Судоми уві сні у дорослих причини, лікування
Судоми - мимовільне скорочення м'язів, що виникає при їх перенапруженні. Вони виникають раптово, тривають недовго, але можуть повторюватися через проміжок часу. Судом найбільше схильні до литкові м'язи, менш - шия, спина, стегна, живіт.
Судоми, як правило, дуже болючі і викликають нестерпний гострий біль.
Судомні скорочення м'язів найчастіше трапляються вночі, коли людина знаходиться в стані сну, а його тіло - в теплі і спокої. Нічні судоми не загрожують життю, проте вони болючі, різкий біль порушує сон, а зведену м'яз «відпускає» не відразу. Причому такі судоми можуть повторюватися кілька разів за ніч або тривати багато ночей.
Від нічних судом страждає чимале число людей. У дорослого населення вони можуть виникнути в будь-якому віці, але частіше долають осіб середнього і старшого віку, і особливо поширені у літніх людей. У молодому віці на судоми уві сні скаржаться значно рідше.
Причини судом уві сні у дорослих
Фактична причина виникають уві сні судом невідома. Іноді вони ініціюються рухом, скорочують м'язи. Вважається, що нічні судоми обумовлені позою людини, що перебуває уві сні. Витягування в ліжку стоп провокує укорочення литкового м'яза, де найчастіше і трапляються судоми.
Часто нічні судоми у дорослих, що виникають без видимої причини, може викликати:- незручна поза, прийнята уві сні;
- м'язова втома в результаті денних фізичних навантажень;
- раптово порушений кровообіг в кінцівках;
- природне укорочення сухожиль, властиве літньому віку.
Нічні судоми також можуть бути викликані:
- стресами;
- прийомом ряду лікарських препаратів;
- дефіцитом деяких мікроелементів і вітамінів;
- плоскостопістю;
- прихованими травмами;
- захворюваннями, такими, що порушують в кінцівках кровообіг;
- неврологічними проблемами;
- ураженням щитовидної залози;
- на цукровий діабет;
- ураженням нижніх відділів хребта.
Судоми уві сні, спровоковані хворобами, є серйозною причиною для звернення до лікаря і в процесі лікування основного захворювання, як правило, проходять.
Набагато частіше до нічних судом призводить дефіцит таких мікроелементів, як магній і кальцій, а також вітаміну D, що дозволяє їх повноцінно засвоїти. М'язових спазмів сприяє і дефіцит заліза. характерний для анемії і дефіцит глюкози, викликаний прийомом препаратів, що знижують цукор в крові або дотриманням дієт, повністю виключають солодке.
Нічні судоми відчувають багато вагітних жінок, в цей період їх організм вимагає підвищеної надходження магнію і кальцію.
До судом уві сні може привести посилене потовиділення, при якому організмом втрачається рідина і солі.
Як боротися з судомами уві сні?
- Обов'язково з'ясувати причину їх виникнення.
- Переглянути раціон харчування, включивши продукти, що містять магній і кальцій, вітаміни В6 і D для їх засвоєння.
- Провести вітамінотерапію.
- Уникати м'язового перенапруження.
- Виконувати прості вправи на м'язову розтяжку.
- Перед сном робити для ніг контрастні ванночки.
- Чи не зловживати сечогінними засобами.
Ось сяду на дієту - і стану здорової і молодий! Вам це знайомо? Підпишіться на все про дієти!