Стратегії управління гнівом для дітей - розвиток дитини

Дітям важко контролювати свої емоції, особливо гнів. Проте батьки можуть допомогти їм і відкоригувати такі поведінкові проблеми, як неповага, протестний поведінку і агресію, навчаючи дітей способам управляти гнівом. Управління гнівом - це важливий життєвий навик, володіння яким вбереже дітей від багатьох проблем.

Як навчити дітей керувати своїм гнівом

Управління гнівом направлено на усунення негативних емоцій дитини і зменшення кількості фізіологічних змін, пов'язаних з гнівом. До таких змін відносяться підвищений рівень адреналіну (гормону, який бере участь в реалізації стану сильного хвилювання, при якому організм мобілізується для усунення загрози) і підвищений артеріальний тиск. Важливо вчити дітей справлятися з сильним хвилюванням, висловлюючи, пригнічуючи і заспокоюючи свій гнів.

1. Звільнення від гніву

Коли діти здатні висловити гнів, у них рідко бувають його спалаху. Важливо навчити дитину висловлювати свій гнів словами. Він може сказати: «Я у нестямі від люті». Крім того, дитина повинна навчитися виражати свої почуття, не завдаючи шкоди іншим. Ви можете допомогти малюкові придбати цей навик, попросивши його описувати свої гнівні почуття в той час, коли він перебуває в спокійному стані.

2. Стримування гніву

Ще один спосіб управління гнівом полягає в тому, щоб стримувати його і перетворювати в більш позитивну емоцію. Цей метод підходить підліткам і дітям старшого віку. Він передбачає розпізнавання власних гнівних почуттів і їх трансформацію в щось більш конструктивне, наприклад, в розповідь або малюнок. Заохочуючи дитину перетворювати і висловлювати свої емоції, ви зможете запобігти підліткові депресії і підвищення артеріального тиску, викликане гнівом. Не дозволяйте дитині демонструвати неприйнятні моделі поведінки, такі як істерика.

3. Зниження рівня прояви гніву

Коли дитина відчуває гнів, допоможіть йому навчитися контролювати свою поведінку і заспокоюватися. Для цього дитина може виходити на свіже повітря, робити глибокі вдихи. робити перерви і виконувати вправи для усунення гніву.

4. Встановіть правила вираження гніву

У різних сім'ях до проявів гнівного поведінки ставляться з різним рівнем терпимості. Створіть свої власні домашні правила, як діти можуть висловлювати свій гнів і якої поведінки вони повинні уникати. Наприклад, вони не повинні ляскати дверима або кричати один на одного. Правила повинні говорити, що навіть в стані гніву необхідно ставитися до оточуючих людей з повагою. не можна допускати фізичну агресію. деструктивна поведінка і вживати лайливі слова.

5. Навчайте дітей здоровим способам управління гнівом

Що можуть робити діти зі своїм гнівом?

Хоча батьки можуть допомогти дітям розвинути навички управління гнівом, є ще дещо, що діти можуть робити відносно своїх негативних почуттів. Ось кілька способів, як діти можуть випускати свій гнів:

Пробігти кілька кіл по великому, замкнутому приміщенню в будинку, при цьому вважаючи, щоб відволіктися і випустити свої емоції.
Закритися в приміщенні, наприклад, у ванній кімнаті, і кричати стільки, скільки потрібно, щоб висловити свої почуття, не зачіпаючи при цьому оточуючих людей.
Рвати обгортковий папір. Звук цього заняття заспокоює і дає відчуття сили.
Кривлятися, корчити пики перед дзеркалом, поки гнів не поступиться місцем сміху.
Кидати каміння на вулиці, не завдаючи шкоди стороннім.

Сигнали для занепокоєння

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте, що ваша дитина повністю виходить з-під контролю і його стан гніву призводить до того, що страждають його взаємини з членами сім'ї і друзями. Лікар може порекомендувати фахівця в галузі психічного здоров'я або психолога для роботи з дитиною і сім'єю, що допоможе розвинути мислення і поліпшити поведінку вашої дитини.

Гнів - це абсолютно нормальна людська емоція, проте неконтрольовані емоції можуть призвести до непотрібної агресії. Допомагаючи дитині керувати гнівом, ви навчаєте його способам справлятися зі своїми почуттями.
Проконсультуйтеся з психологом, щоб допомогти дитині визначити його способи мислення і поведінки у відповідь на гнів.
Заохочуйте дітей висловлювати гнів, розмовляючи і допомагаючи їм перетворювати його в більш позитивні емоції.