Спаринг в боксі

Незалежно від того, контровік ви, пресинг боксер, працюєте на ближній або на слушні дистанції, перша річ, яка важлива в спарингу - це усвідомити, що тиск, що виходить від вас, має бути постійним.

Іншими словами, ваш противник повинен завжди відчувати загрозу того, що ви збираєтеся його вдарити або ось-ось щось зробите. Є багато боксерів, які люблять робити паузи, особливо контровікі і ті, хто б'ється на дальньої дистанції. У той момент, коли ваш противник бере паузу, ви повинні піддати жару, так би мовити. Вашої стратегією має стати не допущення спокійних моментів в спарингу. Це має велике значення в подальшому розвитку вашої фізичної підготовки і техніки.

Наступне, в кожному спарингу ви будете чогось навчатися, ви будете бачити свої сильні і слабкі сторони. Замість того, щоб думати над своїми спарингами в загальному контексті, типу «О, мені потрібно попрацювати над комбінаціями», або «Треба попрацювати над захистом і витривалістю», знайдіть що-небудь більш конкретне, над чим потрібно працювати. Як можна конкретніше.

Ви повинні виходити із залу з так званим ментальним кіно. Наприклад ваш спаринг партнер ловить вас на лівий аперкот - кидає правий через руку - бум, а потім лівий аперкот. Тепер у вас є його сценарій, і вам необхідно визначитися, як його вирішити. З кожного спарингу ви повинні робити висновки - вас піймали на лівий боковий у атаці, вам прилетіло по корпусу і т.п.

Для регулярних тренувальних спарингів підберіть собі хороший захисний шолом, наприклад на sportmarket.com.ua. Це зменшить травматизм і дозволить більше часу приділяти відпрацювань тактичних прийомів.

Наступна порада Спаринг в боксі. У спарингу виберіть випадковим чином один раунд, коли ви відійдете від свого звичайного стилю, і будете працювати над чимось іншим. Якщо ви любите весь час рухатися, виділіть раунд для роботи в прямій стійці, працюючи блоками. Без ковзань, без ухилів і руху головою- тільки захист блоком і робота ногами. Або ж можете витратити цілий раунд на роботу по корпусу.

Один із шляхів свого розвитку - це працювати на полі суперника, тобто працювати там, де він сильний. Якщо противник сильний на ближній дистанції, то входите на ближню і працюйте. Або ж ваш противник любить бити джеб - тоді ви теж пробивайте джеб, причому намагайтеся, щоб у вас виходило краще. Замість того, щоб завжди йти за своїм основним планом, постарайтеся робити те, що найкраще роблять ваші спаринг партнери, і розвивати цей аспект вашої практики. Єдиний випадок, коли можна не застосовувати цю рекомендацію - коли ви спаррінгуете з панчером. В цьому випадку намагайтеся боксувати розумно.

Наступна порада є частиною того, що говорилося на початку про чинення тиску. У більшості спарингів намагайтеся зображати бойові дії якнайкраще. Якщо ви зазвичай працюєте з віддачею 80-85% в Спаринг в боксі. то в момент, коли будуть необхідні 95-100%, ви можете просто потерпіти невдачу. Це не означає, що всі праві удари бути на 100% силовими. Ви ж не хочете нокаутувати свого суперника? Це означає, що необхідно працювати максимально швидко і інтенсивно.

Додаткова робота ніг, швидкі комбінації більше ударів, стусани по корпусу і т.д. Якщо ви закінчуєте раунди спокійно і розслаблено, то у вас будуть проблеми в майбутньому.