Техніка катання на ковзанах

Новачкові спочатку потрібно навчитися правильно стояти на льоду, що вимагає зосередженості, зібраності і рівноваги. Техніка катання на ковзанах включає в себе різні вправи, спрямовані на полегшення процесу освоєння цього виду спорту. Початківцям спортсменам радять почати виконувати їх, тримаючись за бортик: спочатку просто ковзання, потім гальмування. Для того, щоб почати рухатися, потрібно поперемінно відштовхуватися ребром ковзана від льоду, не використовуючи при цьому носок. Ноги повинні бути напівзігнуті. Одним коником спортсмен робить поштовх, випрямивши коліно ноги, другим ковзає. Потім ноги змінюють положення, і так відбувається рух вперед.

Техніка гальмування на ковзанах

Навчитися гальмувати при їзді на ковзанах не менш важливо, ніж ковзати. Для деяких новачків це навіть складніше, ніж просте рух вперед. Техніка навчання катання на ковзанах включає в себе кілька способів гальмування. Наприклад, можна присісти на ту ногу, яка в даний момент ковзає, а другу виставити чиряк. Тоді задня частина леза упреться в лід і рух зупинитися. Також можна присісти відразу на обидві ноги, вдавивши п'яти в лід і зблизивши при цьому носки. Так гальмують і в інших видах спорту. зокрема так бажають лижники. Ще можна розгорнути праву ногу в ліву сторону під гострим кутом і з силою втиснути її в лід, щоб відчути тертя леза ковзанів об лід. При цьому тіло потрібно відхилити назад і злегка присісти, щоб змістився центр ваги, і інерція нині не привела спортсмена вперед. В іншому випадку йому не вдасться уникнути хворобливого падіння і навіть травм.

У цій статті ми розповімо про правила скандинавської ходьби з палицями, яка набирає все більшої популярності у нас і є прекрасним способам оздоровлення і зміцнення організму.

У цій статті мова піде про, порівняно новий для нас вигляді фітнесу та активного відпочинку - фінської ходьбі з палицями. Ви дізнаєтеся про особливості такої ходьби і її техніці.

Для комфортних велопрогулянок, або інших занять, пов'язаних з їздою на велосипеді, дуже важливо підібрати саме ту модель, яка ідеально підійде для обраних цілей.