Таблиця вітамінів та мікроелементів (денна норма, вітаміни в продуктах) - 3 липня 2018 - наш світ -
Газета "Наш Світ"
Вітаміни - «джерело здоров'я» - слова, знайомі з дитинства кожному, але все більше ми стали сприймати вітаміни як таблетки, все більше стало з'являтися статей про дефіцит вітамінів і мікроелементів, які неможливо отримати з продуктів харчування, а тільки лише з аптечних таблеток і БАДів . Цікаво, як же без цього панацеї люди дожили до сьогоднішніх днів? Напевно вся справа в правильному і збалансованому харчуванні. У статті наведено таблицю вітамінів і мікроелементів, з якої ви дізнаєтеся про зміст вітамінів в продуктах і які вітаміни приймати саме вам (для чого потрібні вітаміни і ознаки їх нестачі).
З кожним роком все більше і більше з'являється аптек і препаратів, цікаво, чому? Адже аптеки продають ліки, які, по ідеї, нас лікують. Чому ж тоді все більше хворих і все більше аптек?
Весна - пора авітамінозу, тобто нестачі вітамінів, і всі дружно побігли до аптек. Але, щедро витрачаючи гроші на вітаміни і мікроелементи в аптеці, потрібно пам'ятати, що постійний прийом одного вітаміну призводить до дефіциту іншого. Так, прийом вітаміну В1 прискорює втрату інших вітамінів групи В. Очевидно, що вітамінами групи В ця закономірність не обмежується.
Хтось скаже: «Вихід один - полівітаміни!» А ось і ні. Прийом вітамінів повинен відбуватися в комплексі, а в таблетках цього комплексу немає. Таблетки з полівітамінами не захищають нас від хвороб і, можливо, навіть збільшують ризик розвитку деяких злоякісних пухлин. Ця сенсаційна інформація з'явилася в одному з номерів «Ланцет» - найвпливовішого науково-медичного журналу в світі. Вчені поки не уявляють, яким має бути цей комплекс. Щодо цього поки немає надійних даних науки. Крім того, дослідження показали, що в кожній третій упаковці полівітамінів їх або не вистачає, або, навпаки, занадто багато. А це зовсім небезпечно для нашого організму.
У гонитві за здоров'ям можна завдати величезної шкоди організму, тому намагайтеся більше споживати вітамінів і мікроелементів у вигляді свіжих овочів і фруктів. Бажаєте дізнатися які вітаміни приймати? Дивіться таблиці вітамінів і мікроелементів: