Сомнологія в Мінську - центр здорового сну
Чи знали ви, що найпоширенішою причиною автомобільних катастроф фахівці назвали сон за кермом? І це не що інше, як розлад сну! Більш того, все частіше в графі про причину розлучення зустрічається слово хропіння. И це не все. Нещодавно оприлюднені дані про причини смертності населення ще більше схвилювали громадськість. Інфаркт, інсульт, гіпертонія, ожиріння, цукровий діабет - ці захворювання все частіше стають результатом однієї з найстрашніших проблем сучасної сомнологи і неврології - синдрому обструктивного апное сну.
Що таке сомнологія.
Сомнологія від лат. somnus -сон і грец. logos -вчення. Сомнологія, грунтуючись на знаннях класичної медицини і нейробіології, досліджує сон людини, хвороби, пов'язані зі сном, їх вплив на організм людини і методи лікування сомнологічних розладів. На території пострадянських країн сомнолог прийнято називати медициною сну.
Сомнолог - це доктор, який займається розладами сну, методами їх лікування. Крім цього, сомнолог повинен знати все захворювання, які можуть стати причиною Сомнологіческого розлади. У зв'язку з цим сомнолог активно співпрацює з неврологами, кардіологами, психологами, отоларингологами.
Якими хворобами займається сомнологія.
Всього в світі існує більше 90 розладів сну.
1. Своє перше печальне місце займає хропіння і синдром обструктивного апное сну. Проблема хропіння і СОАС ускладнюється тим, що люди просто не пов'язують поганий сон з хворобою. Вони хропуть рік, два, десять ... І тільки тоді, коли організм людини в зв'язку з хворобливим станом, повністю перебудовується (в гіршу сторону), порушуючи роботу серця, мозку, легенів, нирок, люди тоді звертаються до профільних фахівців. Але позбутися наслідків хропіння і СОАС-це навіть не півсправи. Це небагато, яка не рятує від самого джерела всіх захворювань-хропіння і СОАС.
2. На другому місці тихо спить безсоння, або як називають її фахівці-инсомния. Прийнято вважати, що безсоння-це нормальне явища і позбутися від нього можна без участі лікаря. Люди купують снодійні, п'ють їх роками і ... В якийсь момент багато хто з цих людей просто не прокидаються. Адже під безсоння часто маскується синдром обструктивного апное сну і снодійні в цьому випадку, як бомба уповільненої дії. Тому будь-які спроби самолікування ні до чого хорошого привести не можуть. Вам допоможе тільки лікар.
3. Третє місце за поширеністю займає зворотне явище инсомнии-гиперсомния. Людина спить більше 11 годин на добу і навіть в денний час відчуває занепад сил і постійне бажання поспати. Гиперсомния може бути звичайною реакцією на стресову ситуацію. Але і може приховувати за собою складне психофізичне розлад. Такі гиперсомнии супроводжуються швидким засипанням, в тому числі в денний час, галюцинаціями в момент засипання або жахливими снами. Лікарі називають такий стан нарколепсією. На відміну від гиперсомнии, пов'язаної зі стресами або депресивним станом, нарколепсії-це патологічний стан, який вимагає негайного звернення до фахівця. Крім того, до гиперсомнии фахівці відносять синдром Клейне-Левіна. Цей синдром частіше спостерігається у чоловіків підліткового віку. Симптоми все ті ж: надмірна сонливість, в однаковій мірі вдень і вночі. Пацієнти прокидаються днем, щоб поїсти або сходити в туалет. Вони стає апатичними, проте будь-які розмови про патологичности стану приводять їх в лють. Це неврологічне відхилення також вимагає медичної допомоги.
4. 5% від всіх розладів сну становить сомнамбулізм чи інакше лунатизм. Це Сомнологіческого-психічний розлад, який проявляється несвідомими і не керованими діями під час сну. Людина ходить, стоїть, сидить під час сну, при цьому він може чимось займатися.
5. П'яте за актуальності місце займає сонний ступор, інакше параліч. Більше 60% людей з ним стикалися. Характеризується він обездвиженностью всього тіла відразу після засипання або пробудження. Пацієнт в такі моменти наляканий, цей стан супроводжується прискореним серцебиттям і утрудненим диханням, галюцинаціями. У людини виникає помилкове відчуття, ніби за ним хтось спостерігає. Сам він не може вимовити ні слова, навіть відкрити очі. Такий стан може тривати від 3 до 30 секунд. Як правило, фахівці прописують таким пацієнтам дихальні вправи, що сприяють заспокоювання, або трав'яні чаї.
6. Шосте місце займає так званий синдром задухи. Людині здається, ніби на нього впав важкий, об'ємний предмет і він став причиною утрудненого дихання. Людям з менш стійкою психікою здається, що їх хтось душить.
7. Крім того, існує цілий ряд розладів сну, властиві дітям або підліткам. Це, всім знайоме, скреготіння зубами-бруксизм, розмова під час сну-сомнілоквія, діти більш раннього віку страждають від порушення сну з ритмічними рухами. У цьому випадку дитина часто ударяється головою, руками або ногами про предмети, що оточують його під час сну. Батьки звинувачують в цьому себе, переставляючи меблі в кімнаті таким чином, щоб дитина не змогла до неї дотягнутися.
З історії сомнологи.
Вперше синдром обструктивного апное сну описав в своєму твір «Посмертні записки Піквікського клубу» Чарльз Діккенс. Його персонаж - слуга Джо був дуже товстим хлопчиком, засипати при кожному зручному випадку.
Рекордна кількість часу проведене без сну-це 19 діб. Молодий чоловік помер через 6 днів, після свого сумного рекорду.
У 1989 році сталася катастрофа, що потрясла весь світ - аварія на Чорнобильській АЕС. Через десяток років фахівці назвали причину аваріі- проблеми зі сном у людини, що чергував в той нещасливий день на станції.
Багато років вважалося, що «рахунок овець» сприяє швидкому засипанню. Вчені з Гарвардського університету довели, що це не просто абсолютно неефективний спосіб, це в деяких випадках може призводити до депресій і навіть нервових зривів.
Стародавні шумери були першими, хто виділив спеціальну кімнату для сну. Шумери вважали, що сон-це божественне стан, що не терпить поганого настрою чи інших справ, які пов'язані зі сном. У цій же кімнаті дозволялося займатися любов'ю. Шумери вірили в божественне начало сну і любові.
Для того, щоб не допустити хвороб, пов'язаних з розладами сну, сомнологи склали список рекомендацій по збереженню здорового сну.
1. Отже, перше і найважливіше правило-за можливості, лягати спати в один і той же час, бажано до 23.00. Пробудження не менш важливо, ніж засинання. Прокидатися фахівці рекомендують також в один і той же час. По можливості, не пізніше 7.30.
2. Лягати в ліжко з почуттям легкої втоми і бажанням поспати. Для цього лікарі рекомендують організувати свій день так, щоб в нього входили розумові та фізичні навантаження. Якщо ви, наприклад, у відпустці або у вас вихідний-навіть в ці дні знайдіть собі застосування. Розгадати кросворд, присядьте 10 разів, протріть пил або прочитайте сторінку цікавого тексту.
3. Є перед сном фахівці не рекомендують. Краще випити склянку кефіру або парного молока.
4. За 5 годин до сну не пийте кави, чай, не паліть!
5. Не пийте спиртне перед сном!
6. Якщо ви займаєтеся фітнесом або іншими фізичними навантаженнями, краще це робити за 3 години до сну.
7. Завжди провітрюйте спальню-не менше 30 хвилин перед сном.
8. Не пийте багато рідини перед сном.
9. Купуйте постільну білизну з натуральних тканин.
10. Якщо ви лягли в ліжко, але протягом 20-30 хвилин не можете заснути, одягніться і підіть з спальні. Вийдіть на балкон або по можливості на вулицю-подихайте 5 хвилин свіжим повітрям. Просто зробіть що-небудь легке і розслаблюючу, яке не потребує великих розумових або фізичних зусиль. Після цього повертайтеся в спальню.
11. Одне з важливих правил-ніколи не перетворюйте кімнату в кухню, переговорну, не з'ясовуйте у спальні відносин!
12. І найостанніше, але не менш важливо правило, яке класична медицина запозичила у кітайской- закінчуйте свій день тим, що лежачи в ліжку перерахуйте 5 основних важливих справ, які ви зробили протягом дня, а починайте його з п'яти пунктів, які вам належить зробити протягом дня.