Сонна »хвороба або як жити з низьким тиском

Гіпотонія не грозить такими страшними наслідками, як гіпертонія, напевно, тому їй приділяється значно менше уваги, та й лікарі, виявивши у свого пацієнта низький тиск, в багатьох випадках не надають цьому належного значення.

Одна з найпопулярніших тем медичних видань і телевізійних передач - гіпертонічна хвороба - підвищений артеріальний тиск. І це не дивно, адже захворювання це надзвичайно небезпечно і дуже широко поширене. Але є й інша патологія, пов'язана з кров'яним тиском, - гіпотонія, стан, коли тиск нижче норми.

Який тиск можна вважати низьким?

Якщо тиск перевищує 139 на 90 мм ртутного стовпа, лікарі однозначно визначають його як підвищений. А ось для низького тиску такого точного значення не існує. Однак більшість лікарів вважають низьким тиск, який не перевищує 100 (систолічний або «верхнє») на 60 (діастолічний або «нижній») міліметрів ртутного стовпа.

Не завжди справедливо розцінювати гіпотонію як патологічний процес.

Для багатьох людей низький тиск - це своєрідна норма. У цих людей така фізіологічна особливість ніякого дискомфорту не викликає. Це часто спостерігається у дітей, підлітків, молодих жінок, а також у спортсменів і балерин. Але все ж у великої кількості людей через низький тиск самопочуття досить відчутно погіршується, також як і працездатність. І боротися з цим можна і потрібно.

Як живеться гіпотонікам?

Низький артеріальний тиск починає заявляти про себе з перших хвилин ранкового пробудження: гипотоники встають з ліжка млявими, що не відпочили, нерідко з головним болем. Протягом дня їх раз у раз долає бажання поспати, їм важко змусити себе працювати.

Неуважність, неможливість сконцентрувати увагу, швидка стомлюваність, сонливість, млявість і апатичність, низька працездатність і емоційна нестійкість, що виявляється дратівливістю - ось основні симптоми цього захворювання.

Але нерідко гипотоники скаржаться і на біль в суглобах і м'язах, пітливість, нестійкі випорожнення, печію. Багатьох турбує безсоння.

Характерні також скарги на часті запаморочення і головні болі, які відбуваються на кшталт мігрені з нудотою і блювотою.

До речі, вгамувати таку головний біль іноді можна і без таблеток: вона зменшується після прогулянок на свіжому повітрі і фізичних вправ, розтирань скроневих областей оцтом або прикладання до голови льоду або рушника, змоченого в холодній у воді.

добові ритми

Рівень артеріального тиску при хронічній гіпотонії нестійкий і може змінюватися протягом доби, а разом з ним змінюється і самопочуття.

Зазвичай через пару годин після ранкового підйому гипотоники злегка оживають і відчувають себе краще. До середини дня знову починається спад настрою і працездатності, а до вечора самопочуття знову поліпшується.

Крім того, гіпотонікам дуже гостро реагують на коливання атмосферного тиску, температури, вологості. Багато з працею переносять поїздки в переповненому громадському транспорті. Погіршується їх самопочуття і після рясного прийому їжі, а також в періоди підвищеної емоційної навантаження. При цьому цікаво, що багато краще відчувають себе в холодні дні.

У чому причини?

Гіпотонія може бути не самостійним станом, а симптомом зовсім іншої хвороби: порушення кровообігу, серцево-судинної недостатності, інфекційних захворювань, виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки, деяких хвороб органів дихання, гормонального дисбалансу та ін. В цьому випадку для нормалізації артеріального тиск потрібно займатися лікуванням основного захворювання.
Гіпотонія може проявитися і в гострій формі, що вимагає невідкладної допомоги, при масивних кровотечах.

Гіпотонія, існуюча сама по собі, не пов'язана з іншою патологією, - результат зниження тонусу судин.

Струм крові по надмірно розширених судинах сповільнюється, через це тканинам і органам не вистачає надходять з кров'ю кисню і поживних речовин, як наслідок - падає загальний тонус організму. Багато дослідників вважають, що така гіпотонія передається у спадок.

Однією з поширених причин непритомності є саме зниження тиску. Це може статися при швидкому вставанні з ліжка, коли різко падає тиск крові в судинах мозку. У таких випадках людину потрібно укласти: в горизонтальному положенні кровопостачання головного мозку поліпшується і потерпілий швидше приходить до тями. Під голову нічого підкладати не треба. Якщо немає можливості укласти людину, потрібно надати йому сидяче положення з низько опущеною головою (в ідеалі вона повинна бути між колінами).

Нерідко свідки непритомності намагаються допомогти потерпілому з допомогу якого-небудь серцевого кошти, а саме з ними потрібно бути обережніше: нітрогліцерин, наприклад, ще більше розширює судини і сприяє зниженню тиску. Тому краще обійтися традиційним нашатирним спиртом.
Є ще один спосіб привести людину до тями - натиснути кілька разів нігтем на точку, що знаходиться приблизно на середині відстані між верхньою губою і носом.

Чи потрібно лікувати гіпотонію?

На жаль, нерідко лікарі втішають своїх пацієнтів-гіпотоніків словами про те, що низький тиск для них - це їх норма, а зовсім не хвороба. Частка істини в цих словах, можливо, і є, але мучитися і страждати від зниженого тиску все ж не варто.

Перш за все, скажімо, що, якщо у вас є можливість планувати свій день відповідно до самопочуттям (наприклад, ви не працюєте), найкраще так і надходити: поспати вдень годинку-другу, якщо хилить в сон, прокинутися пізніше і т. Д .

