Спазми і гіпертонус м’язів обличчя - зможу сама

• Тонус - це постійна (фонова) активність нервових центрів, деяких тканин і органів, що забезпечує їх готовність до дії. Всі м'язи ніколи не бувають розслабленими, в них зберігається деяка напруга - м'язовий тонус

• Гіпертонус - стан, що характеризується аномальним напругою м'язів і зниженою здатністю їх до розтягування (ущільнення, зменшення обсягу рухів), це підвищена активність м'язової тканини. У випадках слабких гіпертонусів виникає деякий дискомфорт, відчуття напруги, стягнутості м'язи, яке часто можна зняти механічним впливом (розтирання, масаж). Для помірних і сильних випадків гіпертонусу характерні м'язові спазми, іноді викликають різку біль. У найбільш важких випадках м'язи стають дуже щільними, не промацуються, болісно реагують на механічне подразнення (наприклад, масаж).

Ботокс колють саме в ці самі гіпертонусние м'язи, щоб розслабити в них напруга і розгладити тим самим складку, ними створюється.

М'язи обличчя (як і м'язи тіла) здорової людини повинні мати певний сбалансірованнийтонус (т. Е. Певну довжину, здатність скорочуватися, розтягуватися і підтримувати базову довжину в спокої), щоб правильно і легко виконувати свої функції, а також створювати баланс і підтримувати в потрібному положенні знаходяться поруч органи і системи. Більшість людей не є абсолютно здоровим, тому різні родові травми, неправильні прикуси, звичка жувати на одній стороні, звичка спати на одному і тому ж боці, стреси, мімічні звички, і т.д. і т. п. призводять до того, що тонус м'язів порушується. якісь м'язи стають млявими (знаходяться в гіпотонус), а якісь стають напруженими, постійно скороченими, стислими (знаходяться в гіпертонусі). Саме завдяки цим гіпер- і гіпотонус (в основному) на нашому обличчі з'являються носогубні складки, глибокі зморшки, брилькі і інші вікові «принади», адже шкіра обличчя покриває кістковий і м'язовий каркас, більш того, більшість м'язів обличчя вплетено в шкіру, і будь-який відхилення, будь стягування або обвисання м'язи змінює рельєф особи, особливо це помітно на худих осіб з тонким шаром підшкірно-жирової клітковини.

Саме тому будь-який омолоджуючий комплекс для особи повинен включати розслаблення м'язів і зняття затискачів і гіпертонусів (якщо вони є): це позбавляє особу від найголовніших його ворогів. При цьому обов'язково як мінімум півроку стежити за викоріненням мімічних звичок, що призвели до гіпертонусу, інакше все повернеться на круги своя. Якщо є гипотонусом (явно розтягнуті, погано тримають форму м'язи), їх потрібно тонізувати - але дуже м'яко і обов'язково ізольовано: тобто тінізації повинна захоплювати тільки в'ялу м'яз, але ні в якому разі не є сусідами з нею спазмовані і напружені - інакше можна додати на особі нові зморшки.

Візьмемо найпоширеніший приклад: носогубні складки. Причина їх освіти буває різною: або гіпертонус м'язи, поднімаюшей верхню губу і крило носа, і латеральної м'язи носа, або гіпертонус вилицевих або щічних м'язів, або все гіпертонус відразу, або гипотонус виличні і щічних м'язів. Іноді внаслідок утворення гіпер- або гипотонуса в цій області утворюється застій лімфи, що візуально збільшує ці складки.

На фото видно різницю причин утворення носогубок: у чоловіка щоки не мають обсягу, звисають мляво вниз - це гипотонусом в районі щік, а у жінки є гіпертонус в деяких м'язах щечной і підборіддя, тому щоки, брилі і складки виглядають не в'ялими, а саме напруженими, пружними, стягнутими.

Щоб усунути гипотонус, м'язи потрібно тонізувати, щоб усунути їх власникам ертонус - потрібно розслаблення, зняття напруги або усунення стійкого спазму.

Дуже важливо, працюючи з особою, мати чітке уявлення, з гіпер- або гипотонусом ви працюєте. Тому що, якщо ви будете розтягувати і без того в'ялу м'яз, «знімаючи» з неї неіснуючий спазм, ви можете ще більше розтягнути зону, якої не вистачає тонусу (що може привести до обвисання), а якщо намагатися ще більше накачати гіпертонусную м'яз, це може привести до ще більшого спазму і збільшенню складки. Саме такі помилки призводять до негативних наслідків і негативних відгуків про тій або іншій вправі. Саме тому не можна брати книжку з певної гімнастикою і повторювати всі вправи з неї без розбору, не намагаючись зрозуміти, як ці вправи вплинуть саме на ВАШУ м'яз і чи потрібно це їй (м'язі).

