Техніка - 5 чому

Часто, коли до мене приходять клієнти, доводиться стикатися з такою ситуацією: клієнт є, дискомфорт або проблема у клієнта є - а ось її причину клієнт не знає. Я, звичайно, не беру ті випадки, коли суть проблеми лежить поза сферою розуміння або сприйняття клієнта (наприклад, ПТСР, неврози або депресії).

Але, в цілому, подібне явище поширене дуже широко. І в той же час є техніка, яка корисна і терапевта - для прояснення запиту і клієнту - просто тому що проблеми виникають у кого завгодно і регулярно.

Так ось, щоб дізнатися суть проблеми японці століттями використовували техніку "5 чому". Для її реалізації береться вихідна ситуація.

- Я постійно спізнююся. Чому?

- Тому що мені постійно не вистачає часу. Чому?

- Тому що я довго збираюся. Чому?

- Тому що я хочу мати гарний вигляд. Чому?

- Тому що я хочу робити враження на оточуючих. Чому?

- Тому що я заміж хочу :).

Або інший приклад:

- Я часто конфліктую з дружиною. Чому?

- Тому що я хочу, щоб вона мене поважала. Чому?

- Тому що часто до мене чіпляється за воду і без. Чому?

Тут варто уточнити, що при відповідях на питання цієї техніки можна переводити фокус увагу на кого-то еще. Йдеться тільки про свою особисту роль у розвитку подій.

- Тому що я мало приділяю увагу порядку в домі. Чому?

- Тому що я вважаю, що це не чоловічі обов'язки. Чому?

До речі, варіант "мене так виховали" не підійде - він теж знімає фокус уваги персонально з вас.

- Тому що сила чоловіка в його здатності заробляти гроші.

В принципі, все того ж можна добитися і грунтовної бесідою по душам з психологом / психотерапевтом. Але це вимагає більше часу і сил, і підвищує ризики дрейфу вашої уваги. А тому можна приписати цій техніці статус заощаджує ваш час.

Досить просто, але ефективно.

Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:

Гештальт-терапевт Наталія Оліфірович: "Коли я підняла трубку і сказала" Слухаю Вас ", у відповідь я почула голос. Автоматично відповідаючи - так ... здрастуйте, Поліна? Да, це я ... так, колега дзвонила і казала мені про Вас, так мені зручно у вівторок - я раптом відчула, що заворожена цим незнайомим голосом. Чисте тепле, ніжний і сильний одночасно - таке рідко буває. і мені стало цікаво - як же виглядає його володарка? "

Я дуже часто чую від клієнтів "Я ніколи не був у психолога # 40; у психотерапевта # 41; і не знаю, що потрібно робити ". Мені дуже соромно, але колись я відповідала що-небудь на зразок" Та нічого особливого "," Поводьтеся як зазвичай "або того гірше" Просто будьте собою. ". Втім, дуже сподіваюся, останньої фрази я все ж не говорила.