Танцювальна аеробіка

Танцювальна аеробіка

Танцювальна аеробіка - це розроблений комплекс вправ, який виконується під ритмічну і запальну музику. Правда, вправи в даному виді фітнесу більш танцювальні, ніж спортивні. Можна сказати, що основа танцювальної аеробіки - це певний стиль танцю, руху якого пов'язані з елементами хореографії і спортивними вправами.

Переваги танцювальної аеробіки:

1) сприяє зміцненню серцево-судинної системи і м'язів (в основному, ноги, сідниці, черевний прес);
2) допомагає боротися із зайвими кілограмами;
3) робить тіло пластичним і гнучким;
4) покращує поставу і координацію рухів;
5) допомагає розслабитися, позбутися від сором'язливості і комплексів;
6) запальна музика дарує душевну рівновагу, піднімає настрій, допомагає створити позитивний емоційний настрій.

Танцювальна аеробіка - це відносно легкий вид гімнастики. так як її головна мета не розвинути силу і накачати м'язи, а виробити гнучкість тіла і зміцнити серцевий м'яз. Тому цим видом фітнесу можуть займатися як фізично непідготовлені люди, діти, люди похилого віку та люди з ослабленим здоров'ям, так і вагітні жінки. Однак танцювальна аеробіка не підходить тим, хто від фітнесу бажає отримати, в першу чергу, силове навантаження. Винятком є ​​лише джаз-аеробіка, так як там навантаження більше.

Різновиди танцювальної аеробіки

Існує велика кількість видів танцювальної аеробіки. В основі кожного з них лежить та чи інша танцювальний напрямок: від народних танців до джаз-модерну і рок-н-ролу. Залишається лише вибрати що більше подобається.

Фітнес-клуби пропонують клієнтам на вибір кілька видів танцювальної аеробіки:

Латина. В основі цього виду аеробіки лежать латиноамериканські танці. Запальний ритм, енергійні рухи і можливість імпровізувати зробили стиль «латина» одним з найпопулярніших в світі.

Джаз-модерн. Цей вид аеробіки включає елементи як сучасної, так і класичної хореографії. Складний ритм, плавні рухи, неймовірна експресія. Джаз-модерн один з найважчих, але в той же час цікавих видів фітнесу.

Стрип-денс (стрип-пластика). Природно не всі, хто відвідують заняття стрип-денсу, потім відправляються в нічний клуб танцювати біля жердини. Даний вид аеробіки вчить відчувати і володіти своїм тілом, допомагає розвинути гнучкість, плавність рухів і розтяжку, додає впевненості в собі і розкріпачує.

Беллі-данс. Цей вид аеробіки з кожним днем ​​стає все популярнішим серед дам. І це не дивно - ніяка жінка не зможе відмовитися хоча б на час стати східною красунею. Танець живота покращує поставу, гнучкість і пластику, робить талію тонше, а стегна - гарніше.

Фанк-аеробіка - підходить для початківців, так як не передбачає інтенсивних рухів, як в інших напрямках. Їй притаманне хвилеподібні рухи тіла, ковзаючі і пружні руху ніг, перебіжки, повороти, нахили, підйоми на полупальци.

Хіп-хоп аеробіка трохи схожа на фанк-аеробіку, проте, тут руху більш інтенсивні і різкі, більше підскакувань і подскоков, а ось хвилеподібні рухи тілом не передбачені.

Природно, танцювальна аеробіка не обмежена лише перерахованими напрямками. Є і рок-н-рол аеробіка, фолк-аеробіка (українські, східні, ірландські та циганські танці), сіті-джем, джаз аеробіка, афро-джаз, R'n'B та інше.

Якщо ж вас зацікавила танцювальна аеробіка, то все, що потрібно - це знайти для себе потрібний стиль і фітнес-клуб, в якому присутній тренер-професіонал по потрібному напрямку, а потім вибрати інтенсивність тренувань (низька, середня і висока). Танцювальна аеробіка хороша тим, що розучивши основні рухи під час занять у фітнес-клубі, ви можете виконувати їх і вдома під улюблену музику.