Наводжу орієнтовні фото самих распространеннихгіпертонуснихмишц особи:

Спазм м'язів, зморщується брови (ознака-стійкі вертикальні зморшки на лобі)

гіпертонус м'язів, які піднімають верхню губу і крило носа, а також іноді носових м'язів і м'язів, які піднімають кут рота (ознака-носогубних складка, що починається від носа, не проходить при відкриванні рота і витягуванні губ, піднесеність зони крил носа з утворилася складкою, на зразок " оскал ")

Спазм трикутної м'язи гіпертонус трикутної і носових (характерна ознака-опущення кутів губ, (крило носа стягнуто вгору до ока, стягнута джгутом-смугою область м'язи; між ними складочка) брилі найчастіше є теж, але не завжди вони бувають ознакою спазму трикутної)

Гіпертонус або хронічне стискання жувальних і (або) крилоподібні м'язів (створюється відчуття підгорнутим щелепи, змінюється довжина підборіддя, з'являються ледь помітні брилі та нерівності на щоках і підборідді)

Якщо ви виявили на обличчі чітка ознака подібного гіпертонусу, краще не робіть на цей м'яз накачують або напрягающих м'яз вправ!

Гипотонусом виличні і щічних м'язів (відсутність пухлості щік, мляві, як би прісползшіе носогубні складки, брилі). Трикутні м'язи на цих фото - в гіпертонус.

При наявності гипотонуса - тонізацію виличні і щічних м'язів робити можна, але обережно і ізольовано. Часто буває так, що, виконуючи вправи для скул, людина мимоволі напружує і жувальну м'яз - це може перенапружити її і привести до змін в області підборіддя і щелепної лінії, а значить і овалу обличчя. Тому стежте, щоб жувальні м'язи не напружувалися, після вправи на вилиці кілька разів відкрийте рот, висуньте подалі і засуньте щелепу, пройдіться промокальними рухами пальців по жувальної м'язі зверху вниз. Якщо у вас є гіпертонус м'язів носа і м'язів, які піднімають верхню губу, і вони напружуються при вправі на виличні м'язи, стежте за тим, щоб вони не були задіяні, а також робіть на них розтяжку після вправи, м'яко розтягуючи початок і кінець м'язи кінчиками пальців, а також роблячи глибокі промокальними руху.

Іноді напруженість м'язи буває важко визначити. Одна справа, коли брови зрушені і з'являється вертикальна зморшка - це помітно, і саме напруга в м'язах брів можна відловити. Зовсім по-іншому справа йде, наприклад, з жувальними або крилоподібними м'язами, а також з м'язами, що піднімають верхню губу, - вони лежать в більш глибоких шарах, їх мікроруху оці не помітні, деформації на обличчі від їх гіпертонусу не очевидні. Найчастіше напруженість підборіддя на своєму обличчі люди теж не помічають - але ж напруга в ньому змінює форму губ і створює складочку між підборіддям і губою, а також нерівності навколо губ і в зоні підборіддя. Тому при роботі з особою варто звертати увагу не тільки на зморшки з очевидною причиною, але і на зміну виразу обличчя (ближче до гидливо-сумного при напруженості трикутної м'язи і опущенні кутів рота, гидливо-ошкірену при напруженості м'язів носа і піднімають верхню губу), а також на довжину підборіддя і щелепної кут (вивчайте фото себе в юності і порівнюйте). Якщо такі зміни є і поки вони ледве помітні і не привели до дуже глибоким складкам і великим Бриль, у вас є шанс виправити ситуацію за допомогою одних тільки масажів і зміни мімічних звичок і статики шиї.

Окремо варто згадати кругові м'язи очей. Якщо ви багато Новомосковскете і пишете, працюєте за комп'ютером або маєте поганий зір - можна сміливо сказати, що в кругових м'язах ваших очей є напружені ділянки або стійкі гіпертонус. Тому тонізуючі вправи варто виконувати лише профілактично, для підтримки загального тонусу і поліпшення кровообігу (1-3 рази на тиждень), і в основному на верхні повіки, які частіше бувають розтягнутими (від часто піднятих брів), а щоденне вплив на очі має бути розслаблюючим .

Будьте уважні при роботі зі своїм обличчям, не робіть вправи «за компанію» і «цілком по книжці": вибирайте тільки ті прийоми, які потрібні саме вашій м'язі в її конкретному стані, робіть все прийоми м'яко і з любов'ю - і буде вам щастя в вигляді гарного обличчя!

