Таємні сигнали про що говорять наші почуття - веб-журнал rga
Лідія Осипова, Олена Улітовапсіхологі
М и часто скаржимося на свої почуття. Наприклад, не можемо спілкуватися з близькими, тому що сердимося на них. Ми хочемо позбавитися від гніву, щоб він нам не заважав.
Але що буде, якщо ми дійсно позбудемося гніву? Швидше за все, на його місце прийдуть інші неприємні почуття: безсилля, образа, відчай. Тому наше завдання не позбутися від своїх почуттів, а навчитися управляти ними. Якщо почуття гніву буде нам підконтрольне, то його поява допоможе вирішити проблемні ситуації, які виникають в нашому житті. Щоб навчитися керувати почуттями, потрібно в першу чергу взяти на себе повну відповідальність за їх появу.
Як це зробити? Перш за все, зрозумівши, яку користь приносить нам те чи інше почуття. Прийнявши корисне призначення почуттів, і того поведінки, в якому вони проявляються, ми зможемо цим поведінкою управляти.
КОЖНЕ ПОЧУТТЯ - СИГНАЛ Про ПОТРЕБИ
Кожне почуття - це сигнал будь-якої потреби. Якщо ми поставимо собі запитання: «На яку потребу вказує моє почуття?», Зможемо знайти способи поведінки, які допоможуть задовольнити цю потребу. Також ми можемо відмовитися від цієї потреби, якщо вона не життєво необхідна. Вчасно задовольняючи потреби, ми не дамо почуттю розростатися і поглинати нас. Це і є управління своїми почуттями. Природно, якщо потреба задоволена, то почуття, яке нас дратувало (сигналізував про неутоленной потреби), поступається місцем іншому почуттю - задоволенню.
Біда в тому, що ми часто не сприймаємо дратівливі почуття як власні освіти, що належать нам. А ось зумівши зрозуміти його (почуття) корисне призначення, можна змінити ставлення до нього і, відповідно, привласнити. Почуття стає моїм власним проявом, союзником.
Приклади сигналів, ЯКІ ПОДАЮТЬ ПОЧУТТЯ
Образа. як правило, повідомляє, що якісь важливі речі в партнерських відносинах не проговорюються. Ми відчуваємо потребу в підтримці, але не повідомляємо про це.
Тривожність перед іспитом, наприклад, може бути сигналом про те, що слід трохи краще підготуватися. А тривожність під час важливої зустрічі дає попередження, що треба більш чітко контролювати ситуацію.
Занепокоєння може сигналізувати про необхідність щось передбачити в майбутньому.
Безсилля - необхідність попросити про допомогу іншу людину.
Лють - мої права в чомусь порушені, і необхідно відновити справедливість.
Ревнощі - я занадто сильно зосереджений на контролі за життям іншої людини і забуваю про свої завдання.
ПРАКТИКУМ УПРАВЛІННЯ ПОЧУТТЯМИ
Цей пятішаговой практикум допоможе зрозуміти, в чому корисне призначення ваших почуттів, і при бажанні змінити звичне поведінку на більш ефективні дії.
1. Список почуттів
Замість звичного більшості з нас поділу почуттів на «хороші» і «погане» і переосмислити їх як почуття, які спонукають до дії, і почуття, які завершують виконану дію або задоволення потреби. Поставте в своєму списку нові позначки праворуч від назв почуття. Цілком ймовірно, що під час виконання цього завдання ви згадайте нові почуття. Доповніть ними список.
4. Попередні висновки
5. Призначення почуттів
Візьміть свій список. Справа можете написати корисне призначення кожного почуття. Визначте потребу, на появу якої воно вказує. Виходячи з характеру цієї потреби, сформулюйте ймовірне корисне призначення почуття. У вас вийде, наприклад, такий запис: «Образа - сигнал про те, що я не вмію претендувати». Проаналізуйте, про що говорять вам ці почуття. До яких дій вони вас спонукають? Від чого захищають або до чого закликають? У чому їх корисна частина. Що ви сподіваєтеся отримати від оточуючих або від себе, коли у вас виникають такі почуття?
Таких варіантів може бути декілька, і це добре. Вони можуть відрізнятися у різних людей. Це допомагає розумінню не тільки себе, а й інших людей. Адже за висловлюваним почуттям стоїть потреба. І можна реагувати прямо на потребу, а не на слова, які супроводжують почуття.
Немає схожих записів.