Смузі для схуднення в блендері, 6 рецептів з фото і відео
З настанням весни знову стало актуальним питання - як приготувати в домашніх умовах смузі для схуднення. Змішую я смузі блендером або міксером. Продукти найрізноманітніші - кефір, овочі, фрукти, ягоди і вівсянка. Хочеться щоб напій був і смачний, і корисний, і містив самий мінімум калорій. У цій статті я зібрала найкращі рецепти смузі з кефіром, з селерою, бананом і вівсянкою. Густі і ніжні напої з натуральних інгредієнтів дають ситість і цілий набір корисних елементів. Про це свідчать і відгуки всіх тих, що худнуть на коктейлях cмузі.
Ось кілька рецептів дієтичних смузі, які я легко роблю в домашніх умовах:
Смузі для схуднення в блендері зі шпинатом і морквою на воді - рецепт з фото
Шпинат, на жаль, не дуже користується попитом у Украінан. Саме тому я і вирішила почати саме з цього коктейлю. Я не буду описувати корисні властивості шпинату. Якщо погуглити в пошуковику, то виявите, що він не тільки дієтичний, але ще й лікувальний продукт. Використовувати в їжу зелень шпинату слід постійно, навіть якщо Ви і не збираєтеся худнути.
Можна замінити воду кефіром або кислим молоком.
Що знадобиться:
приготування:
- Морква очищаю від шкірки і промиваю. Зелень теж промиваю. Всі овочі обдати окропом. По-перше їсти їх будемо сирими, а по-друге, так вони краще підходять для подрібнення в блендері.
- Морква ріжу на великі шматочки і закидаю в чашу блендера. Туди ж відправляю зелень шпинату і м'яту. Можете додати гілочки петрушки, кінзи, кропу. Виливаю до овочів стаканчик води.
- Сіль, а тим більше цукор я не додаю. Але за бажанням, можете трохи присолити. Все добре перемішується в блендері. І отримуємо чудовий зелений коктейль. Такими коктейлями можна замінити допустимо сніданок і пізню вечерю. Ви не залишитеся голодними, при цьому бадьорість стрункість я вам обіцяю!
Наступний рецепт від каналу «Добрі рецепти» Дуже гарний і смачний фруктовий коктейль.
Ось такий ошатний мікс з трьох фруктів. Як бачите можна і на дієті побалувати себе солоденьким фруктами.
А ми повернемося до нашої зелені. І ще один наш герой сьогодні - це селера. Найпотужніший спалювач жиру і афродизіак. Між іншим, селера входить до складу безлічі, так званих, «любовних коктейлів» за свої тонізуючі властивості.
Зелений cмузі для схуднення з селерою, зеленню і лимоном
Такий коктейль називається «детокс», тому що він відмінно виводить токсини. Підвищує імунітет і покращує метаболізм. З цим коктейлем прощаються з найостаннішими, важкими кілограмами. Мінеральну воду можете взяти будь-яку.
Що знадобиться:
Як приготувати:
- Всі овочі і фрукти я добре промиваю і ошпарюють окропом. Черешки селери нарізаю подрібніше і вздовж і поперек, тому що він дуже волокнистий.
- Зелене яблуко очищаю від шкірки і нутрощів. Нарізаю тонкими часточками. Ківі м'який плід. З нього знімаю шкірку і ріжу навпіл. Від зелені відрізаю товсті нижні стебла.
- Тепер всю цю нарізку засинаю в глечик блендера. Наливаю стакан мінералки і включаю на півхвилинки. Потім відкриваю кришку і відвалів в коктейль сік з двох половинок лимона.
- Включаю ще на півхвилини і все готово. Розливайте по келихах і худніть на здоров'я!
Хочу ще додати, що зберігати такі коктейлі не слід більше одного дня. Краще не полінуватися і зробити нову порцію. Вітаміни в зелені довго не зберігаються.
Дуже цікавий ролик про секрет стрункості, краси та здоров'я цариці Нефертіті і її любові з Ехнатоном. Від каналу «Фітнес Успіх»
Виявляється нам зовсім не потрібно купувати дорогі засоби для схуднення. Матушка природа все для нас вже приготувала.