По цій темі можна почитати додатково статтю "Основні провокатори деформацій на обличчі"

Привіт Анна. Мені майже 51 рік. Гімнастику для особи роблю приблизно 2,5 року (може навіть і більше). Стала робити баночний масаж для особи особа зовсім похудело- провали на щоках. Лінія підборіддя рас тягнулася ще більше. Ось думаю, може взагалі нічим не заніматься- я сама бачу що старію. Виглядаю анітрохи не молодше за свої роки. Буду вдячна за відповідь. Ольга

Привіт Анна! У мене дуже часто буває спазм м'язів на лобі, не знаю як з цим боротися. Не можу розслабити ці м'язи. З'явилися поперечні зморшки. Що порадите? Дякуємо.

Добрий день дорога Анна! З цікавістю прочитала вашу інформацію. Знайшла для себе багато корисного і цікавого. Останнім часом стала помічати напругу в м'язах скул, з'явилися брилі. Чи не зраджувала особливого значення спочатку, але останнім часом ці відчуття стали неприємними. Порадьте конкретніше вправи для вирішення моєї проблеми, напевно велике значуніе має і вік) 55років).

Вітаю! Мене звуть Марина, мені 39 років. Три роки тому мені невдало зробили імплантацію зуба, вивихнули нижньощелепні суглоби. З'явився артроз, м'язи перенапружені, з'явилися носогубкі. Плюс до цього, особа чому то як би "схудли". Фото трирічної давності відрізняються від недавніх.У мене ще недавно була вагітність, може через це? Ситуацію з суглобом змінити практично неможливо, я питала у лікаря, там артроз і вивих і раніше. Хоча кажуть, стало набагато краще. Що можна зробити в такій ситуації, як правильно визначити що у мене з лицьовими м'язами? Боюся собі нашкодити ще більше, але і погіршення не хочу. Плиз! Підкажіть!

І чи можливо в моїй ситуації при постійному вивиху суглоба, для зняття напруги в особових м'язах, обмежитися періодичним, сеансовим масажем у фахівця? Я хочу якоїсь стабільності.

Анна, Здравствуйте!) Мені 20 років, я ще молода, помітила зміни в моїй особі. На багатьох фото помітно, що у мене одне око як би більш приспущено, ніж інший. Раніше цього не було судячи з більш раннім фото. Так само у мене дуже активна міміка, і часто в особі відчувається напруга. Могли б ви подивитися фото і можливо щось порадити? Я ще молода для уколів, і взагалі проти них, хочеться виглядати завжди добре починаючи з молодих років))) спасибо заранее)

Анна, підкажіть які вправи допоможуть прибрати гіпертонус жувальних м'язів? Мені 25 років. Після стресової ситуації пила баклосан разом з транквілізаторами за приписом лікаря, через пару місяців. після лікування знову відчуваю напруженість жувальних м'язів. Знаю, ботокс колоти в них не можна. Залишається каппа на ніч і масаж, правильно? Або є ще якісь варіанти? Завчасно дякую за відповідь!

Анна здраствуйте! Величезне спасибі за сайт дуже багато гарної інформаціі.Ліцевой гімнастикою почала займатися 3 роки назад.Мне 40.Натворіла як мені здається багато ошібок.Делала вправу на шию при цьому сильно стискаючи зуби в результаті заробила хронічні атітти.В останнім часом стала робити тільки вакуумний масаж і зараз освоюю контіеніку але не можу розібратись де гіпертонус а де вме таки гипотонус.

Привіт Аня! не думала що так багато людей з тими ж проблемами. У мене дуже сильно болять вилиці від того, що я не можу розслабити обличчя. почалося з того що мені поставили зубні протези. спочатку у мене мимоволі клацали щелепи (як у ховраха.) .врач підточив. потім було таке враження, що сильно змикається щелепу і я виробила звичку тримати рот відкритий (губи зімкнуті), як би спокійно. А 5 років тому у нас променіла трагедія. і у мене тиждень виламувати всю щелепу. (Напевно на нервовому грунті) але після цього вилиці з постійною періодичністю дуже болять. вся нижня скула, майже до вух. да, і ще може бути це від шийного хондроза. мені 53года.

Добрий день. Мені 37 років. Протягом останніх п'яти років відчуваю що змарніла. Коли посміхаюся, напружуються м'язи щік і чола. Неначе це не моє обличчя і я не можу ним керувати. При посмішці здуваються вени на лобі, нижня частина обличчя стає червоною. До всього іншого у мене криві верхні зуби і купероз. Я стаю такою негарною, хоча раніше моя посмішка була очаровательной.Понімаю, що стався якийсь затиск. Який комплекс вправ або лікування Ви мені порекомендуєте? Спасибі заздалегідь!