таємниці сну

Чи замислювалися ви над тим, що таке сон? Чому сон настільки важливий для нашого з вами організму? І чому іноді нам сняться сни, а іноді ні? Я спробую відповісти на ці, а також на багато інших, що виникають в ході роздумів на цю тему, питання.

Отже, сон - це не тільки права притока індійської річки Ганг і одиниця шкали гучності звуку, сон - це в першу чергу для нас, людей, фізіологічний стан, що характеризується майже повною відсутністю реакцій на зовнішні подразники і зменшенням активності ряду фізіологічних процесів.

Вивченням природи сну в даний час займаються спеціалізовані науково-дослідні інститути більшості країн світу. Деякі з цих інститутів так і називаються: «Інститут сну», «Лабораторія сну», «Інститут вивчення сну» або ж «Клініка порушень сну». Такий ажіотаж навколо сну серед вчених пов'язаний в першу чергу з тим, що науці про сон не більше ста років.

Але останнім часом вченими було проведено безліч досліджень. І за допомогою електроенцефалографії - приладу, що реєструє слабкі електричні імпульси мозку і записуючого ці самі імпульси у вигляді електроенцефалограми (ЕЕГ) - були здобуті цінні відомості про п'ять існуючих стадіях сну.

Чотири стадії сну з п'яти відомих супроводжуються нешвидким рухом очей (НБДГ), і лише одна стадія - швидким рухом очей (БДГ). Стадії НБДГ інакше ще називають повільним сном, а стадію БДГ - сном швидким. Засинаючи, ми входимо в ці стадії, а потім виходимо з них. Кожен цикл складається з фази НБДГ (НБДГ - 1, 2, 3, 4) і наступної за нею фази БДГ і триває близько дев'яноста хвилин. За ніч, природно, цих циклів буває кілька, і їх кількість залежить від того, скільки годин ми спимо.

За допомогою простих арифметичних дій з'ясовуємо, що шість годин сну дорівнюють чотирьом циклам НБДГ і БДГ-сну, а дев'ять годин - шести повним циклом. У першій стадії сну (НБДГ-1), званої легкої, ми перебуваємо всього-на-всього п'ять хвилин. Потім настає друга стадія сну (НБДГ-2) - стадія, яка передує стадіям глибокого сну: третій (НБДГ-3) і четвертої (НБДГ-4). Другу стадію сну вчені охрестили проміжної, тобто перехідною від легкого сну до більш глибокого.

На третій стадії сну (НБДГ-3) з'являється те, чого немає в стані неспання. А саме зростання подачі біологічно активних речовинах сімейства амінів і їх накопичення в різних клітинах і клітинних групах мозкової тканини. Саме через даного процесу, якщо ми не спимо довгий кількість часу або спимо мало або нерегулярно, наш організм функціонує не так ефективно, тобто слабшає, в результаті чого ми навіть можемо захворіти.

До того ж, коли ми спимо, в нашому організмі починають вироблятися всілякі гормони. Частина з них витрачається під час сну, а частина запасається організмом для витрачання в часі неспання. Варто запам'ятати, що саме під час сну, а не неспання, в організмі «виробляються» у великій кількості борються з інфекціями антитіла. Тому не варто нехтувати радою докторів. говорять, що сон - це найкращі ліки.

Четверта стадія сну (НБДГ-4) являє собою найбільш глибокий сон, коли активні в денний час мозок і тіло залучаються до різного роду відновні процеси. Таким чином, проведені в лабораторіях експерименти підтверджують слова наших прабабусь про те, що найкращий сон - це, так званий, перший сон.

У вищеописаних чотирьох стадіях сну людині можуть снитися сни. але це сновидіння, пов'язані з повсякденними справами і образами: наприклад, відсвяткували День народження або переживання, пов'язані з розлученням або будь-який інший стресовою ситуацією. А в стадії БДГ сни більш чарівні, містичні, чи що. Це і срібний дощ, і бої з фантастичними чудовиськами, і чудові польоти на інші планети.

Стадія БДГ-сну ще називається вченими сном зі сновидіннями.
Під час сновидінь наші очі дійсно рухаються так, як ніби ми щось бачимо і як ніби в денний реальності, тобто з упевненістю можна сказати, що ми саме бачимо сни. Наш організм в стадії БДГ-сну з релаксуючого стану переходить в стан, близький до активного дня. Це характеризується підняттям температури тіла і артеріального тиску, почастішанням дихання, виділенням у великих кількостях адреналіну.

Іноді дані показники досягають такого рівня, що, досягну вони цього ж самого рівня в денний час, ми з вами відчували б себе в стані панічного нападу або, щонайменше, занепокоєння. Напевно, саме в момент суперактивності даних процесів нам і сняться різного роду жахи. А для людей, що мають такі хронічні захворювання, як астма або серцева недостатність, великий ризик чергового нападу захворювання якраз під час активізації вищеописаних процесів.

Перший період БДГ-сну настає через півтори години після засипання і триває трохи - всього п'ять-десять хвилин. Надалі тривалість БДГ-сну зростає, і пік цього зростання припадає на ранок, тобто на той самий час, коли ми прокидаємося під звук будильника і встаємо з ліжка, щоб збиратися на роботу або кудись ще. З огляду на це, не дивно, що сни, приснилися нам перед самим пробудженням, ми пам'ятаємо чітко і в деталях. А ось про те, що нам снилося в середині ночі, ми можемо говорити лише як про якихось образах, а не як про події. «Здається, мені ще снилося те-то і те-то», - говоримо ми зазвичай, ставлячи під сумнів сам факт такого сновидіння.

На сьогоднішній день досвідченим шляхом встановлено, що нас, людей, можна позбавити сну зі сновидіннями і при цьому функціонування нашого організму і нашої психіки буде цілком стерпним. Але якщо позбавити нас НБДГ-сну, то ми з вами стане такими ж дратівливими, як і при повній відсутності сну.