Вівсяні пластівці теж не залишимо без уваги, якщо вже ми вирішили худнути. Порожня вівсяна каша швидко набридає. А як Вам коктейлі з вівсянки з додаванням кефіру, овочів, фруктів і зелені? Думаю тут є де розігратися голодної фантазії тих, що худнуть.
Cмузі з вівсянки з кефіром і насінням льону - сніданок для схуднення
Насіння льону я використовую не тільки для схуднення. Іноді перемелюю його в кавомолці і п'ю просто по чайній ложці з ранку з теплою водою. І ще додаю його в різні каші. Для цього рецепта я на кілька годин замочую і насіння льону і вівсянку. А можна використовувати і в сухому вигляді. Кефір беремо найменшій жирності. В цей коктейль додаються різні ягоди, овочі, фрукти або зелень. Я взяла чорнослив. Але такий смузі мені дуже подобається і з огірком.
Що знадобиться:
Як приготувати:
- Як я вже писала, заливаю холодною водою в одній мисочці вівсяні пластівці, в іншій насіння льону, в третин чорнослив.
- Через три години вівсянка і насіння льону вже набрякли. Чорнослив промиваю і обдати окропом.
- Всі складові закладаю в глечик блендера і через дві хвилини ситний і корисний смузі готовий.
- Не обмежуйте себе і додавайте в вівсяний смузі все, що вважаєте для себе смачним і корисним.
Варто ще відзначити що спеції і прянощі грають не останню роль в схудненні. Наприклад кориця і імбир так і просяться в усі дієтичні коктейлі.
Якщо Вам подобаються смузі зі спеціями, спробуйте рецепт від каналу «Gala Rada / Швидка кухня»
На сьогодні у мене все. Думаю, що Вам є з чого вибрати тут собі рецепти. Так само не забудьте подивитися і інші низькокалорійні рецепти. Чи не харчуватися ж одними коктейлями.
Неймовірно апетитне смузі з ківі, вишні і банана, мені прям захотілося встати і зробити таке ж. Смузі взагалі класна штука, красива і смачна. Дякую за прикольні рецепти і доступну подачу матеріалу!))
Дуже приємний смак і колір. Всі продукти доступні і корисні. Після випитого склянки відчувається легкість. Велике цю справу, правильне харчування.
З вашого досвіду, які інгредієнти в смузі є найефективнішими для схуднення? Фруктово-ягідні, овочеві, молочні або добавки вівсянки і льону? І якщо їх краще чергувати, то в якій послідовності?
Людмила, селера, шпинат і імбир для мене найефективніші. А фрукти і ягоди звичайно смачніше))
Здорово, відмінні рецепти смузі на будь-який смак і без особливих витрат, всі складові доступні. Овочеві та коктейлі з вівсянкою найкорисніші для здоров'я, а тришаровий фруктовий крім користі має дуже оригінальний вигляд, обов'язково спробуємо все
Дуже пізнавально! Якраз після важкий зимовий їжі! Все дуже смачна і навіть на столі для гостей буде випрасувати красива! І діти і навіть старим людям буде корисна. Смузі дозволяють «сконцентрувати» користь від наших улюблених фруктів і овочів, не розтягуючи шлунок. А це як раз підходить для людей надмірною вагою!
Мій улюблений смузі кефір з фруктами або вівсянкою. Особливо з бананом дуже смачно. Люблю солодке. Овочеві мій шлунок не приймає чомусь.
Дякую за дуже цікаві рецепти. Смузі це просто знахідка для людини, що стежить за своєю вагою. І смачно і корисно, а у випадку з тришаровим ще й красиво
Сподобався звичайно ж тришаровий фруктовий смузі, не сумніваюся, що це і корисно і смачно. А з того, що хотілося б спробувати - смузі з вівсянки з кефіром і насінням льону, з таким складом почуття голоду не відвідає.
Дякую за рецепт, він не складний і його можна самій приготувати. Так що спробую, впевнена, у мене вийде.
На мою думку, варіанти смузі з селерою, шпинатом, малокалорійні кефіром краще посприяють схудненню, тільки чи можна туди мед додати?
Дуже корисні і цікаві способи приготування смузі, а головне смачні! Обов'язково спробую, подружкам пораджу.