Спеціальні фізичні вправи для тренування м’язів м’якого піднебіння, верхньої губи і мови

Вправи для м'язів м'якого піднебіння

1. Полоскання горла теплою водою (вимовляти звук «гр-гр-гр», голова закинута).
2. Вдих через рот з вимовою звуку «хр-хр-хр» - вібрація неба (ніздрі притиснуті).
3. Ковтання води (20-30 маленьких ковтків).
4. Повільний глибокий переривчастий вдих через ліву (права притиснута, рот закритий), а потім праву ніздрю.
5. Довільне піднімання і опускання м'якого піднебіння (виконувати перед дзеркалом 10-15 разів).
6. Надування гумової іграшки (ніздрі не притискаючись, вважати число видихів).
7. Довільне покашлювання при відкритому роті (виконувати перед дзеркалом, спостерігаючи за рухом неба).
8. Пальцьовий масаж твердого та м'якого піднебіння (погладжування в напрямку спереду назад).
9. Вимова звуку «а-а-а» на короткому видиху.
10. Вимова звуків «і-о», «е-о» на вдиху.

Вправи для м'язів верхньої губи

1. Відтягування кутів рота догори і в сторони (активне і за допомогою пальців).
2. Випинання губи. Постаратися дістати до перегородки носа під час енергійного носового вдиху.
3. Надування повітря під верхню губу.
4. Масаж мовою кругового м'яза рота.
5. Обдурити щоки і, натискаючи на них пальцями, повільно випускати повітря через щільно стиснуті губи.
6. Стиснути губами кінчик язика і малювати в повітрі букви або різні фігури (кола, квадрати і т.д.),
7. Скласти губи трубочкою і вимовляти звук «фу».
8. Стискати ритмічно тонку пластинку, розташовану між губами, протягом 20-30 с.

9. Лінійку утримувати губами в горизонтальному положенні. Поступово збільшувати вантаж, розташований на протилежному кінці лінійки.
10. Скласти напружено губи трубочкою і повільно розтягувати пальцями кути рота.
11. Струменем повітря намагатися здути клаптик тонкого паперу, що лежить на долоні. Поступово збільшувати відстань і змінювати напрямок струменя повітря.
12. Вимовляти звуки «п, б, м, в, ф».

Вправи для м'язів мови

1. Висовування мови і облизування губ при напіввідкритому і відкритому роті.
2. Підняти кінчик язика до верхніх різців і провести їм по твердому і частково м'якого піднебіння.
3. Висунути язик, надавши йому форму трубочки, лопатки, максимально повернути його вправо, вліво, вгору і вниз.
4. Сильний наголос кінчиком язика в піднебінні поверхні верхніх різців при скороченій жувальної мускулатури.
5. Швидке згинання та розгинання мови (упиратися в передній відділ твердого неба) з одночасним його висовуванням.
6. Круговий рух язиком по внутрішній і зовнішній сторонах зубних рядів (справа наліво і зліва направо).
7. Клацання мовою.
8. Вимова звуків «т-к», «рт-тр», «д-д-д».
9. Упиратися кінчиком язика в щоки.
10. Провести повільний рух кінчиком язика по верхньому ряду зубів (порахувати число зубів).
11. Спробувати дістати язиком кінчик носа.
12. Дотримуватись слини або маленьких ковтків води. Кінчик язика притиснутий до переднього ділянці твердого піднебіння.