Якщо вам допомагає кави, можна користуватися цим засобом, але в розумних межах: випивати не більше 3 чашок кави за день.

Нормалізувати тонус судин допомагає і міцний зелений чай. У деяких гіпотоніків самопочуття поліпшується після їжі, тоді намагайтеся протягом дня їсти частіше, але невеликими порціями.

Але найкраще зайнятися тренуванням своїх сусідів, адже саме в їх недосконалість і криється причина поганого самопочуття.

Для цього дуже добре підходить контрастний душ з плавними переходами від тепла до холоду, обтирання і обливання водою кімнатної температури з поступовим її охолодженням на 1 градус в 3 - 4 дні. Водні процедури потрібно закінчувати розтиранням усього тіла жорстким рушником.
Можна потренувати судини і в лазні, не зловживаючи цим, так як перебування в парній більше 10 - 12 хвилин для гіпотоніка може бути небезпечним.

Гіпотонікам просто необхідні помірні фізичні навантаження, особливо на свіжому повітрі: ходьба пішки на невеликі відстані, лижні та велосипедні прогулянки, плавання, спортивні ігри, які не потребують надмірних фізичних зусиль.

Можливо, комусь ці рекомендації здаються банальними, але насправді в комплексі ці заходи дуже ефективні, потрібно тільки виконувати їх постійно.
Є і медикаменти, які допомагають підняти загальний тонус організму. Це настоянки елеутерококу, женьшеню, лимонника, заманихи, аралії, а також пантокрин. Як правило, ці ліки призначаються 2 рази на день: вранці і в середині дня. На ніч приймати їх не рекомендується, так як вони можуть порушити сон. Всі ці препарати відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, але все ж краще спочатку порадитися з фахівцем, тим більше що вам можуть знадобитися і додаткові препарати, наприклад, для поліпшення нічного сну, нормалізації серцевої діяльності, які у гіпотоніків нерідко страждають.
Якщо ви любите лікуватися трав'яними зборами, можете скористатися таким складом: квіти безсмертника - 2 чайних ложки (ч. Л.), Лист вахти трилистий - 4 ч. Л. трава вероніки лікарської - 2 ч. л. корінь оману - 1 ч. л. трава звіробою - 5 ч. л. корінь кульбаби - 1 ч. л. квітки пижма - 2 ч. л. трава полину - 1 ч. л. квітки цикорію - 1 ч. л. трава шавлії - 3 ч. л. 3 столових ложки збору потрібно залити 2,5 склянками окропу в термосі, настояти протягом 6 - 8 годин, і на наступний день прийняти весь настій в 3 прийоми за 30 хвилин до їди. Поліпшення настане через 2-3 тижні: нормалізуються сон і тиск, зменшиться слабкість. Стійкий ефект досягається тільки при тривалому і регулярному прийомі трав (протягом 3-4 місяців).
Навесні і восени прийом цього збору протягом двох місяців рекомендується з профілактичною метою навіть при хорошому самопочутті.
Хочеться також нагадати, що при гіпотонії досить ефективно фізіотерапевтичне лікування, про який наші лікарі нерідко забувають.
Але сподіватися тільки на ліки і апаратні методи лікування не варто, потрібно обов'язково активізувати і оздоровити спосіб життя. При комплексному застосуванні всіх можливих заходів ефект досягається швидше і буває більш стійким. Зрештою кожен вирішує сам: чи варто дивитися на світ, ніби крізь немите скло - вполглаза та неуважно і цілий день «клювати носом», або зробити невеликі зусилля для того, щоб життя стало кращим і цікавішим.

Гімнастика для гіпотоніків

У положенні лежачи, руки вздовж тулуба, ноги прямі: розслабитися, спокійно, повільно вдихнути через ніс, видихнути через рот. Повторити 5-6 разів.
Голову повернути вправо. Долоню правої руки покласти на ліву половину шиї, погладити її від кута нижньої щелепи до ключиці. Те ж робить ліва рука з правою половиною шиї. Повторити 2-3 рази.
Поперемінно погладжувати долонями лоб від середини до скронь протягом 30 секунд. Потім розтерти скроні кінчиками середніх пальців - 6-8 разів.
Руки уздовж тулуба, розслаблені, зробити 3-4 глибоких вдиху і видиху. Відпочити 30 секунд.
Кінчики чотирьох зігнутих пальців встановити над скуластими кістками на рівні куточків очей і натискати спочатку сильно, а потім слабше протягом 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторити 3-4 рази.
Закрити очі, пальцями обох рук погладити повіки від внутрішніх куточків очей до зовнішніх. Повторити 4-5 разів.
Руки через сторони підняти вгору, з'єднати долоні, потягнутися - вдих, руки вздовж тулуба - видих. Повторити 4-5 разів.
Руки розвести в сторони - зробити вдих, покласти долоні на нижній відділ грудної клітини, здавити - зробити тривалий видих через напівзімкнуті губи. Повторити 4-5 разів.
Руки розвести в сторони - зробити вдих, повільно видихаючи, підтягувати до грудей то праву, то ліву зігнуту в коліні ногу. Повторити 4-5 разів.
Зробити вдих, видихаючи, сісти, повернути тулуб вправо, лягти. Те саме - з поворотом вліво. Повторити 4 рази.
Руки розвести в сторони - зробити вдих, сісти, нахилитися вперед, дістати пальцями рук стопи - зробити видих. Повторити 4-5 разів.