, а просто з хронічним недосипом.

Припустимо, ви працюєте в групі і вам нудно когось слухати. Нудьга - така ж емоція. І наше завдання - тренуватися її регулювати. Коли ми говоримо про регуляції емоцій, ми не маємо на увазі, що отримаємо абсолютну свободу у вираженні своїх емоцій. У нас є мета навчитися вибирати, приймати рішення. Чи можу я висловлювати свої емоції? Чи ефективно це буде саме зараз? Ми вчимося цим навичкам на групах Диалектико-бихевиоральное терапії.

Я одного разу ходила в групу. Там було дві жінки з дуже великими проблемами, дійсно серйозними. Я боялася йти на наступне заняття, тому що це мене дуже напружувало і вганяло в ще більшу депресію. Ось так.

З одного боку, групи, як правило, підбираються з урахуванням того, що всі учасники більш-менш на одному і тому ж рівні функціонування. З іншого боку, проблеми у всіх різні. Кому-то з боку проблема іншої людини здається ще більш глибокої, страшнішою. Але ви говорите про те, що вас це вганяло в ще більшу депресію. Депресія - це серйозна проблема. Дуже складно сказати, у кого проблема ще реальніше і глибше, чиї проблеми на наступній групі здадуться більш серйозними.

Іноді на групі здається, що інші говорять про щось, що тебе взагалі не стосується. Але я хотів би підкреслити, що це означає, що в нас самих проблема, яку ми намагаємося заперечувати, теж є. Непогано б звернути на неї увагу і подумати, чому так болісно сидіти поруч і слухати людини.

Запис прямого ефіру: