Сніжана Шабанова 10 простих порад, як зберегти здоров’я - здорова Україна

Багато з нас про свіже повітря і щоденні фізичні навантаження Новомосковскют тільки з екрану комп'ютера, звично просиджуючи офісне крісло.

Але часто у відповідь ми чуємо, що поради «банальні», «призначені не для всіх» і «нездійсненні». А у людей, які тримають себе в пристойній формі, «занадто багато вільного часу», «купа грошей» і «хороший метаболізм». Тим часом улюблені джинси знову не застібають.

Спробую побути занудою ще п'ять хвилин робочого часу і дати десять простих порад. як перестати лінуватися і знаходити відмовки для того, щоб не займатися власним здоров'ям.

1. Стрункий і підтягнутий чоловік - це дійсно банально. Тому що краще рецепта «більше рухатися і перестати переїдати» не спрацює жоден пластичний хірург. Жир не розчиняється чарівними супами і не виводиться у вигляді шлаків за допомогою БАДів. Його треба витратити на рух - день за днем, тиждень за тижнем. Двох-чотирьох кілограмів в місяць цілком достатньо, щоб він не захотів повернутися якомога швидше.

2. «Доброго» і «поганого» метаболізму не буває. Зате буває порушений обмін речовин. викликаний любов'ю до дивана і тістечком. Якщо вам ну зовсім не худне - відвідайте ендокринолога, адже деякі проблеми із зайвою вагою викликані порушенням роботи гормональної системи. Але це лікується.

4. Здорове харчування - не тільки для багатих. Якщо ви не власник свиноферми, то нежирна курка завжди буде більш вигідною покупкою, ніж свинячі реберця. А пляшки оливкової олії вистачить на пару місяців, якщо додавати в столову ложку в сімейний салатник, а не в кожну тарілку. Адже воно калорийнее свинячого сала, хоч і корисніше в рази.

5. Здоровий спосіб життя - це не відмова від усіх радощів. Іноді їжте солодощі, купуйте собі гамбургери і копчену ковбасу, якщо не можете обійтися без інтенсивних смакових відчуттів. Але не сідайте на жіроуглеводную дієту зовсім. Краще балувати смакові рецептори, а не забивати їх.

6. Щоденна фізична активність не позбавить вас вільного часу. Адже можна «є слона по частинах». Несподівано виявляється, що спроба обігнати автобус, що плетуться в пробці до метро, ​​дозволяє спалити більше 100 ккал, а всього одна хвилина, витрачена на підйом по сходах вгору - цілих 20. І все без відриву від решти, так би мовити, життя.

7. З шкідливими звичками завжди можна розлучитися. «Не можу кинути курити» - це всього лише відмовка. Без сигарет або келиха вина ніхто не вмирав. А ось з ними - дуже навіть.

8. Не бійтеся насмішок з боку інших. Людина будь-якого віку і статури, який піклується про своє здоров'я, має законне право вважати себе правим.

9. Окрема порада для чоловіків. Пам'ятайте, що ваш організм повинен виробляти тестостерон. а не продукти переробки пива. Тому диван і телевізор - не ваш метод. Не треба йти в шахтарі або бодібілдери - нарізану на дачі дров або пробіжки з ранку цілком достатньо для того, щоб відчути себе чоловіком.

10. Шукайте щасливі моменти в кожному дні свого життя. Адже щасливі люди живуть довше і здоровіше.